Este é o tempo que você deve estar sem contato para

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Hoje vamos fazer algo um pouco diferente.

Tradicionalmente, este podcast tem dois formatos. O primeiro formato é bastante direto, eu pego perguntas de ouvintes de pessoas que estão passando por rompimentos e dou conselhos sobre o que deveriam estar fazendo em sua situação exata.

E o segundo formato é apenas uma entrevista direta com pessoas que estão passando por rompimentos para ajudá-los, de modo que você possa ver uma sessão de coaching ao vivo ou conversar com especialistas em outras áreas, ou áreas relevantes que acho que irão ajudá-lo.



Mas acho importante poder também ter episódios educacionais e, embora talvez isso não seja algo que você esteja interessado em ouvir por muito tempo, como 20 ou 30 minutos, vou tentar mantê-los relativamente curtos para o ponto e simples.

E vamos abordar algumas das perguntas mais frequentes que vejo de pessoas que estão com um pouco de medo de ligar porque têm medo de ser destaque ou estão com medo de seu ex pegar em seus voz, que é um medo relevante que posso entender perfeitamente.

Mas quando eu apenas apresento pessoas aqui no podcast que ligaram, um dos maiores problemas é o fato de que estamos recebendo apenas um pequeno subconjunto das questões gerais que o todo coletivo tem. Isso não é necessariamente um problema que vemos na seção de comentários de nosso site, em nossos grupos de suporte privados do Facebook e, às vezes, até mesmo em sessões de coaching individuais. Portanto, acho que realmente será útil para muitas pessoas que estão ouvindo este podcast e que sempre se perguntaram como responder a algumas das perguntas mais relevantes.

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Por quanto tempo você deve fazer a regra sem contato?

Uma das maiores perguntas que recebo tantas vezes é:

'Chris, por quanto tempo devo cumprir minha regra de proibição de contato?'

E é uma pergunta realmente interessante, eu acho, e há ... costumava ser uma resposta simples.

Na verdade, quando comecei meu site, Ex-boyfriend Recovery, recomendaria apenas uma regra de 30 dias sem contato, mas como aprendemos mais e melhoramos nossas técnicas, complicamos nossa resposta.

E para piorar as coisas, muitas vezes descobrimos que a maioria das pessoas que entram em nosso espaço e estão interessadas em ficar com um ex ou ter um ex de volta também vão buscar a opinião de outros especialistas para compará-los com nossas opiniões.

E cada especialista tem uma ideia de qual deve ser a regra padrão de nenhum período de contato ou por quanto tempo deve ser aplicada. Eu certamente tenho meus próprios pensamentos e quando você adiciona em meus pensamentos, pensamentos de outros especialistas, muitas vezes você é deixado nesta situação maluca em que você está tentando determinar o que é melhor para você em sua situação particular e única e você tem quatro prazos diferentes que você deveria estar seguindo.

Agora, deixe-me contar um pouco sobre como tento abordar questões como essas.

Tento ser muito científico.

Veja meu uso do método socrático,

Veja, eu sinto que a grande vantagem que tenho sobre meus colegas são os dados.

Tenho tantas pessoas com quem fizemos sessões de coaching individuais, comunico-me com meus coaches o tempo todo, fiz muitas sessões de coaching individuais diferentes. Temos tantas pessoas falando conosco, nos contando sobre suas experiências com a regra de não contato em nossa seção de comentários do site, em nosso formulário de contato simples, mas o mais importante em nosso grupo de suporte privado do Facebook com mais de 3.000 membros.

Podemos ver o que funciona, o que não funciona e relatar esses dados ... relatar esses pontos de dados para você essencialmente.

Agora também gosto de ver o conselho que damos como uma entidade viva e que respira. Muitas vezes você vai ouvir ... Vou ouvir de alguém que talvez tenha passado pelo nosso programa alguns anos atrás. Talvez eles não tenham recuperado seu ex ou talvez tenham, mas eles se separaram novamente e dois anos depois voltam e dizem: “Chris, por que o conselho mudou?

Isso é diferente do que você disse. ” Bem, é porque, como eu disse, é uma coisa viva que respira.

Portanto, se encontrarmos algo que achamos que funciona melhor do que o que anteriormente aconselhamos as pessoas a fazer, iremos absolutamente atualizar nosso site e materiais de treinamento para refletir essas mudanças.

E uma das coisas que notamos que mudou muito ao longo dos anos, especialmente quando você está olhando para a eficácia, é o período de tempo durante o qual você deve usar uma regra de proibição de contato. Achei que tinha escrito um post no site sobre isso, mas não fiz.

