gov-civil-vilareal.ptComo superar um ex-namorado quando você ainda está apaixonada por ele
'Nós precisamos conversar.'
Essas quatro pequenas palavras são suficientes para amarrar meu estômago em nós e tirar o fôlego de mim.
Eles são o começo do fim.
Ninguém gosta de finais, especialmente em um relacionamento no qual eles ainda estão investidos.
Aqui na Ex Boyfriend Recovery, passamos muito tempo falando sobre a 'recuperação' de um relacionamento, o que chamo de abordagem 'Traga-o de volta'.
No entanto, também falamos brevemente sobre a recuperação pessoal pela qual passamos quando nos resignamos a superar o relacionamento.
Hoje, é nisso que estaremos nos concentrando. Como já discutimos antes, existem muitas substâncias químicas diferentes envolvidas em estar apaixonado. Um deles é a oxitocina, comumente conhecida como hormônio do carinho.
A retirada dele é comparável à retirada de um vício em drogas grave.
Nossos relacionamentos são os principais blocos de construção de quem somos como pessoa. Quando um relacionamento termina, todo o nosso eu precisa ser 'reescrito'.
Em alguns casos, é até mesmo comparável a grandes desastres de vida, como uma casa queimar até o chão ou ter que reaprender a andar depois de quebrar um osso.
Se você já quebrou um osso, sabe que eles dizem para você ficar longe dele por um tempo para que o osso se cure e fique forte novamente.
O mesmo princípio se aplica aqui quando se trata de superar um ex.
A questão é que muitas das minhas amigas fazem a pior coisa absoluta, eu acho, que você pode fazer depois de um rompimento. Eles saltam de volta para a piscina de namoro. Eles não se dão tempo para se curar e se tornam mais fortes depois de refletir sobre o que aprenderam com a situação.
Se você está separado de alguém que ainda ama, lamento que esteja passando por isso. Mas saiba, você não vai passar por isso sozinho.
Vamos superar isso juntos.
Na verdade, várias pessoas me disseram depois do fato, e posso dizer isso por mim mesmo em alguns casos, que escolher terminar um relacionamento foi literalmente a MELHOR coisa que eu poderia fazer.
Perder esse pedaço de mim me deu a oportunidade de me reconstruir em alguém mais forte de que eu tinha orgulho de ser. Algumas das maiores amizades que tenho são com as pessoas que me apoiaram naquela época.
Porém, há um processo.
Assim como com qualquer coisa, não será fácil, mas eu estou pedindo que você continue positivo, sabendo que você será mais feliz e melhor no final.
Existe um jeito certo e um jeito errado.
Eu vou te guiar pelas coisas que você deve e não deve fazer. Mas antes de chegar a um ponto em que está pronto para deixar um relacionamento ir para sempre, há algumas coisas que precisam acontecer.
É normal passar por certos estágios após uma separação que são semelhantes, se não idênticos, aos estágios do luto.
Se você não está familiarizado, esses estágios são negação, raiva, barganha, depressão e aceitação.
Negação:“Isso não está realmente acontecendo. Ele vai mudar de ideia. Voltaremos em breve. ”
Raiva:'Esse idiota não sabe o que está perdendo. Como ele ousa. Ele nunca vai encontrar alguém tão bom quanto eu. '
De barganha:'Eu faria qualquer coisa para tê-lo de volta QUALQUER COISA!'
Depressão:“Por que ele ainda não voltou ?! Eu sou inútil!'
Aceitação:“Quer saber, boa viagem. Ele não era bom para mim de qualquer maneira. ”
Você pode acabar lidando com alguns, senão todos, após um rompimento.
Eu preciso que você esteja farto. Com tudo isso e em um estágio de aceitação antes de prosseguirmos.
Quer dizer, você pode continuar lendo, mas essa é a minha sugestão antes de começar a seguir em frente.
Por quê?
Porque você não pode construir uma casa sobre uma base defeituosa.
Preciso que você tenha certeza, antes de ir mais longe, de que está pronto e preparado para eliminá-lo completamente de sua vida, se necessário, e preciso que você esteja preparado para ser COMPLETAMENTE honesto consigo mesmo.
