gov-civil-vilareal.ptComo parar de perder seu ex tóxico e esquecê-lo para sempre
“Ele nem sempre foi legal comigo e sei que deveria esquecê-lo, mas não consigo parar de pensar nele. Eu sinto tanto a falta dele, o que eu faço? ”
Esta é a essência de muitas das mensagens e postagens privadas que recebo e vejo no grupo de suporte privado EBR no Facebook. Eu ouço isso de mulheres que tiveram seus corações partidos em um milhão de pedaços. Mulheres que encontraram a recuperação do ex-namorado em um estado solitário e desesperado.
Então, o que fazer quando você sente tanto a falta do seu ex, mas também teme que ele não seja o cara certo para você? E pior, e se o seu exceto o namorado arrastou você através de um relacionamento tóxico, como um dos meus clientes, Kim, que estava tão confuso que sua primeira pergunta para mim foi, “o meu ex é tóxico”?
Eu disse a ela que se você tiver que fazer essa pergunta, ele provavelmente está e você deve fazer tudo o que puder para ficar longe de um namorado tão ruim. Alguns caras você deve simplesmente embalar e esquecê-los para sempre.
Mas como você esquece seu ex-namorado tóxico não é tão fácil como parece. Você pensaria que seria fácil superar um relacionamento tóxico com alguém que fez demais para fazê-lo sofrer.
E é uma pena que existam caras assim. Mas alguns desses namorados ruins sabem como puxar os cordões do seu coração de tal forma que você pensa duas vezes antes de deixá-lo.
Olá, sou Rachel e quero falar com você sobre como deixar seu ex para trás.
Um ex tóxico pode ferrar sua mente, fazendo com que você sinta falta dele
No curto prazo, quando sua mente está pregando peças em você, é difícil ver o quadro geral. É fácil ser manipulado e levado a pensar que desta vez ele será diferente. Ele pode tentar convencê-lo de que aprendeu a lição e será bom para você. Ele vai explorar suas fraquezas. Desta vez, o relacionamento será melhor, você pode dizer a si mesmo.
Mas minha experiência é que, quando o relacionamento começa a ir para o lado por qualquer motivo, muitos homens não estão à altura da situação. Em vez disso, eles querem que você esqueça todas as coisas ruins que realmente aconteceram. Como você deve esquecer que um ex-namorado te traiu repetidamente? Como você pode esquecer um ex que terminou com você sem um bom motivo?
Bem, é suposto que sim, mas com certeza não é fácil porque a influência que seu ex pode ter sobre você é emocional e também tem uma origem química. Na verdade, você entra em um estado de retraimento ao revelar um relacionamento rompido.
E como nem tudo com ele no passado era ruim, você é particularmente vulnerável. Então, aqueles picos de dopamina que você tem quando as coisas estão indo bem podem se transformar em você quando as coisas com seu ex começarem a piorar.
Número de ángel 828
Portanto, aqui está meu conselho rápido para mulheres que me dizem: 'Estou com saudade do meu ex-namorado emocionalmente abusivo, como faço para parar de me sentir assim?'
Se você está procurando soluções para a cura de relacionamentos e para interromper seu declínio emocional, considere estas soluções:
- Primeiro aceite que você não é totalmente você mesmo por causa do estado de vulnerabilidade em que se encontra.
- Desligue-se completamente deste ex manipulador que lhe trouxe tanta dor
- Evite ficar sozinho pensando nos bons momentos. Adivinhar a si mesmo só leva à estagnação e à dúvida
- Levante-se e caminhe, corra ou faça exercícios com frequência para liberar os hormônios do estresse
- Comece um diário e expresse seus sentimentos sobre por que é tão certo ter terminado as coisas
- Concentre-se em melhorar sua saúde pessoal, riqueza e expandir seus relacionamentos com novas pessoas
Por que não posso deixar um ex que está me prejudicando?
Rompimentos são uma merda, e sentir falta de alguém que costumava estar na sua vida todos os dias pode ser a pior parte.
