gov-civil-vilareal.ptA regra de não contato está me matando ...
Então aconteceu ... de novo.
A pontada no coração, a dor no estômago que diz que você precisa entrar em contato com ele.
Ele bate em você aleatoriamente, como muitos lembretes dele sempre fazem - quando você está mudando de canal que está assistindo TV e um programa aleatório aparece que você costumava assistir juntos; ou quando você está dirigindo e uma música que vocês dois costumavam cantar toca; ou talvez seus amigos sugiram jantar em um restaurante que vocês dois tiveram no seu décimo oitavo encontro.
Não importa qual seja o gatilho, o resultado tende a ser o mesmo: “Eu preciso enviar uma mensagem de texto para ele. Eu preciso ligar para ele.
Eu quero dizer a ele o quanto eu sinto falta dele e o quero de volta.
“Esta regra de proibição de contato está me matando!”
Eu entendo totalmente esse sentimento, pessoal.
A regra de não contato é uma luta e vamos enfrentá-lo - a luta é real.
Não estar em contato constante com alguém que você passou o dia todo, todos os dias enviando mensagens de texto e / ou ligando simplesmente é uma merda.
Não há outra maneira de dizer isso.
Desistir de algo de imediato perturba nosso mundo perfeito, e uma vez que nosso mundo perfeito envolve nossos amáveis ex-namorados, encaramos esse fim abrupto com muita força. Todo dia sem contato faz números para nossa psique.
Ficamos ansiosos e preocupados com o ex-marido seguir em frente e não querer ou precisar mais de nós.
Para aqueles sortudos que têm ex-namorados entrando em contato com eles durante o período Sem Contato, ou NC, eles têm que dançar em torno da ideia de responder ou não a eles. Não importa qual seja a situação, a verdade básica é que No Contact sempre começa como uma luta.
Como escolhemos superá-lo, no entanto, é o que mais lutamos.
Algumas mulheres são capazes de sobreviver sem contato ilesas e quase não incomodadas e, no final, elas estão prontas para pegar o telefone e enviar uma mensagem de texto para o ex delas, certificando-se de que sabem o que estão perdendo. Mas para o resto de nós, não é tão fácil porque realmente parece que alguém puxou o tapete debaixo de nós.
Não ficamos apenas com o coração partido, mas também derrotados e devastados, nossa determinação um pouco mais fraca do que outras mulheres. Isso não quer dizer que somos fracos, apenas que ainda não encontramos nossa força interior. Permita-me elaborar com minha própria história.
Atualmente, estou passando por um NC indefinido com meu ex depois de uma fase de mensagens de texto malsucedida e um período inicial de NC que mal consegui superar. Observe que eu disse 'consegui passar' e não necessariamente 'sobrevivi'. Veja, eu não diria exatamente que sobrevivi ao meu primeiro NC porque, para ser totalmente honesto, eu não segui a regra de não contato total e completamente.
Deixe-me lembrar a você o que é de acordo com Chris e The Ex-Boyfriend Recovery:
[Nenhum contato é] Um período de tempo em que você ignora seu ex deliberadamente na tentativa de fazê-lo sentir mais sua falta e, em última análise, permitir que ele apague qualquer sentimento ruim que tenha por você; ao mesmo tempo em que oferece a si mesmo um caminho para se recuperar emocionalmente e crescer como indivíduo.
Ignorou deliberadamente meu ex?Verifica.Tentou fazer ele sentir minha falta?Verifica. Talvez. O veredicto ainda está fora disso.Permitir que ele apague qualquer sentimento ruim que ele tenha por mim? Verifica. Simultaneamente, forneço a mim mesmo um caminho para me recuperar emocionalmente e crescer como indivíduo? Uh ………………….
Veja, acredito que a razão pela qual muitos de nós lutamos com o No Contact, por que estamos nos matando por causa disso, é simples: todos nós ainda estamos obcecados por nossos ex-namorados.
Na maioria das vezes, a NC não faz sucesso porque o ex ainda é o foco central de todo esse processo, quando na verdade o foco deveria estar em você. Você também está “passando” por esse Sem contato, não “sobrevivendo”, porque não está focado em você.