Tudo começa com uma decisão
A decisão de deixar um relacionamento para trás, mesmo que você ainda o ame, é muito semelhante à decisão de um viciado em ficar limpo e pode ser tão difícil quanto.
Você ainda o ama, mas percebe que seus esforços para fugir são completamente em vão.
Existem algumas coisas que devem e não devem ser feitas que vão junto com este processo de 'Superar isso'.
Em primeiro lugar, uma vez que você decida deixar um relacionamento para trás, apesar de saber que ainda o ama, você também terá que deixar para trás a chafurdando na autopiedade.
NÃOanestesie a dor.
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É tentador encontrar um pouco de consolo no fundo de um copo. Mas vou lhe dizer agora, se você procurar encontrar conforto nas drogas ou no álcool, você vai acabar no mesmo lugar, senão pior do que está agora, quando tudo estiver dito e feito e apesar da crença popular de a dor ainda está lá quando você fica sóbrio. Esconder-se da dor não faz com que ele desapareça, apenas adia e faz com que acerte com mais força.
NÃOEnterre a dor com um monte de carboidratos e junk food. Isso não vai fazer você se sentir melhor.
Em vez disso, concentre-se em aprender a cozinhar refeições saudáveis que o façam sentir-se saudável e lhe dêem energia.
NÃOdemore-se em música triste ou filmes de romance sentimental.
Isso está apenas perpetuando a tristeza que você sente atualmente. Em vez disso, ouça capacitação, música, podcasts e palestras.
FAZPasse algum tempo com amigos que o apóiam, não com pessoas que o deixam chateado após o término do relacionamento.
Construindo um Ambiente Adequado
Agora, olhe para estes quatro faça e não faça que eu coloquei acima.
O que todos eles têm em comum?
Pois bem, cada um deles se baseia na construção de um ambiente propício para seguir em frente com sua vida. Você não pode fazer isso se estiver preso ao passado.
Sem contato vs. Contato de corte
Para diferenciar isso, chamei esse contato de corte.
Por quê?
Bem, embora seja essencialmente a mesma ideia, tem um objetivo diferente em mente. Você não o está cortando com a intenção de fazê-lo sentir sua falta.
Você o está eliminando com a intenção de se dar tempo e espaço para curar, não importa quanto tempo leve.
Esse pode ser de duas maneiras e tudo depende de como será o seu jogo final. Você pode cortar o contato com a intenção de passar por ele completamente OU você pode cortar o contato com a intenção de eventualmente ser amigo de seu ex.
De qualquer forma, você tratará da mesma maneira. Corte o contato com ele completamente.
Nenhum texto meme tarde da noite.
Sem desabafar sobre seu chefe.
Sem 'lembrar quando ... estou com saudades'. Iniciadores de conversa.
Não.
Pare com isso.
Não. Contato. Período.
Olha, sua cabeça vai derivar para ele a cada chance que tiver. Você deseja remover o máximo de coisas que puder de sua vida que desencadearão qualquer lembrança dele.
Deixe-me dar a você alguns exemplos,
“Oh, olhe aquele meme engraçado que ele postou.”
“Oh, aquele cartão que ele me deu de aniversário. Eu deveria ver o que ele está fazendo. '
'Talvez ele mande uma mensagem de texto.'
Todos esses são pensamentos que você NÃO DEVE TER se está 'cortando o contato' com ele.
Se você fez isso corretamente, terá removido até mesmo a possibilidade de que ele possa chegar até você e impedi-lo de seguir seu caminho claramente marcado.
NO ENTANTO, se sua intenção é eventualmente ser amigo de seu ex, sugiro que eles saibam que você vai reservar um tempo para si mesmo um pouco e peça que eles respeitem isso.
Dessa forma, ele não terá seus sentimentos magoados quando você bloquear suas mensagens de texto, chamadas e parar de segui-lo no Facebook (se você sentir que precisa fazer isso).
Eu digo deixar de seguir, não deixar de ser amigo.
