gov-civil-vilareal.ptManter rancor contra seu ex-namorado pode realmente machucar você?
O último cara com quem namorei não foi muito legal quando me largou. Na verdade, ele era totalmente odioso depois do fato. Ele era tão horrível comigo que não teria surpreendido ninguém se eu guardasse rancor por muito tempo.
Não fiquei chateada por ele ter me largado. Fiquei simplesmente desapontado por ele ter mentido para mim sobre o motivo e por ter feito isso por texto, o que, em minha opinião, é uma forma covarde de fazer as coisas.
Ser enganado é o suficiente para fazer algumas pessoas guardarem rancor pelo resto da vida. Felizmente, acho que nunca fui do tipo que guarda rancor.
Graças a Deus por isso também.
De acordo com alguns psicólogos, abandonar a raiva é um ato de grande obstinação, mas no final tudo se resume a valorizar a equanimidade, uma palavra divertida que aprendi ao pesquisar este tópico e algo que explicarei no final deste artigo.
Primeiro, vamos falar sobre rancores.
Você já assistiu “Ferngully”?
O retrato do “cara mau” era essa personificação viscosa e gordurosa da graxa que fala mal.
Seu nome era Hexxus e ele foi dublado por ninguém menos que Tim Curry, um ator inglês cuja voz qualquer aficionado por cinema poderia reconhecer. Ele desempenhou o papel principal em Rocky Horror e foi Nigel dos Wild Thornberrys, entre vários outros papéis memoráveis. Mas foi sua voz que realmente deu vida à Hexxus.
Veja, Hexxus extraía seu poder da poluição e estava decidido a destruir.
No geral, ele não era um cara legal, a personificação de tudo o que há de ruim no mundo.
Esse personagem é exatamente como eu imagino como seria guardar rancor por dentro.
Ele é uma lama tóxica maligna que extrai poder do ódio que você sente e usa seu poder para crescer e habitar cada fenda da pessoa que guarda rancor.
Como artista, sempre achei seu personagem incrível, porque nunca teria pensado em transformar uma poça de graxa em um vilão, muito menos assumir a tarefa de animar uma ideia tão difícil.
Na maioria dos casos, os humanos realmente veem seu personagem, pelo menos não até o final do filme, mas eles definitivamente são manipulados e puxados por seu domínio, apesar do fato de que seu plano destrutivo não fará nenhum bem em a longo prazo.
Minha cena favorita quando criança, além da famosa 'Batty Song' de Batty Koda, foi aquela em que o personagem de Hexxus foi apresentado, onde ele canta uma música chamada 'Toxic Love'.
A música aborda seu amor por gosma, sujeira e ganância, a ganância das pessoas que ele manipula, enquanto acompanhada por ruídos desagradáveis de sorver e estalar. Ele é um personagem tão sombrio. O fato de que seu número de jazz cativante prendeu minha atenção ao mesmo tempo em que era absolutamente aterrorizante era incrível.
A meu ver, o rancor funciona da mesma maneira. Começa pequeno e escuro, mas quanto mais você se alimenta dele ou se concentra em sua raiva, mais ela cresce e penetra em muitas áreas diferentes de sua vida, assim como Hexxus, deslizando pelas fendas da máquina e se entregando na fumaça e cada vez mais forte.
Por que esperar? Por que não apenas Let It Go?
Todos nós já sentimos a raiva crescer dentro de nós, fazendo seu sangue ferver. Manter essa raiva, em vez de deixá-la ir, é como reabrir constantemente uma ferida em vez de deixá-la curar.
É doloroso e não tem um propósito verdadeiro.
Principalmente, a razão pela qual as pessoas guardam rancor é porque isso nos mantém no jogo como vítimas. Ao manter essa identidade, estamos, de certa forma, resistindo ao momento em que nosso transgressor reconhece e assume a responsabilidade pela dor que eles causaram.
Na maioria dos casos, você não conseguirá o que deseja e se verá esperando por um longo tempo, ou frequentemente, para sempre. Se você já leu 'Grandes Esperanças', sabe como isso acabou para a Sra. Havisham, vivendo sua vida escondida em sua mansão usando o vestido de noiva que ela usava no dia em que seu amado a abandonou.
Quer dizer, não podemos ser todos Taylor Swift e cantar bem alto.
Ou podemos?