Lembro-me das profundezas da depressão do meu primeiro coração partido, como, quando acordei de manhã, meu corpo teve que se ajustar. Acordei e, antes de abrir os olhos, lembrei que não estávamos mais juntos, que ele não era mais meu. Eu pensei tudo isso, mas eu também sabia que no fundo ele não era certo para mim.
“Às vezes, quando acordo de manhã, penso:“ Meu Deus, é esta a minha vida? Fui eu? '
- Xander, Buffy, a Caçadora de Vampiros, “Entropia”
Então você tem que recalibrar. Você deve se reajustar à nova realidade de sua vida. Vocês não estão mais juntos e, de alguma forma, o mundo continua girando, mesmo que você sinta que sua vida nunca mais será a mesma. Uma parte de você o despreza pelo que ele fez a você. Outra parte está faminta por sua empresa. Eu suspeito que se você está aqui, você tem alguma noção do que estou falando.
Então, por que não posso deixar um cara que não é bom para mim?
- Superar um homem tóxico é uma batalha contra suas lembranças dos tempos bons e ruins.
- Mesmo apesar do mau tratamento que ele dispensou a você, a química do seu cérebro conspirará contra você logo após o rompimento.
- Um mau namorado é aquele que bate em você emocionalmente, isso é uma ferramenta em sua psique.
- Ele fez você se sentir inadequado e indigno de ninguém, dizendo que ninguém iria querer você.
- Embora seu ex o tenha maltratado com muita frequência, você tem medo de romper o vínculo para não balançar o barco ou desapontá-lo ainda mais.
O que eu faço para quebrar o domínio que meu ex-namorado tem sobre mim
Eu entendo bem que aqueles primeiros dias após uma separação são os piores - os dias em que você tem que se lembrar constantemente de que as coisas mudaram.
Este é o momento de abrir os olhos, gosto de chamá-los, especialmente para aquelas mulheres presas em relacionamentos abusivos e tóxicos com homens mesquinhos, vingativos e narcisistas.
Mas para onde você vai a partir daqui? Você não pode ficar neste torpor confuso e de coração partido para sempre.
O que você faz para conter a sensação de falta dele e de escapar daquele controle invisível que ele tem sobre sua vida?
Existem várias etapas para este processo. Você precisa primeiro entender por que sente tanta falta dele e tomar medidas para seguir em frente com sua vida e criar mudanças.
Para superá-lo, lembre-se de por que ele fez você se sentir tão desamparado, inútil e sem esperança
Isso é o que os vigaristas do namorado fazem. Alguns caras são o Príncipe Encantado no começo, mas com o passar do tempo eles revelam suas verdadeiras cores através de intrigas, manipulação e comportamento tóxico.
Você escolhe, seja abuso emocional, abuso físico, traição desenfreada ou surra na testa, alguns caras simplesmente não são bons parceiros de relacionamento. Se você descobrir que ele está constantemente dando tiros verbais em você e dizendo coisas humilhantes, drenando sua confiança, então sim, você está em um relacionamento doentio.
Então, por que ele faz isso?
Ele quer que você acredite que é sua culpa que as coisas estão erradas. Ele quer que você acredite que você é o culpado por estar chateado ou por que as coisas não correram bem. Namorado podre é aquele que é egoísta e sem consideração e rápido em criticar e menosprezar você, tirando-lhe toda a sua confiança e auto-estima.
Ele faz isso porque é quem ele é.
Isso é tudo que você precisa saber. Não é por causa de algo inadequado em você. É ele. É a visão centrada no ego do seu ex sobre si mesmo e seu lugar no mundo.
Então, deixe esse ex ir, tchau.
Você não precisa dele. A realidade é que ele precisa mais de você. Este tipo de ex-namorado não é mais digno de seu tempo e energia emocional.
Eu sei disso, mas como faço para me afastar dele para sempre
Eu sei que pode parecer que seu ex está enfeitiçado por você. Você tenta terminar as coisas, mas de alguma forma você está de volta junto e todo o ciclo de promessas quebradas e abuso emocional começa novamente. Então, como você pára com isso e segue em frente?