Por mais difícil que seja, ignorar seu ex e encontrar a coragem de não alcançá-lo só parece difícil porque você está dando muita importância a ele. Vou te dar um amor forte agora, e você provavelmente não quer ouvir; mas você vai precisar se quiser passar por este período sem contato, boneca, então, por favor, não se ofenda quando eu digo sem rodeios: Pare de ficar obcecada por ele! Tenho certeza de que se você aprender a fazer isso, como Gloria Gaynor disse,
Você sobreviverá.
Se Nenhum contato está matando você, pense no motivo pelo qual você o iniciou. Se você se mantiver focado em ambos os aspectos do NCR (colocar-se em primeiro lugar, depois o seu ex), estará mais bem equipado para sobreviver.
Pare de se preocupar se ele entrará em contato com você, quando ele entrará em contato com você, se ele está à espreita nas suas redes sociais. Não vai ser útil, posso garantir.
Coloque-se em primeiro lugar, no foco central deste jogo NC. Deixe o foco estar mais em você e menos no seu ex. 'Como eu posso fazer isso?' você pode estar se perguntando.
Bem, vou compartilhar com vocês algumas das coisas que estou implementando no NC Rodada 2, com a esperança de que essas dicas irão ajudá-lo.
Sinta o que você sente ... Então siga em frente
Em primeiro lugar, analise todas as emoções que está sentindo para que possa se permitir superá-las.
Tente não reprimir todos os seus sentimentos ou reprimir suas emoções, porque isso nem sempre é a coisa mais saudável a fazer. Se você se sentir triste - chore. Se você está com raiva - desabafar com alguém ou para você mesmo, mesmo. Se uma memória aleatória vier à sua mente, pense a respeito e faça outra coisa. Basicamente, chore sobre o leite derramado e limpe-o porque você tem outras coisas para fazer, campeão.
Sinta o que você sente e siga em frente.
Mas como você faz isso? Como você pode passar por suas emoções e continuar como se nunca tivesse se sentido assim? Deixe-me contar o que eu fiz. Pessoalmente, sou uma pessoa muito emotiva, então passo por muitas emoções em um dia. Você pode imaginar o que eu estava passando na primeira semana da minha separação? Foi terrível! Quando fiquei tão cansado da turbulência emocional, decidi escrever sobre meus sentimentos. Amigos me disseram muitas vezes como a escrita terapêutica é para a mente e a alma.
Embora eu tenha sido aconselhado a fazer isso durante qualquer momento de desgosto ou depressão, nunca fiz isso. Para realmente escrever meus sentimentos? Eu não conseguia ser tão sincero. Mas esse rompimento mais recente me abalou tanto que senti que realmente precisava colocar meus sentimentos para fora. A maneira mais fácil de escrever meus sentimentos e não sucumbir a enviar mensagens de texto para meu ex antes de NC terminar era dedicando um diário ao meu ex.
Ao fazer isso, não só fui capaz de colocar meus sentimentos e frustrações para fora, como também tirei o ex da minha cabeça quando ele me confundiu e me distraiu em meu NC.
Muitas das minhas entradas foram escritas como se eu estivesse enviando mensagens de texto para ele sobre o meu dia, como me sentia, o que me lembrava dele. Durante dias, quando fui preguiçoso, fiz anotações de voz em vez disso e fingi que estava falando com ele.
Acredite em mim: essa liberação emocional será saudável para você, mesmo que precise fazê-lo várias vezes ao dia. Pense nisso como uma desintoxicação - depois de limpar sua mente de tudo o que a está bloqueando mentalmente, emocionalmente e espiritualmente, mais leve você se sentirá e mais poderá se concentrar em fazer outras coisas.
Falando em outras coisas para fazer, aqui vai outra dica: mantenha-se ocupado. Gostaria de avisá-lo que, é claro, manter-se ocupado logo após um rompimento pode ser difícil para você no início, e é compreensível. Pode estar drenando sua energia, mas é melhor manter-se em movimento do que ficar sentado sozinho em seu quarto, imaginando o que deu errado pela milionésima vez naquela semana.
Muitas mulheres provavelmente admitirão que os piores momentos do dia depois de um rompimento são quando são deixadas sozinhas com seus próprios pensamentos.
Mas se você tentar se colocar em movimento constante, será forçado a se concentrar em outras coisas. Você pode se reconectar com o tipo de pessoa que era com sua família e amigos e conhecê-los novamente.
