gov-civil-vilareal.ptComo lidar com uma separação
Você acabou de terminar com alguém e agora seus sentimentos estão desordenados e você não tem certeza do que fazer?
Bem, você está no lugar certo porque hoje vou mostrar como lidar com uma separação.
Na verdade, tive a ideia para este post com base em um comentário que tivemos em nosso grupo de suporte privado do Facebook.
A mulher que deixou o comentário estava passando por nosso programa para trazer seu ex de volta, e então ela decidiu que não o queria mais de volta e estava melhor sem ele.
Sua jornada de realmente querer o ex de volta para superá-lo foi fascinante para mim, e eu queria aprender mais sobre como aconselhar as pessoas que estão passando por um rompimento e não têm certeza do que querem em seguida.
Como lidar com uma separação
As pessoas muitas vezes não têm certeza se querem tentar seguir em frente com o rompimento ou se querem recuperar o ex-namorado, e eu queria chegar a uma estrutura exata para ajudar nisso.
críticas en el corazón del mar
Nas últimas três semanas, tenho entrevistado pessoas que tiveram seus ex-namorados de volta depois de passarem por nosso programa.
Eu realmente não me importo se eles seguiram o conselho de um T ou se eles discordaram de algo e tomaram a liberdade de mudar as coisas. Meu interesse era apenas saber exatamente quais eram seus processos para ter seus ex de volta, para que eu pudesse encontrar uma mentalidade ou estratégia chave que eles estão usando e que eu possa estar perdendo.
Depois de entrevistar tantas histórias de sucesso, comecei a notar o desenvolvimento de um padrão-chave.
Todas essas mulheres conseguiram desenvolver uma mentalidade fundamental para ganhar controle emocional após o rompimento.
O comentário que gerou essa discussão também se referia a essa ideia de controle emocional:
Acho que sua jornada é tão importante quanto qualquer história de sucesso, e perguntei a ela o que exatamente motivou a mudança de paradigma para superar seu ex.
Aqui está o que ela tinha a dizer
Veja como ela diz que o mais importante para ela foi ganhar controle emocional depois de se distanciar do ex durante a regra de não contato.
Curiosamente, o mesmo controle emocional é citado pela maioria das minhas histórias de sucesso que conseguiram seus ex-namorados de volta.
Independentemente de saber se o seu 'sucesso' é trazer seu ex de volta ou seguir em frente, você precisa dominar o controle emocional, para que o seu mundo não gire em torno do seu ex.
Mas como podemos pegar esse conceito de controle emocional e usá-lo como uma estratégia direta se você não sabe o que fazer com seu ex depois de sua separação?
Aqui estão algumas dicas que o ajudarão a chegar a um lugar de melhor controle emocional quando você estiver recuperando de seu rompimento:
Dica nº 1: utilize a regra de não contato
Como consultor de relacionamento profissional com anos de experiência, uma das minhas estratégias mais comentadas após uma separação é.
A regra de não contato é um período de 21-45 dias em que você ignora propositalmente seu ex, não importando as circunstâncias (a menos que seja uma emergência ou condição especial, é claro). Isso inclui não falar com seu ex e não responder quando ele fala com você.
Normalmente, quando as pessoas ouvem sobre essa estratégia, elas só pensam em como ignorar o ex fará com que ele sinta sua falta.
Várias teorias psicológicas provam essa ideia de que seu ex também sente sua falta após a regra de não contato.
Um dos conceitos psicológicos mais importantes que sustentam essa ideia é a teoria da reatância.
A teoria da reatância afirma que, se você ignorar ou tirar a liberdade comportamental de alguém, essa pessoa vai reagir de forma a tentar recuperar essa liberdade.
Ao usar a regra de não contato, você tira a liberdade de seu ex de falar com você, então faz sentido que ele tente conversar com você para ter essa liberdade de volta.
Embora isso seja verdade, ao longo dos anos, vimos que muitos ex-namorados são muito teimosos e irritados, então eles podem não entrar em contato para restabelecer o contato com você. Bem, então qual é o objetivo da regra de não contato?
O maior motivo pelo qual recomendamos a regra de não contato é porque ela atua como um botão de reinicialização que permite que você use seu tempo com sabedoria ... mas no que você deve usar o seu tempo?
Se você me perguntasse qual é a maior diferença entre nossas histórias de sucesso e as pessoas que não têm sucesso, seria esta:
Pessoas bem-sucedidas usam seu tempo sem contato para se reinventarem.
Não estou dizendo que mudam suas personalidades, mas maximizam seu potencial para se tornarem as melhores versões possíveis de si mesmos. Relacionamentos geralmente terminam por causa de alguma negatividade, então a regra de não contato dá a você tempo para realmente perceber como sua vida poderia ser sem toda a negatividade de seu relacionamento anterior ...
Dica # 2: utilize a Santíssima Trindade sem contato
Não, eu não estou falando sobre a sagrada trindade bíblica ... Eu nem estou totalmente apaixonado pela terminologia, mas eu mencionei a sagrada trindade da vida quando comecei meu site, e se tornou viral dentro da comunidade, então aqui nós estão.