- Não anuncie para ele ou qualquer pessoa que você sente falta dele
- Institua uma política rígida de Nenhum Contato
- Mime-se. Coloque-se em primeiro lugar.
- Planeje um passeio especial com os amigos e saia para fazer algo que você nunca fez antes.
- Escreva todas as coisas que esse bad boy fez para você se sentir pequeno. Pendure em algum lugar por 1 semana e queime.
- Encontrar paz dentro de si mesmo por meio da meditação, ioga e participação em atividades comunitárias.
- Mantenha a calma e a calma emocional, e lembre-se de que seu ex é uma invenção do seu passado a cada dia que passa.
Serei o mesmo depois do que meu ex fez comigo?
Mudar é difícil e, para algumas pessoas, é mais difícil quando você está saindo de um relacionamento difícil.
la falla en nuestra reseña de libros de estrellas
Por exemplo, fiquei frustrado quando o Starbucks que estava a caminho da estação de trem se afastou um quarteirão. Isso significava que eu tinha que viajar uma distância extra para obtê-lo todas as manhãs. Isso realmente mexeu com a vibração do meu trajeto por uma semana inteira antes de eu superar isso.
E isso é uma coisinha! Dependendo da duração e intensidade do relacionamento, separações são sempre uma grande mudança para se ajustar. E se você se sentiu pego de surpresa com a separação ou foi forçado a desistir dele para sua própria sobrevivência, isso pode tornar as coisas ainda mais difíceis.
Quando você tem que deixar algo para o seu próprio bem, como um ex-namorado que é um ovo ruim, isso cobra um preço maior em sua psique porque, independentemente de como ele pode ter te maltratado, provavelmente houve bons momentos e memórias.
É uma grande mudança quando uma pessoa que fazia parte de sua vida diária de repente desaparece dela. Na verdade, existem estudos que mostram que seu corpo entra em abstinência por não ter mais essa pessoa em sua vida. O cérebro de um viciado em cocaína é semelhante ao de alguém que está passando por uma separação.
Portanto, tenho 5 coisas que quero que você lembre sobre a psicologia do rompimento, porque saber dessas coisas vai ajudá-lo a sair da névoa da depressão.
- É importante ter em mente que o abuso dói, mas tomar medidas para se distanciar de um relacionamento tóxico será uma decisão da qual você nunca se arrependerá.
- Ser rejeitado é um golpe para o ego e pode fazer você se apegar a um cara que não é bom para você. Assim que você deixar ir, você começará a ver o quadro maior de como você perdeu de vista o seu próprio valor
- Fazer as coisas que lhe são solicitadas durante o período sem contato aumentará sua auto-estima e confiança.
- Depois de fugir de um trapaceiro e manipulador em série, você verá seu ex como ele realmente é. Um perdedor fraco e inseguro.
- Depois de se separar de um ex que está prejudicando tudo o que você é, você aprenderá a se amar e até mesmo a namorar a si mesma.
Como parar de se sentir tão desamparado após uma separação difícil
1. Resposta simples: assuma o controle onde puder!
Você não pode controlar que seu ex terminou as coisas e você não pode voltar e desfazer todos os problemas que vocês dois experimentaram. Lembre-se, se ele tem tratado mal a sua pessoa, provavelmente o fez porque tem alguns problemas. Parte do jogo do seu ex pode ser controlar a estrutura do relacionamento. Caras assim gostariam de ver você implorar para ser levado de volta.
Mas a única coisa que você pode controlar é VOCÊ. Você pode controlar sua decisão de encerrar este ciclo de abuso de rompimento. No final das contas, a parte controladora do seu ex não vai gostar porque ele espera que você volte rastejando. Mas não. Faça a escolha de reconhecer que esse cara com quem você estava presa é realmente um homem fraco.
Você se sentirá fortalecido quando der crédito a si mesmo por não aceitar mais o lixo dele.
2. Você já sabe o que precisa fazer para derrotar o monstro: um eterno sem contato.
Muitas pessoas pensam que podem escapar sem um período sem contato. Eles se sentem pressionados ou emocionalmente obrigados a deixá-lo saber e manter contato porque agora ele está chorando e está triste e pedindo misericórdia.