Faça planos para fazer as coisas que você fez com eles antes de seu ex monopolizar todo o seu tempo (e podemos ser honestos aqui; sabemos que o ex monopolizou todo o seu tempo).
Mergulhe nos interesses que você deixou de lado em favor dos interesses de seu ex ou aventure-se e descubra novos hobbies.
O meu estava sendo péssimo em Caligrafia, caso você estivesse se perguntando (provavelmente não estava).
- Veja o filme que você queria ver.
- Faça aquela aula de culinária.
- Até namoro - mas apenas se você se sentir pronto para isso.
Eu não gostaria que você se jogasse em outro relacionamento, a menos que você cuidasse de si mesmo primeiro.
E senhoras, não tenham medo de se desconectar das redes sociais por um tempo.
Eu sei que é difícil fazer isso para muitos de nós cujos telefones são basicamente a mão direita (eu sou culpado disso!), Mas desligar por um tempo todo tipo de mídia social pode ajudá-lo a manter o foco.
Depois que meu ex e eu terminamos, eu chequei obsessivamente no Instagram para ver se ele postou, de quais fotos ele gostou, e sempre me perguntei se ele estava olhando para o meu perfil. Eu sabia que não era saudável, mas continuei verificando a cada cinco minutos até que ele me excluiu de sua lista de 'Seguidores'.
Foi quando eu soube que tinha que parar de checar minhas redes sociais religiosamente. Não estava me ajudando a focar em mim.
E veja, você também não precisa fazer isso por um longo período de tempo. Você pode desconectar por uma ou duas horas, alguns dias ou mesmo algumas semanas se for absolutamente necessário.
Mas uma vez que você esteja pronto e tenha sua mente limpa, seu foco centrado, volte para aquele jogo de mídia social e use a mídia social a seu favor, não à mercê de seus ex.
Outra maneira de manter o foco durante meu primeiro período de NC foi sendo ativo no.
Eu sei que soa como uma ligação sem vergonha, mas me escute.
Este grupo me salvou no meu ponto mais baixo.
Quando eu não conseguia me abrir com minha família e meus amigos estavam cansados de me ouvir cantar junto com Adele para cuidar da dor, todos no grupo me deram o apoio de que eu precisava para continuar.
Chris e Jennifer Seiter, assim como todos os membros ativos do grupo - todos me consolaram quando postei minha frustração. E quando retribuí o favor e ajudei a consolar outras pessoas, me peguei refletindo sobre meu próprio relacionamento e o que estava fazendo.
Foi então que examinei meu próprio período de recuperação, como lidei / estava lidando com ele e se precisava reavaliar alguma coisa.
Porque todos estavam em estágios diferentes após o término do namoro - fresco do desgosto, acabando de superar NC e se preparando ansiosamente para a fase de mensagens de texto, ou já de volta com seus ex e compartilhando com outras pessoas o que ajudou em seu processo - não apenas fiz uma autoavaliação em meu progresso, também descobri que ajudar os outros me distraía de minha própria situação. Se você tiver a chance de participar do, eu recomendo.
Essas senhoras estão lá quando todas as outras pessoas em sua vida simplesmente não entendem por que você ainda está chateado.
Eles são seus #squadgoals e estão lá para você, querida.
Nenhum contato é um mal necessário
Então, agora que compartilhei com você como manter o foco durante o período de NC e outras atividades que você pode fazer para mantê-lo no caminho certo, quero compartilhar com você alguns benefícios específicos para NC que percebi em minhas próprias experiências também como outros.
Embora haja benefícios, sim, não posso deixar de dizer que Nenhum contato é um mal necessário. É mau porque você está se forçando a parar de falar com seu ex-peru frio, mas é necessário porque vai fazer muito bem para você.
É bom para você porque permite que você dê um passo para trás e veja quem você é, após a separação, porque você é definitivamente uma pessoa diferente do que era antes de começar um relacionamento.
Você passou meses, talvez até anos com essa pessoa que está perdendo e ansiando.
E embora eu tenha certeza de que muitos de vocês mantiveram sua própria identidade independente no relacionamento, a verdade é que sempre foram identificados como um casal, uma equipe, uma unidade, como 'Mike e Christine' ou 'Jackie e Jamie'. Para mim, foi “Janell e Kris”. Quando Kris foi embora, Janell estava sozinha e precisava aprender a ficar sozinha novamente.