A sagrada trindade da vida fala sobre as três áreas mais importantes de sua vida - sua saúde, riqueza e relacionamentos.
Os elementos da sagrada trindade têm uma relação simbiótica, então você notará que se seus relacionamentos sofrerem um impacto negativo, sua saúde e riqueza seguirão.
Mas o oposto também é verdadeiro; portanto, se você se concentrar muito em melhorar sua saúde e riqueza, seus relacionamentos também melhorarão.
Por exemplo, você passa por uma separação devastadora e decide que vai devorar seus sentimentos. Você toma sorvete todos os dias durante sete dias seguidos para se sentir melhor. A próxima coisa que você sabe é que você ganhou 5 quilos e, de repente, sua saúde sofre um impacto negativo.
Quando sua saúde for afetada, você se sentirá mais consciente de si mesmo no trabalho, e isso afetará sua riqueza também. Você pode até sentir dores de cabeça ou sentimentos intensos de solidão que o distraem do trabalho.
Seu chefe pode notar isso também e gritar com você por não estar agindo como antes. Lá se vai o aspecto da riqueza de sua sagrada trindade também.
Não se preocupe, porém - o inverso também é verdadeiro. Se seus relacionamentos sofreram um grande abalo por causa do rompimento, há uma maneira de reconstruir isso. A regra de nenhum contato é o terreno perfeito para fazer isso acontecer, porque você tem muito tempo livre que pode canalizar para melhorar sua saúde e riqueza.
Todo o tempo que você passou com seu ex agora pode ser usado na academia ou no trabalho para atingir todos os objetivos que você não era capaz de atingir antes. O tempo também pode ser investido em seus outros relacionamentos.
Além de seu relacionamento romântico, a categoria de relacionamentos inclui seus amigos, família, colegas de trabalho e qualquer outro relacionamento social em sua vida. Seu rompimento pode lhe dar a chance de se concentrar em todos os outros relacionamentos e fortalecer o aspecto de relacionamento de sua sagrada trindade.
Por falar em relacionamentos, um tipo de relacionamento no qual as pessoas entram após o término é um relacionamento de recuperação. Vamos ver se eles são realmente úteis ...
Dica nº 3: utilize os relacionamentos de recuperação da maneira certa
Alguns anos atrás, eu estava tentando entender se entrar em relacionamentos de recuperação pode realmente ajudar alguém a superar seu ex, e me deparei com um artigo em.
Aqui está o que encontrei:
De acordo com a Psychology Today, focar em alguém novo pode ajudar uma pessoa a se recuperar de uma separação, de acordo com pesquisas limitadas sobre o assunto de relacionamentos de recuperação.
Por muito tempo, isso passou pela minha cabeça, e eu diria aos meus clientes que sair para namorar pode ajudá-lo a superar seu ex.
Isso foi até que encontrei uma pesquisa que cria um paradoxo.
Esta pesquisa também é de ...
Uma pesquisa recente apresentada no Psychology Today mostra que uma relação de recuperação ingrata pode, na verdade, levar as pessoas a se sentirem mais apegadas a seus ex-parceiros, em vez de menos.
Isso nos diz que se você entrar em um relacionamento de recuperação que não o satisfaça, vai fazer você sentir ainda mais saudade do seu ex. Então, ambos os artigos na mesma fonte oferecem ideias diferentes, e é aí que eu também me encaixo nessa questão ...
Acho que você precisa entrar em detalhes e perceber que ter relacionamentos de recuperação 'satisfatórios' é bom, ao passo que, se não for satisfatório, você não vai realmente aproveitar muito.
Mas aqui está o problema - geralmente quando as pessoas estão se recuperando de um rompimento, elas estão fantasiando sobre os bons momentos que tiveram com seu ex. Então, se eles entrarem em um relacionamento, eles vão apenas comparar seus parceiros atuais com seus ex. Assim, é realmente para um relacionamento de recuperação ser satisfatório se você ainda não superou seu ex.
Por outro lado, todas as minhas histórias de sucesso mencionaram encontros em vez de ter relacionamentos de recuperação completos antes de terem seus ex de volta. Sair para namorar permite que você crie ciúme e medo da perda em seu ex, enquanto permite que você mantenha suas opções em aberto.
Então, meu conselho final depois de uma separação é ir a um encontro e deixar por isso mesmo.
Dessa forma, você obtém o melhor dos dois mundos sem nenhum compromisso até que esteja pronto para isso. Sei que pode parecer contra-intuitivo, mas sair com alguém, sem o medo da decepção de um relacionamento insatisfatório, pode dar-lhe um impulso de ego muito necessário que o ajuda a perceber o seu valor.
Conclusão:
Lidar com uma separação pode ser difícil e confuso, especialmente quando você não sabe exatamente o que quer, então aqui estão três dicas que você pode usar enquanto descobre isso:
- Aplicar uma regra sem contato
- Enriqueça a sagrada trindade de sua vida durante a regra de não contato, concentrando-se em sua saúde, riqueza e outros relacionamentos
- Saia em encontros, mas não entre em um relacionamento de recuperação