Não deixe de lado um homem, que fez todos os tipos de danos a você de maneiras indescritíveis, recorrer a implorações e viagens de culpa para fazer você apenas falar com ele mais uma vez.
Portanto, não é suficiente sentar-se na cama, riscando os dias do calendário enquanto mantém sua promessa de não entrar em contato com seu ex. O verdadeiro trabalho começa com o reconhecimento de que o traço maldoso em seu cara ainda está lá, porque aqueles que são realmente maus e odiosos ou também muito fracos quando são questionados sobre seu comportamento.
3. Torne-se a garota que todo cara deseja
Como você faz isso? Para começar, imagine uma garota sentada em um bar, cercada por homens que a adoram. Ela é linda, confiante e fazendo todos os homens ao seu redor rir e desmaiar. Essa é uma garota inesquecível. Ela faz os homens quererem estar com ela e ela deixa as mulheres com inveja dela.
Agora imagine-se naquele lugar. É por isso que lutamos.
4. Concentre-se na Santíssima Trindade: Saúde, Riqueza e Relacionamentos.
Faça uma lista de três ou quatro coisas que deseja realizar em cada área da trindade. Sempre que você começar a se sentir desamparado ou vulnerável, jogue-se em uma dessas atividades.
Avance e adote esses princípios básicos em todas as atividades de sua vida. Lembre-se, esse bad boy que já foi seu namorado está no seu passado. É hora de você começar de novo.
5. Ame-se e namore-se - Você é uma pessoa muito melhor do que o seu ex
Mantenha as conversas internas que você tem consigo mesmo olhando para o futuro. Isso também se aplica a conversas que você tem com conhecidos em comum. Se alguém perguntar sobre sua separação, dê uma resposta agradável e enlatada e mude de assunto.
Reserve um tempo para fazer coisas boas para você. Pergunte a si mesmo o que pode ser uma noite divertida e, em seguida, vá em frente.
Quando você conseguir encontrar satisfação em seu tempo sozinho, estará pronto para abraçar outra alma em sua vida.
6. Mantenha a calma emocional se as lembranças dele voltarem à tona
Como mencionado anteriormente, vomitar palavras emocionalmente em seu ex não é um comportamento saudável. Você pode ser atacado por um conjunto de memórias realmente horríveis de como era quando você estava com ele. Haverá coisas que ele pode ter dito que fizeram você se sentir inútil. Mantenha a calma emocional em tais situações.
Isso vai acontecer. Memórias indesejáveis serão acionadas por coisas.
Coisas vão acontecer que vão te abalar. Ele pode ter dito coisas que ainda te aborrecem. Você tem que perceber que você controla o que pensa. E quando você sucumbe a essas lembranças ruins, você está dando a ele o poder de voltar do passado para machucá-lo novamente. Diga a si mesmo não.
Mas e se eu escorregar e quiser apenas verificar meu ex-namorado ou corrigi-lo?
- Antes de enviar qualquer texto de “verificação” ou texto com carga emocional, pergunte-se se deseja desenterrar o passado doloroso, porque é isso que vai acontecer.
- Se você tiver o desejo de confrontá-lo uma última vez, belisque-se, dê um tapa em si mesmo e repita depois de mim: 'Eu não serei cúmplice do meu próprio abuso'
- Se ele lhe enviar uma carta ou você receber uma mensagem de texto ou e-mail e ficar chateado, a melhor coisa a fazer é ignorá-lo completamente.
- Se você sentir que está perdendo terreno e ficando emocionado, não há problema em se desculpar e dar um bom choro. É saudável e reduzirá os hormônios do estresse
- Lembre-se da regra dos maus namorados. Eles raramente melhoram ou aprendem com seus erros. Pare de tentar curar seu exceto o namorado.
(Atualização: esta postagem foi reescrita pelo proprietário do site e especialista em relacionamento e treinador, Chris Seiter em 26 de junho de 2018. Janell Agcaoili contribuiu anteriormente com parte do conteúdo original)