Não, cantar só pode fazer você se sentir melhor por um momento. A menos que você ganhe milhões de dólares falando sobre isso como Taylor, o que pode ajudar a aliviar um pouco a dor.
E tenho certeza de que todos os seus ex-namorados estão cientes de que a ofenderam, ou pelo menos que ela se sente injustiçada ... junto com o resto do mundo.
A mídia quase a rotulou como a garota-propaganda por guardar rancor contra ex-namorados e amores não correspondidos, enfatizando o fato de que ela usa suas experiências dolorosas para criar uma música com a qual as pessoas podem se identificar, já que quase todos podem se identificar. Mas, claramente, como ela ainda está namorando, ela finalmente desiste.
Existem alguns motivos pelos quais a maioria das pessoas tem dificuldade em se desapegar. Uma é porque, ao nos percebermos como vítimas, aparentemente merecemos um tratamento especial. Podemos muito bem ter um selo em nossas testas que diz “Manuseie com Cuidado” ou FRÁGIL. ”
A pior parte de tudo isso é que desejamos esse pedido de desculpas que provavelmente nunca receberemos e nos mantemos em uma forma de êxtase que não faz o que esperamos, nos faz sentir melhor.
Infelizmente, em um esforço para ganhar empatia, acabamos nos impedindo da própria empatia necessária para permitir-nos abandonar a raiva, deixando-nos em um ciclo perpétuo de angústia.
Os sociólogos fazem com que os ressentimentos pareçam muito menos mesquinhos ao se referir a eles como 'conflitos interpessoais'. Mas se você olhar para o significado real do termo, você vai perceber como ele é preciso.
Interpessoal, o que significa que é um conflito dentro de nós.
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Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?
Como manter a raiva nos afeta
Guardar rancor nos afeta de duas maneiras, física e mentalmente.
Fisicamente, insistir na raiva pode se transformar em uma raiva fervente, que, por sua vez, pode resultar em aumento da pressão arterial e da frequência cardíaca.
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Temporariamente, isso não é totalmente prejudicial à sua saúde geral. No entanto, permitir que isso aconteça por longos períodos de tempo pode causar graves repercussões para a sua saúde.
Isso o torna mais suscetível ao câncer, doenças cardíacas e várias outras causas de morte prematura.
Respectivamente, quando você permanece estressado por longos períodos de tempo, seu nervo vago está superestimulado. Isso resulta em uma queda na pressão arterial e na freqüência cardíaca. O exato oposto de como as coisas acontecem quando você é atingido por uma explosão de raiva.
A queda na pressão arterial e na freqüência cardíaca é chamada de síncope vagal e pode resultar em restrição do fluxo sanguíneo para o cérebro. O que todos nós sabemos não é tão bom para você, em termos de saúde.
Quero dizer, se você parasse de respirar, levaria apenas 4 minutos para causar dano cerebral permanente por falta de oxigênio.
Levando isso em consideração, como você acha que ter menos oxigênio do que o seu cérebro precisa afeta isso.
Mentalmente, pode causar ainda mais danos, acredite ou não.
Reviver o momento da ofensa, a separação, pode deixá-lo em um estado perpétuo de abatimento ou traição. Essencialmente, você continuará revivendo esses sentimentos, o que o deixará com sentimentos de solidão e isolamento.
A Dra. Paula Pietromonaco, da Universidade de Massachusetts em Amherst, fez uma extensa pesquisa sobre processos cognitivos e afetivos no contexto de relacionamentos íntimos. Sua conclusão foi que estar socialmente integrado está associado a um risco reduzido de mortalidade.
Em termos não científicos, isso significa que nossa capacidade de nos conectar com as pessoas reduz muito os riscos à saúde. E se você for como a maioria das pessoas, manter uma vingança contra seu ex pode levá-lo a ser um pouco anti-social.
Em março de 2015, a “Frontier in Human Neuroscience”, publicou um estudo que foi feito na University of Virginia. Este estudo descobriu que pessoas com níveis naturalmente mais elevados de oxitocina apresentam maior atividade cerebral ao processar informações sociais.
Depois de um rompimento, o nível de oxitocina, o neurotransmissor que é produzido quando você está apaixonado, cai drasticamente.
Dito isso, quando as pessoas lidam com separações, geralmente tendem a se isolar, evitar as pessoas e insistir nos sentimentos negativos deixados por seus fracassos românticos.