Mesmo que eu estivesse sozinha muito tempo antes de Kris, eu tinha esquecido como viver sozinha novamente sem ele.
Eu esqueci o quanto eu gostava de malhar em uma academia em vez de treinar praticando minhas tacadas de golfe com ele. Eu esqueci que na verdade não gosto de assistir Bleach, seu anime favorito, porque eu gosto mais de Sailor Moon. Eu tinha esquecido muitas coisas porque fazia parte da “Equipe Janell e Kris”, que a “Equipe Janell” mal existia.
Quando redescobri quem eu era antes de Kris, comecei a me sentir como antes.
E essa é uma lição que todos eventualmente terão que reaprender, pós-término, porque grande parte da sua vida fez parte da vida deles.
Reaprender quem você é durante o No Contact é essencial porque, como diz a regra, você precisa se recuperar emocionalmente para cumprir a próxima parte, que é crescer como indivíduo. Esta parte é um termo que Chris cunhou para nós, e que nós, no grupo EBR, abraçamos totalmente, conhecido como sendo o “.”
Sandra Bullock não parece tão #chefe nesta cena de Miss Simpatia?
Quando penso em ser uma garota inesquecível, ou “UG” para breve, essa imagem imediatamente vem à minha mente quase sempre. Sandra exala confiança e um tipo de aura impenetrável que faz você querer ser como ela.
Esse é o tipo de confiança que você precisa para ser uma Garota Inesquecível.
sin contacto para recuperarlo
Eu só quero deixar isso claro - ser inesquecível não quer dizer que você tem que passar por uma reforma total do corpo e ficar sexy em um vestido bodycon, senhoras. E é totalmente normal querer uma transformação para parecer UG também. Nenhuma zona de vergonha aqui! Caramba, eu fiquei loira durante a NC!
Mas ser UG é mais do que aparência física.
É sobre reconstruir aquela confiança que provavelmente foi destruída quando seu ex saiu.
E quando você construiu essa confiança novamente, você está se preparando ainda mais no caminho claro da recuperação.
Reavalie o seu valor no relacionamento
O último benefício da regra de não contato é que você pode reavaliar suas prioridades.
Neste ponto, se você se permitiu se recuperar emocionalmente e crescer como indivíduo, não deve importar quanto tempo seu período NC será antes de quebrá-lo ... APENAS BRINCANDO, GALERA!
Fique por 21-45 dias, ou Chris vai me repreender!
Mas, falando sério, se você se permitiu tempo para se recuperar e crescer, vai perceber que, ao não entrar em contato com seu ex durante todo o período da NC, você se dá tempo para reavaliar seu valor no relacionamento. Você também verá que o NC permite que você analise as partes do seu relacionamento que você poderia fazer mudanças para que você não cometa os mesmos erros quando estiver de volta com seu ex.
Talvez através da NC, você aprenderá nesse ponto que conseguir seu ex-marido não é mais sua prioridade.
Talvez você comece a perceber que não quer que seu ex sinta tanto a sua falta. Talvez você esteja pronto para seguir em frente para pastagens mais verdes, namorar os outros peixes do mar, porque agora você é uma mulher durona cuja confiança não pode ser quebrada facilmente.
Você pode não ter percebido isso da maneira certa quando começou seu período de NC, mas esse momento realmente coloca seus desejos, necessidades e prioridades nesse relacionamento em perspectiva, para que você possa refletir e, com sorte, construir um melhor na segunda vez.
Eu sei, pode estar te matando não ter notícias de seu ex. E é difícil se sentir melhor consigo mesmo depois de se sentir rejeitado e rompido, mas não se perca nesse mar de negatividade.
Depois que você se concentra em cumprir a regra de não contato em seu processo completo e duplo, mais forte você se torna.
E se você ainda não sabia, você é forte.
A regra de não contato não foi implementada para fazer você odiar sua vida e sua intenção nunca é fazer você se sentir mal por seu ex não querer você.
Ele existe para lembrá-lo de que não importa como você esteja se sentindo sobre a separação, só você pode iniciar o processo para ajudá-lo a ser inteiro novamente.
Outros podem ajudá-lo ao longo do caminho, e seu ex pode levá-lo de volta, mas cabe a você garantir que sobreviverá no final.
E sim, você vai sobreviver.
(Este foi um post convidado escrito por Janell Agcaoili)