Você simplesmente não quer que as coisas dele apareçam no seu feed durante esse período.
No entanto, a menos que você tenha um poder incrível sobre suas emoções, sugiro apenas excluir o número dele, desfazer-se dele e se livrar de qualquer outra coisa que o tentará a verificar o que ele está fazendo. Removê-lo completamente tornará o sucesso em seguir em frente muito mais provável.
Deixe-me colocar desta forma, ao andar de bicicleta ladeira abaixo, você teria mais probabilidade de descer por este caminho?
Ou este caminho?
Você escolheria o caminho claro, certo ?!
Você não escolheria aquele que com certeza causaria uma eliminação desagradável e provavelmente um mundo inteiro de dor.
Crie um caminho claro para você e evite dores adicionais.
O que estou dizendo é: ELIMINE a tentação de mantê-lo sob controle. Sem Facebook, mensagens de texto, Instagram ou Snapchat.
NÃO encontre consolo em canções tristes e filmes românticos de finais de contos de fadas. Eles só vão deixar você mais triste. Em vez disso, encontre músicas e filmes que façam você se sentir poderoso e melhor sobre si mesmo.
E
Ponha de lado qualquer coisa que o lembre do tempo que passaram juntos. Quando eu faço isso, eu simplesmente reúno tudo em uma caixa e coloco em um armário ou dou a um bom amigo para segurá-lo, se eu sei que vou ficar tentado a desenterrá-lo novamente.
Sim. Até mesmo seu moletom favorito que você pode ter “esquecido” de devolver quando se separou.
Ponha sua confiança em alguns amigos próximos. Digo poucos, porque você não precisa expor suas emoções para qualquer um. É assim que as coisas chegam ao seu ex e é apenas uma maneira de causar problemas que manterão vocês dois em comunicação.
Lembre-se, nós o estamos eliminando.
Isso significa que NÃO escolha amigos em comum para confiar. Isso tornará todo o processo muito mais fácil. Direi que, sem o apoio dos meus amigos, houve alguns rompimentos na faculdade que poderiam ter me derrubado e mantido-me para sempre.
Durante esse tempo, ao conversar com seus amigos sobre o relacionamento, NÃO fale mal do seu ex. Lute contra o desejo de continuar falando sobre como ele é terrível para seus amigos.
Eles vão se juntar a ele e você automaticamente vai querer defendê-lo, reacendendo esses sentimentos novamente.
NÃO desista das coisas que te fazem feliz só porque te fazem pensar nele. Na verdade, eu o encorajo a fazer mais!
Por quê?
Porque você substituirá essas memórias por novas. E por mais que eu tenha certeza de que você preza por algumas de suas boas memórias, há outras ainda melhores esperando para serem escritas que não incluem alguém que você está tentando esquecer.
Você prefere pensar nas lembranças que teve com ele e dar um bom choro ou prefere relembrar as novas lembranças com carinho e autoconfiança sabendo que é capaz de se divertir sem ele?
Além disso, se seu objetivo é eventualmente ser amigo dele novamente, isso é imperativo. Isso significa que quando o inevitável acontecer e as conversas de “lembrar quando” acontecerem, você será capaz de encolher os ombros e dizer sim, eu fiz isso de novo, sozinho ou com fulano e me diverti muito !!
Sua memória não está mais centrada nele. Isso tornará a presença dele mais casual e menos emocional.
Então, ele encontrou a única forma de comunicação que você se esqueceu de bloquear e, de repente, se deparou com um convite para o Netflix e o Chill. NÃO caia na armadilha “Amigos com benefícios”, “Conexão única”.
Isso apenas reacenderá seus sentimentos por ele e tornará mais difícil deixar seu relacionamento desaparecer no passado.
Não minta para si mesmo com uma frase: 'Só desta vez para mostrar o que ele está perdendo'.
Não. Você não será capaz de manter suas emoções fora disso, não importa o quão duro você pense que é.
E não. Isso não o fará perceber que você é um trapaceiro. Simplesmente não funciona assim.