A equipe do Dr. Pietromonaco também concluiu que somos inclinados, como humanos, a nos conectar a uma pessoa primária a quem recorremos para obter conforto e calma quando experimentamos angústia. Como adultos, essa pessoa primária geralmente tende a ser um cônjuge ou outro significativo.
Isso alimenta a sensação de solidão e isolamento.
Por fim, guardar rancor afetará sua produtividade, seus relacionamentos com os outros e sua capacidade de ser feliz no longo prazo.
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Que ações você pode realizar para superar um rancor
Deve ficar claro por que abrir mão de um rancor seria benéfico para você.
Seria:
- Torná-lo menos suscetível a problemas de saúde e cardíacos
- Diminua sua ansiedade
- Incentive relacionamentos mais saudáveis em todos os lugares
- Dê a você paz de espírito
- Abaixe sua pressão arterial
Basicamente, o desapego só pode ter um impacto positivo em sua vida. Literalmente, não há ramificações negativas para deixá-lo ir.
A chave é o perdão.
“Mas ei, ele era um idiota completo e deveria se importar comigo. Seu conselho é apenas superar isso? ”
Sim, isso pode muito bem ser verdade, mas você não pode controlar as ações de outra pessoa ou a maneira como ela se sente. Você só pode controlar a maneira como reage às ações deles.
É preciso muita força de vontade para não ser emocionalmente reativo quando você se sente minado, desvalorizado ou atacado.
Construir esse tipo de força de vontade requer muita moderação e prática, sendo o objetivo alcançar a equanimidade, que é minha palavra aprendida favorita na pesquisa que fiz até agora. Equanimidade é uma calma mental, ou compostura, e um temperamento equilibrado, especialmente em uma situação difícil.
Portanto, há duas maneiras de fazer isso.
A maioria das razões pelas quais ficamos tão tristes quando um relacionamento termina podem ser resumidas em duas razões muito simples.
Criamos expectativas de para onde o relacionamento está indo e ficamos desapontados porque elas não são mais uma possibilidade. Além disso, repentinamente nos encontramos sem a pessoa que presumimos que faria parte de nossa vida em um futuro previsível, o que, suponho, poderia ser o primeiro motivo. Mas acho que também pode se resumir à solidão.
Então, há duas coisas pelas quais lamentamos depois de um rompimento: a perda de uma pessoa e a perda da promessa de um futuro.
Na maioria das vezes, remediar a dor com a qual estamos lidando exige realmente enfrentar seu ex e deixá-lo saber que suas ações o machucaram.
No entanto, na maioria das vezes, não temos a oportunidade de abordar aquele que nos feriu.
Vou te dizer isso agora, encontrar a capacidade de perdoar sem que a outra parte realmente expresse o desejo de ser perdoado, descobri que é a verdadeira dificuldade.
Então, vou contar como lidei com a minha situação.
Meu ex, aquele que me trocou por mensagem por mensagem de outra garota, suas ações me machucaram além da conta. Ele deveria se preocupar comigo e ser meu confidente, meu amigo até. Então, quando ele me mandou uma mensagem dizendo que queria “um pouco de espaço” e que “ele achava que eu esperava mais do relacionamento que ele estava disposto a dar”, fiquei arrasado ... por um dia ou mais.
Então, quando tentei ser civilizado com ele e pegar alguns dos meus pertences de volta, ele começou a agir como se fosse o único ferido. Ele começou a jorrar coisas horríveis para nossos amigos, basicamente dizendo que eu nunca signifiquei nada para ele. Felizmente, nossos amigos me conhecem melhor do que ele aparentemente.
Independentemente disso, eu continuei sendo civilizado.
Mesmo que eu tivesse todos os motivos para estar com raiva.
E, no início, eu realmente estava tão ... muito ... zangado. Eu estava realmente muito chateado se formos honestos aqui.
Essencialmente, o que eu tive que fazer para não permitir que a raiva que sentia se tornasse um rancor completo depois de tudo isso foi recuar e olhar para a situação e perceber que eu só poderia controlar a maneira como percebi a situação que agora encontrei eu dentro
Eu passo muito tempo me concentrando na maneira como a mente funciona. Isso ocorre porque muitas pessoas permitem que seus pensamentos as governem, quando na verdade temos o poder de decidir quais pensamentos deixamos residir em nossas mentes.