Este é um dos motivos pelos quais eu queria gravar em forma de podcast, porque sinto que posso comunicar melhor algumas das mudanças e por que elas ocorreram.

Os três cronogramas sem contato

Então, a única coisa pela qual somos conhecidos na Ex-boyfriend Recovery é essa ideia ou esse conceito de três cronogramas diferentes.

A maioria das pessoas que você vai encontrar dirão para você seguir a regra de não contato por um mês. Agora, algumas pessoas dirão 90 dias, algumas pessoas dirão 60 dias.

Certamente tenho uma opinião sobre esses prazos, mas, na minha opinião, existem três prazos com os quais obtivemos os melhores resultados.

  1. Uma regra de 21 dias sem contato
  2. Uma regra de 30 dias sem contato
  3. E, finalmente, uma regra de 45 dias sem contato.

Agora, as regras de como eles devem ser aplicados mudaram, especialmente desde quando apresentei este conceito de três cronogramas diferentes, mas antes de entrarmos em como eles devem ser aplicados, acho que é importante entender por que não recomendamos muito, períodos muito longos sem contato.

Agora, alguns de vocês podem ouvir aquele período de 45 dias e pensar: “Uau, Chris, isso é extremamente longo.

Eu preciso estar em uma regra de proibição de contato por tanto tempo? ”

Bem, acredite ou não, quando você compara com alguns de nossos colegas, isso é realmente baixo. Eu posso te dizer de fato, muitos de nossos colegas recomendam entrar em uma regra de não contato, silêncio mortal, por algo como 60 ou 90 dias.

Isso é o equivalente a dois ou três meses sem nem mesmo entrar em contato ou reconhecer seu ex de qualquer forma ou forma.

A regra do hábito

Agora, por que isso é uma má ideia?

Bem, uma coisa que aprendemos ao longo dos anos é que existe uma coisa chamada regra de hábito. Não sei se é uma frase científica ou tecnológica, mas é algo de que costumo falar e cunhei essa frase.

Então, o Google costuma ser muito engraçado.

Às vezes, quando você pode digitar no Google, eles vêm com essas coisas chamadas de snippets em destaque.

Essencialmente, é a maneira deles tentar dar uma resposta rápida. Então, quando você digita, 'Quanto tempo leva para criar ou quebrar um hábito?'

O que costumava acontecer eram 21 dias, mas o que acontecia era que se você realmente clicasse no trecho em destaque e fosse para o artigo, o artigo explicava que a maioria das pessoas acredita que leva apenas 21 dias para quebrar ou criar um hábito, mas pesquisas descobriram que na verdade é muito mais longo.

Para criar ou quebrar um hábito, são necessários 66 dias.

Agora, por que isso é importante lembrar?

Bem, o importante a lembrar aqui é que, se você olhar para os nossos três prazos, perceberá que nenhum dos nossos três prazos ultrapassou ou chegou perto de ultrapassar o limite de 66 dias. Veja, nosso pensamento é que se você ignorar seu ex, você está essencialmente forçando um hábito nele, certo?

E então, se você entender a regra do hábito e o fato de que na verdade levará 66 dias para perder o hábito de falar com você e assim por diante, você pode entender por que um longo período sem contato pode realmente ser prejudicial para o seu sucesso. Não vai te ajudar a longo prazo.

É por isso que o período sem contato mais longo que recomendamos é de 45 dias.

E temos certas regras e regulamentos sobre quando essa regra dos 45 dias deve ser aplicada.

Agora vou entrar em detalhes neste podcast, mas acho que a primeira coisa que precisamos entender é como todos os três cronogramas devem ser aplicados. Agora, todo mundo tem uma situação diferente e única, na verdade, essa é a primeira coisa que ouço o tempo todo.

Muitas vezes, é: 'Ei, por quanto tempo devo fazer a regra de não contato?' ou 'Ei, Chris, você acha que tenho uma chance?' Mas normalmente também ouço esta frase: “Chris, minha situação é única. Você nunca ouviu nada assim antes. ”

Bem, deixe-me colocar isso em perspectiva para você. Ao longo do curso, desde que começamos a trabalhar, acho que em 2012, 30 milhões de homens e mulheres visitaram nosso site, Ex-boyfriend Recovery. Aproximadamente cerca de 150.000 dessas pessoas deixaram comentários em nosso site e em todas ... praticamente todas as situações que vimos. Existem situações muito, muito únicas e refiro-me a situações extremamente únicas que não ouvimos.

E deixe-me dar um exemplo de uma situação extrema.