Os homens sempre vão querer o que não podem ter. É a natureza humana. Estamos conectados da mesma maneira.
Este é simplesmente outro motivo pelo qual o removemos COMPLETAMENTE de sua vida.
É como a história de Ulisses e as sereias, em que as sereias eram conhecidas por seduzir os marinheiros para a morte com suas melodias hipnotizantes. Os marinheiros ficariam felizes se afogando no mar após bater seus navios nas rochas simplesmente pelo prazer de ceder ao chamado das sereias. Ulisses e sua tripulação superaram a situação enfiando cera de abelha em seus ouvidos para que não pudessem ouvir o chamado das sereias. Ulisses até se acorrentou ao mastro para afastar todas as possibilidades de ceder à tentação.
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Remova todas as possibilidades de ser tentado e não se distraia com o chamado hipnotizante de um reacender de natureza física que dificilmente irá beneficiá-lo de alguma forma além de criar sofrimento emocional e colocá-lo de volta no início dos estágios de negação.
NÃO tente encontrar conforto no fundo de uma garrafa, em drogas ou afogando-se em um mar de junk food.
Deixe de lado suas expectativas
Tenho algumas coisas em minha vida que digo repetidamente que se aplicam a muitas situações.
Uma delas é: “Se você não tem expectativas, é impossível ficar desapontado”.
Uma maneira cínica de viver, eu sei, mas da maneira que vejo, se você mantiver suas expectativas realistas, você ficará mais surpreso e terá menos probabilidade de se decepcionar.
FAÇA um inventário do relacionamento e seja honesto consigo mesmo.
Algo que eu não percebi até depois que meu amigo mais próximo apontou alguns meses depois da minha última grande separação foi que minha ex falava comigo como se eu fosse estúpido constantemente quando estávamos perto de outras pessoas, o suficiente para que ficasse muito na defensiva para ele.
No entanto, estando completamente louco como eu estava, eu nunca percebi até que ela apontou. Foi nesse ponto que fiz meu próprio inventário de nosso relacionamento.
Durante esse processo, percebi várias coisas:
Percebi que, enquanto eu estava COMPLETAMENTE enraizado em sua vida, tendo conhecido seus pais, filhos e todos os seus amigos, ele não tinha realmente feito nenhum esforço para mergulhar em minha vida, apesar de meus melhores esforços.
Também percebi que literalmente nunca passamos um tempo em minha casa. Estávamos sempre na casa dele ou de um de seus amigos.
Ele me incentivou a assumir muitos de seus hobbies e interesses. (Isso não foi totalmente terrível, na verdade nós já compartilhamos muitos dos mesmos interesses. Na verdade, eu ainda gosto da maioria deles até hoje. No entanto, para a maioria das pessoas isso é algo que elas não veem até que já faz muito tempo .)
Agora, eu não sou totalmente inocente nessas ocorrências. Eu estava tão felizmente inconsciente do que estava acontecendo que nunca realmente pedi o que queria dele e nunca me defendi de mim mesma.
Muitas vezes, só nos permitiremos lembrar as partes boas de um relacionamento. É por isso que abrir mão das expectativas que você tinha em relação a isso é tão importante.
Crescemos ouvindo histórias de contos de fadas e sonhando em um dia ter nosso próprio príncipe encantado. Depois, já adultos, assistimos filmes e programas de TV onde tudo sempre dá certo nos relacionamentos e o cara fica com a garota. Bem, NEWSFLASH, a vida não é um filme para a vida toda com um final feliz perfeito.
Use esta oportunidade para identificar quaisquer erros que foram cometidos de sua parte e resigne-se a não cometê-los em seu próximo relacionamento.
Sim.
Haverá um próximo relacionamento. Eu sei que é difícil de acreditar agora, porque você ainda tem aquela sensação de vazio no peito. No entanto, se você resolver os erros que VOCÊ cometeu neste último relacionamento, talvez o próximo seja diferente. Faça alterações e ajustes para se preparar para esse momento.
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Uma das minhas citações favoritas de uma palestra que fiz na faculdade foi,
“Nós mudamos e o mundo nos oferece novas oportunidades de nos compreendermos.”