Sim, o jeito do meu ex de fazer as coisas me deixou insanamente desapontado, embora as expectativas que eu tinha para o relacionamento não fossem tão extensas quanto ele pensava. Eu não podia me permitir pensar na raiva que estava alimentando a lama tóxica em que eu estava me afogando.
Eu tive uma escolha. Eu poderia deixar o que ele fez continuar a residir em minha mente, envenenando todos os aspectos da minha vida e causando danos reais à minha saúde, ou poderia deixar de guardar esse rancor e me permitir fazer algo mais produtivo com minha vida.
No final, cheguei à conclusão de que estava melhor, que não tenho absolutamente nenhum desejo de estar em um relacionamento com alguém que não queria estar comigo. Esse foi o grande problema, porque se eu me respeitasse o suficiente para realmente acreditar nisso, eu não poderia me permitir lamentar por esse relacionamento perdido, muito menos segurar esse rancor por mais tempo.
Isso estava me corroendo, até mesmo me destruindo.
Decidi tomar uma posição.
Não mais!
Eu também tive que entender que todo mundo quer algo de um relacionamento, claramente meu ex e eu estávamos em páginas diferentes. Eu queria estar com ele, enquanto ele queria estar com outra pessoa. Se eu realmente me importava com ele, tinha que honestamente desejar o melhor a ele, aceitar a dor que sentia pelo que era e deixar para lá.
Eu sei que até mesmo pensar sobre isso não é fácil, especialmente se seu relacionamento terminou recentemente. Mas, eu lhe asseguro, mudar sua percepção na situação não só pode ajudá-lo a se livrar da raiva e da dor, mas também pode encaminhá-lo para se tornar uma pessoa mais forte e seguir em frente com sua vida.
Agora, eu não podia necessariamente dizer a ele que deixei passar. Na verdade, tenho quase certeza de que ele está convencido de que passo todo o meu tempo odiando sua coragem.
Quando, na verdade, além de ter uma “conversa de ex” com possíveis pretendentes, raramente penso nele.
A menos que, por acaso, LinkedIn, Instagram ou Snapchat me notifiquem que ele está verificando minhas postagens e perfis. Nesse caso, eu digo ... deixe-o.
Ele é bem-vindo para saber o que está acontecendo em minha vida. Se ele algum dia encontrar o caminho de volta como amigo, tenho certeza que ficarei feliz em dizer a ele que o perdôo.
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Digo, como amigo, porque perdoar é uma coisa, esquecer a maneira como ele me tratou seria terrivelmente irresponsável.
Cada circunstância é uma oportunidade de aprender. Ter alguém que supostamente se preocupa com você pode tratá-lo de outra forma pode ser uma experiência reveladora. E você sabe o que dizem, um tigre não pode mudar suas listras.
Se alguém o desrespeitar, acredito firmemente que você NUNCA deve se esquecer disso.
Perdoar? Sim.
Esqueço? Nunca!
O truque para isso é perceber uma coisa simples.
Sim, apenas um.
Você tem que perceber que sua autoestima é mais importante do que sua raiva por ele.
Um dos meus exemplos favoritos disso é o filme “The Women”, o remake de 2008, não o de 1938.
Se você ainda não viu, você definitivamente deveria.
Mary, a personagem principal interpretada por Meg Ryan, descobre que seu marido Steven a está traindo com a garotinha da Saks.
Além de ser repleto de momentos hilariantes relacionáveis, o filme está repleto de um grande elenco, Debra Messing, Annette Benning, Jada Pinkett Smith, Bette Midler e muitos mais. Na verdade, eu não acho que haja um único homem sequer mostrado em todo o filme.
Independentemente disso, a personagem de Meg Ryan encontra-se com o coração partido e chateada. Depois que ela e seu marido lutaram, ela se viu na cozinha conversando com suas duas governantas, ambas fazendo caretas para ela enquanto ela descaradamente mergulhava um pedaço de manteiga no cacau em pó e açúcar devido à falta de junk food em casa.
Acho que podemos concordar que, se você estiver comendo manteiga pura em qualquer momento, provavelmente deve começar a se preocupar com a direção que está tomando.
Mas estou divagando.
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Depois de passar por aquele duro golpe, ela é demitida do emprego que trabalhava para o pai, quando esperava que ele entregasse toda a empresa. Então, ela é traída por sua melhor amiga.
Simplificando, seu mundo inteiro está caindo ao seu redor.
