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Um Ritual Simples de Manifestação de Saúde Mental O Ritual de Manifestação de Saúde Mental Não é uma substituição para ajuda profissional Diário não é suficiente Instruções Rituais de Manifestação de Saúde Mental Casos e considerações especiais Como usar a lei da atração para a saúde mental {Vídeo}Se você está lutando com problemas de saúde mental, será muito difícil dinheiro manifesto , um relacionamento saudável ou outras coisas.
Veja, manifestar sua vida de sonho é como construir um enorme castelo no topo de uma colina de areia. Sem uma base sólida, suas manifestações podem desmoronar com a menor sacudida.
E não queremos isso, queremos?
Então, se você é uma daquelas pessoas de sorte que tem tudo 100% - eu te elogio!
Mas se você está lutando contra a saúde mental, primeiro precisa saber que não está sozinho.
Em segundo lugar, esteja ciente de que, embora as práticas tradicionais de saúde mental sejam necessárias (e por favor, procure ajuda profissional se precisar) - você deve jogartudovocê faz isso para que possa se sentir melhor o mais rápido possível.
Na postagem do blog e no vídeo abaixo, vou compartilhar o ritual simples de manifestação que usei para me ajudar a sair da depressão e da ansiedade.
Espero que ajude a trazer paz a você.
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Um Ritual Simples de Manifestação de Saúde Mental
AVISO DE RESPONSABILIDADE: Não sou terapeuta ou profissional de saúde mental. Sou simplesmente alguém que superou problemas de saúde mental e gostaria de compartilhar minha experiência e ponto de vista com outras pessoas. Procure ajuda profissional se precisar.
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O Ritual de Manifestação de Saúde Mental
O verdadeiro ritual de manifestação de saúde mental é simples. No entanto, lembre-se de que você deve personalizá-lo para trabalhar para você.
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O que fiz por cerca de três meses consecutivos foi passar um pouco de tempo todos os dias conversando com meus ancestrais, em voz alta.
Você terá que escolher com quem ou o que quer que se sinta confortável - seja Deus, o Universo, seu eu superior, seufuturoeu, anjos, guias espirituais, ancestrais, Mãe Terra ... ou nada.
Mas a questão é que você precisa vocalizar o que está acontecendo em sua vida e qual é o seu processo de pensamento.
Gostava de imaginar que meus ancestrais me amavam e queriam que eu tivesse sucesso, e eles estavam lá, pacientemente, ouvindo-me e confortando-me em meus momentos de necessidade.
E funcionou!
No começo eu choraria MUITO. Foi muito doloroso.
Mas, com o tempo, comecei gradualmente a curar minha depressão e ansiedade e acabava apenas conversando ou rindo de coisas bobas. E comecei a realmente sentirBoa!
Não é uma substituição para ajuda profissional
Lembre-se, porém, de que este não é um substituto para a ajuda profissional. Em vez disso, é um suplemento.
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A questão é, porém, que o aconselhamento para mim era uma vez a cada duas semanas - às vezes mais. E embora eu absolutamente acredite que isso ajudou a diminuir meus problemas de saúde mental, há algo a ser dito para purgar esses pensamentos e sentimentos desagradáveistodo dia.
Porque se você está enfrentando depressão ou ansiedade, você já sabe que isso não espera.
Não permite que você funcione normalmente e, em seguida, se recomponha para ser tratado durante a hora em que estiver no sofá do terapeuta. Funciona 24 horas por dia, 7 dias por semana, e você precisa trabalhar nisso todos os dias!
Diário não é suficiente
Muitas pessoas (inclusive eu) mantêm diários ou confidenciam amigos ou familiares em momentos difíceis. E essas coisas também são úteis. Mas, novamente - é diferente. E não o suficiente.
Para começar, se você está ansioso ou deprimido, provavelmente está preocupado em estar sendo irritante por incomodar seus amigos e familiares com seus problemas. Você provavelmente sente que não vale a pena e não quer incomodar ninguém.
Além disso, pode ser difícil se abrir sobre sentimentos e experiências mais profundos que você teve para trazê-lo onde está hoje.
Além disso, o registro no diário é uma forma válida de lançamento. Mas falar é melhor, mais forte e diferente.
A intenção por trás de algo tão poderoso pode mover montanhas para você.
É assim que funciona, passo a passo.
Instruções Rituais de Manifestação de Saúde Mental
1- Certifique-se de que você estará sozinho, imperturbável e não ouvido por pelo menos cinco a dez minutos
2- Acenda uma vela, se você tiver uma. Se você tem fotos de antepassados com quem gostaria de se conectar, sinta-se à vontade para usá-las também.
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3- Respire fundo algumas vezes.Inspire e expire o mais lenta e profundamente que puder para ficar centrado e aterrado. Permita que todo o estresse e sujeira desapareçam de seu corpo e mente.
4-Com cuidado, comece a deixá-lo fluir.Como você está se sentindo, o que quer que esteja em sua mente. Não tenha medo de chorar. Deixe sair e permita-se sentir tudo o que precisa ser sentido naquele momento.
5-Prestar atençãoaos pensamentos que você tem e quaisquer sensações corporais que você experimenta. Você está mais quente, mais frio, você sente formigamento, você se ouve e começa a sentir que tem algumas das respostas?
6-Pegue uma caneta e papel(ou escreva online) como foi a sessão. Anote quaisquer momentos de aha e observe todas as sensações físicas ou emocionais experimentadas.
7-Agradeçapela experiência e pela ajuda, diga adeus e guarde suas coisas.
Casos e considerações especiais
Eu sei que a situação de todo mundo é diferente. Então, talvez você não tenha espaço ou tempo para fazer as coisas exatamente como eu disse. Isso é totalmente bom.
Lembre-se, é tudo sobre você.
Você faz as regras.
Estou aqui apenas para compartilhar o que funcionou melhor para mim, mas você faz o que precisa para adequá-lo ao seu estilo de vida.
Então, se você não tem espaço pessoal para fazer um ritual de vela, largue a vela e talvez passe cinco minutos sozinho em seu carro respirando fundo e conversando.
Ou vá a um parque ou praia ou até mesmo para uma caminhada ou corrida e fique solitário e falando lá fora.
Se você pode fazer o ritual, mas talvez não todos os dias, tudo bem também. Faz o que podes. Depois de começar a ver as coisas melhorando e perceber como você se sente mais leve, provavelmente fará disso uma prioridade. Eu sei que fiz!
Finalmente, se você não tem tempo para fazernada, comprometa-se com apenas UM minuto de meditação todos os dias.
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Nada extravagante, apenas inspirando e expirando profundamente por sessenta segundos, dizendo a si mesmo que as coisas estão indo de acordo com o planejado e que tudo está funcionando como deveria.
Pequenas ações somam grandes resultados. Mas a consistência é a chave.
Pensamentos finais
Espero que você tenha encontrado alguma inspiração e esperança através desta postagem do blog e do vídeo que a acompanha. Não posso prometer que seráacoisa que começa a inclinar a balança a seu favor. Mas posso prometer que, se você aparecer todos os dias, se esforçar um pouco e tiver um pouco de fé, sua magia interior brilhará para fora e as coisas começarão a melhorar novamente.
Desejando a você amor, luz e magia,
-Alex
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