Não me lembro sobre o que era o discurso, mas aquela citação ficou comigo, porque estamos constantemente nos transformando em uma nova versão de nós mesmos, por que não escolher quem é essa pessoa?
Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?
Faça as pazes com o passado
Então, agora que você deixou seu relacionamento para trás, você tem que se livrar da amargura que vem com os pensamentos sobre ele. Vamos trabalhar para nos livrarmos dessa careta automática que surge em seu rosto toda vez que alguém diz o nome do seu ex.
Veja como faremos isso:
NÃO se arrependa de ter tido o relacionamento. Cada momento em nossas vidas, sejam eles como planejamos ou não, podem ser usados para nos tornarmos melhores e mais fortes. Cada momento tem o potencial de ser uma oportunidade de aprendizado, se decidirmos usá-lo.
E
Aceite que seus sentimentos irão desaparecer quanto mais você ficar sem contato e quanto mais você abrir mão do que poderia ter sido. Recuar e compreender a realidade nunca será uma coisa ruim. No entanto, se seus sentimentos não desaparecerem completamente, saiba que é completamente normal ainda ter um pouco de conexão com seu ex. O amor por alguém não passa da noite para o dia. A única maneira de desaparecer completamente é com o tempo. Às vezes, isso leva muito tempo. Não significa que você não pode seguir em frente.
Dito isso, se ele já mudou, fique feliz por ele.
Não, não quero dizer fingir.
Faça um exame de consciência e perceba que você não pode fazer alguém te amar. Por ainda amá-lo, você deseja que ele seja feliz. Quero dizer, o que mais você deseja para as pessoas de quem você gosta do que que elas sejam felizes?
Eu percebo que será difícil não ficar pelo menos um pouco amargo por não ter sido com você que ele acabou sendo feliz, mas ao se esforçar para tentar ser feliz por ele, você está se permitindo seguir em frente. Se você se agarrar a essa amargura, é como se agarrar a um balanço de corda por muito tempo. Isso só vai acabar em você se machucar ainda mais.
E ele ficará completamente bem.
Você apenas tem que deixar ir antes que seja tarde demais.
AME a si mesmo mais do que a ele.
Eu sei que é difícil controlar seu foco após uma separação. É como se seu cérebro tivesse um filtro e só capta coisas que fazem você pensar nele.
Caramba, uma vez eu encontrei uma amiga minha sentada no meio da ilha de shampoo e sabonete líquido no supermercado, consumida em lágrimas porque ela sentiu o cheiro de um sabonete que um cara que ela tinha acabado de separar usou.
Concentre-se em ser feliz e em se tornar uma versão melhor de si mesmo. Lide com essas ondas de memórias com graça e você ficará feliz por não haver um segurança em algum lugar reproduzindo um vídeo de você chorando no papel higiênico na prateleira inferior de seu carrinho de compras repetidamente.
Eventualmente, você começará a permitir que as pessoas entrem em sua vida e não vai querer conhecê-las como uma poça de tristeza e lenços.
Foco no futuro
Concentre-se em recuperar a confiança.
Pinte ou corte o cabelo.
Vá para a academia e sinta-se bem com sua aparência e sensação.
Invista em algumas roupas novas que façam você se sentir poderosa e sexy.
Obtenha um par de saltos que o façam andar como se fosse o dono da cidade. Acredite em mim, eles fazem uma grande diferença na maneira como você se comporta e, por sua vez, podem mudar totalmente a maneira como você se sente a seu respeito. Você saberá quando encontrar os corretos.
Aprenda a fazer corretamente o seu delineador. Sério, senhoras! Você sabe que todos nós temos problemas com isso. Eu conheço duas pessoas que conseguem acertar 97% das vezes e tiveram que ir à escola de beleza por anos para dominá-lo.
Minha avó costumava brincar que, para saber que você fez o delineador direito, ele tinha que ser tão afiado que pudesse matar um homem. Nas palavras da minha sobrinha, 'Cara, tia Ashley, seu delineador ESTÁ'. Estou assumindo que ambos representam o mesmo sentimento. Independentemente disso, eu sei que quando coloco um pouco de esforço em fazer minha maquiagem, me sinto poderoso.