De qualquer forma, ela se afunda em sua dor e sua raiva por um tempo. Mas, como em muitas situações como essa, ela conhece Bette Midler em um acampamento de meditação.
Ok, talvez nenhum de nós apenas tenha encontrado Bette Midler de qualquer jeito.
De qualquer forma, Mary está sentada lá contando a Bette sobre sua situação e ela diz: “Eu tenho que descobrir isso. Tenho que descobrir por que, nesta conjuntura particular, meu mundo de espera desmoronou. ”
Bette, cuja personagem eu acho que se chama Leah, diz que vai contar a ela qual é o segredo da vida dela.
Pronto?
Perdoe a linguagem, mas vamos lá.
O segredo é,
'Não dê a mínima para ninguém. Seja egoísta. Porque, uma vez que você se pergunta, 'e eu?' Tudo muda para melhor. Porque afinal quem é você? O que você quer?'
Agora, embora eu discorde dela, 'Não me importo com ninguém.' tática, eu acredito que você não deve permitir que seu carinho por alguém ofusque o cuidado de si mesmo, tanto mental quanto fisicamente.
Eu acho que isso é enorme, a parte pela qual TODOS passamos, quando nos encontramos em uma situação como essa, podemos escolher continuar a concentrar toda a nossa energia em ficar magoado e com raiva, bancando a vítima. Ou podemos retomar o controle e direcionar essa energia para dentro, concentrando-nos nas coisas que você deseja para si mesmo e que é capaz de obter.
Então, sim, normalmente cuidar de outras pessoas é como construímos uma vida significativa.
Mas, desta vez, acho que é hora de você ser egoísta.
Descubra quem você é e o que quer da vida e faça um plano.
É aqui que entra o momento da montagem.
Eu sempre brinco sobre ter aquele momento de montagem, porque todos nós batemos naquela parede onde falamos, “Quer saber? Eu mereço melhor! ”
Vou seguir em frente e pedir desculpas pelos spoilers, porque basicamente contei o filme inteiro, menos as partes engraçadas, mas você ainda deve assisti-lo de qualquer maneira. É totalmente extravagante e agora você já sabe o que acontece.
Sem levar em conta o que estava acontecendo. Ela reavaliou sua vida e descobriu que tinha um grande potencial.
Então, o que você merece?
Você se valoriza o suficiente para sair e pegá-lo?
Porque, eu vou te dizer agora, você tem uma quantidade incomensurável de potencial escondido aí. Você só precisa estender a mão e agarrá-lo pelos chifres.
A clareza mental que você ganhará ao abordar essas questões fará com que você perceba que essa separação não é o fim do mundo.
Na verdade, é o começo de algo totalmente novo.
Como dizem, uma porta se fecha…. Blá blá blá.
Eu digo, faça sua própria porta.
Acho que uma das melhores coisas que já fiz para mim mesma foi comprar um anel.
Parece piegas, mas como em um casamento, esse anel era o símbolo de uma promessa. Fiz uma promessa a mim mesma de que sempre faria o certo sozinha.
Se algo não estivesse me empurrando em direção aos meus objetivos, eu deixaria passar, fosse um relacionamento tóxico, um hobby que estava perdendo meu tempo ... Netflix. (aquele foi difícil.)
Não me entenda mal, eu esqueço ocasionalmente. Mas ter aquele lembrete ali na minha mão, de onde posso ver todos os dias ... Pode muito bem ser a lente de uma câmera pela qual olho a minha vida. Sempre que fico fora de foco, simplesmente dou uma volta e ele me refocaliza.
la chica del tatuaje del dragón 2009
E vamos encarar, eu perco o foco muito. Então, este pequeno lembrete ajuda com isso.
Eu olho para ele e me pergunto: 'Como isso (seja o que for que eu esteja fazendo) me levando onde eu quero estar?'
Você está guardando rancor?
Você está bravo com seu ex?
Como isso está te beneficiando?
Ao abordar o problema, você pode economizar um tempo valioso e trabalhar para construir uma vida da qual possa se orgulhar.
Quem sabe, talvez seu ex veja você seguir em frente com sua vida e perceba o erro que cometeu.
Mas então cabe a você olhar para esse relacionamento e decidir. Funciona para você? Está empurrando você em direção aos seus objetivos ou impedindo-o?
Tudo bem, vou parar de digitar para você por hoje.
Como meu bartender favorito sempre diz quando alguém sai do restaurante… Vá fazer boas escolhas.