Basicamente, faça o que o faz se sentir poderoso, seja o que for.
SE ACostume com a ideia de um novo relacionamento.
Não estou dizendo para procurar um, apenas saiba que, eventualmente, você estará em um novo relacionamento que não envolve seu ex. Saber que isso é algo que acabará e inevitavelmente acontecerá, não só lhe dá algo pelo qual ansiar, mas também lhe dá uma razão para não dar um passo para frente e depois também para trás.
É aquela grande bandeira listrada no final de uma corrida que o estimula e o impede de se dobrar e ceder naquela pegada do seu lado que o tem incomodado nas últimas três milhas.
Concentre-se em seus hobbies.
Para mim, meus hobbies ajudam muito a ganhar confiança. Eu ando de bicicleta e malho. Quando passei pelo meu último intervalo, me vi cada vez mais na academia e pedalando mais. Acabei por estar na melhor forma da minha vida. Eu me senti ÓTIMO com a minha aparência e a maneira como me sentia. Eu ainda faço!
E isso me leva ao meu próximo ponto.
SAIA e divirta-se.
Conheça novas pessoas e deixe-as flertar com você. Como eu disse, não procure uma recuperação ou um novo relacionamento. Só ajuda muito a recuperar a confiança saber que você ainda é desejável para outros homens. Isso evita que você tenha uma visão ex-túnel.
Isso só mostra como é importante 'recuperar a confiança', escrito três vezes diferentes em minhas anotações. Então você pode adivinhar onde vou dizer a você para concentrar toda a sua energia.
Por último, quando você finalmente chegar a um ponto em que está pronto para começar a namorar novamente, NÃO compare seu novo relacionamento com o antigo. É como dar ao seu novo relacionamento o beijo da morte.
Fique comigo aqui.
Você passa a tarde inteira se preparando. Você se sente bem com sua aparência, porque você está com seus novos saltos e seu delineador pode facilmente ser confundido com a Espada de Xena.
Ele pega você.
A conversa a caminho do jantar não poderia ser melhor. Você chegou. Ele é o cavalheiro perfeito. Ele abriu a porta para você e puxou sua cadeira.
Seu ex nunca fez isso.
Ele sugere um vinho que você nunca experimentou. É perfeito e complementa perfeitamente o seu prato.
Seu ex não era tão culto.
Ele pergunta sobre seus hobbies e seus objetivos na vida. Ele quer da vida todas as mesmas coisas que você.
Seu ex sempre odiou que você quisesse construir sua própria carreira e não gostasse muito de ter um rebanho de filhos como ele.
Você vê o que aconteceu. Seu encontro não poderia ser mais perfeito, mas porque você continua comparando-o ao seu ex ... Seu ex pode muito bem estar lá no encontro com você.
O Take Away
Então, se você der um passo para trás e olhar o que eu expus para você aqui, você verá que superar alguém que você ainda ama se resume a quatro ações simples.
- Remova o objeto de fixação de sua linha de visão, neste caso seu ex, para que você possa se concentrar em outro lugar, como seguir em frente.
- Deixe de lado o futuro que você planejou.
- Faça as pazes com o seu passado, aceitando que será apenas isso, o passado.
- Concentre-se no futuro identificando suas deficiências e ajustando seu curso para criar um novo resultado.
Ao sair dessa experiência, você deve estar mais confiante em quem você é e ter uma nova visão para as oportunidades que estão por vir. Encontrar seu ex não deve mais ser motivo de pânico, mas sim um rápido vislumbre do que poderia ter sido, seguido por um prompt 'C'est la vie' ou 'Tal é a vida'.
Espero que cada um de vocês siga o conselho deste artigo a sério se estiver realmente pronto para seguir em frente com sua vida. Este é um dos presentes mais difíceis, porém mais recompensadores que eu poderia ter dado a mim mesmo, o presente da confiança e da liberdade, e agora eu o passo para você.