Situação extrema é algo que nunca poderíamos imaginar que aconteceria. Certa vez, uma mulher veio até nós em uma sessão de coaching e literalmente nos contou que seu ex terminou com ela porque sua mãe ou alguém próximo a ele o convenceu de que estar com ela seria como estar com o diabo. Pessoas muito religiosas, eu acho.

Então, vimos situações como essa. Mesmo que você pense que sua situação é única, tivemos 30 milhões ... tecnicamente 30 milhões.

Quer dizer, acho que não nos comunicamos com 30 milhões de pessoas, mas nos comunicamos com mais de 150.000 pessoas e isso é um pouco se você realmente pensar sobre isso.

Sua situação não é única como você pensa, mas estou saindo do assunto e fui para o mato. Vamos circular de volta para que possamos realmente falar sobre as três linhas do tempo.

Portanto, temos três cronogramas ideais nos quais você deve usar a regra de não contato, a regra de 21 dias, a regra de 30 dias e a regra de 45 dias.

Agora, como eu já disse, a forma como recomendamos aos nossos clientes para realmente implementar esses períodos de regra sem contato mudou ao longo do tempo. De modo geral, você sempre vai ... Bem, acho que provavelmente a melhor maneira de fazer isso é contar a você um pouco sobre cada uma dessas regras de não contato.

Quem deveria estar seguindo a regra dos 21 dias

Então, quem é o melhor candidato para uma regra de 21 dias?

Bem, a regra dos 21 dias é perfeita para pessoas que não estão juntas há muito tempo.

Agora quando eu falo isso, não juntos há muito tempo, geralmente é um mês ou menos, certo? E a regra de 21 dias sem contato também é perfeita para pessoas que estão em uma situação em que a regra de não contato está funcionando muito bem.

Agora vou entrar nisso em um momento, mas vamos ... agora que entendemos a regra dos 21 dias, vamos pular para a regra dos 30 dias.

Quem deve fazer a regra dos 30 dias?

Agora, a regra dos 30 dias vai ser basicamente a regra padrão sem contato que 90% dos nossos clientes e provavelmente 90% dos ouvintes deste podcast que estão interessados ​​em conseguir um ex-namorado vão cair.

É basicamente a regra de separação padrão sem contato, mas o que você precisa aprender a fazer é aprender a chamar audibles quando você está no meio de uma regra de não contato que dura 30 dias.

E, novamente, vou entrar na questão do audível, porque isso também se conecta ao que eu estava dizendo com o não contato funcionando muito bem nessa regra de 21 dias da qual estávamos falando.

Quem deve fazer a regra dos 45 dias?

Agora vamos avançar e falar sobre a regra dos 45 dias.

Quem é o candidato perfeito para uma regra de 45 dias?

Bem, o candidato perfeito que encontramos ... existem dois para uma regra de 45 dias sem contato, é se seu ex mudou para alguém novo.

Agora, por quê?

Por que você acha que é isso?

O que descobrimos que ... Costumávamos recomendar uma regra de 21 dias nessas circunstâncias particulares, nosso pensamento era provavelmente muito ... muito em linha com o pensamento do público que é: “Ei, se seu ex mudou para alguém novo, você não não quero dar-lhes muito tempo juntos porque se você der muito tempo juntos, eles vão te esquecer. ”

Mas descobrimos que o oposto é realmente verdadeiro. Se você entrar muito rápido quando seu ex mudou para alguém novo, isso pode realmente prejudicar suas chances gerais, porque eles olham para você como uma ameaça e isso realmente une os dois.

E se você realmente pensar sobre isso, pode fazer sentido porque durante uma regra de 45 dias você está dando ao seu ex e sua nova namorada algum tempo para brigar um pouco, para sair daquele período de lua de mel de um novo relacionamento. E lembre-se que em um dos últimos vídeos que fiz em nosso canal no YouTube, descobrimos que a duração média do relacionamento de recuperação é de 5,2 meses.

Então, você precisa se preparar mentalmente para ... isso vai ser pelo menos quanto tempo provavelmente levará para o relacionamento durar antes de ocorrer uma separação.

Mas há também uma outra circunstância em que recomendamos uma regra sem contato de 45 dias.

Essa é uma situação em que você GNATU seu ex.

GNAT é um acrônimo que criamos que é basicamente G indo, N nozes, A em, T mensagens de texto.

Se você enlouqueceu com mensagens de texto, e sabe quem você é, você explodiu o telefone dele após o rompimento, você não pode suportar imaginá-lo com alguém novo. Então você explodiu o telefone dele, você está preocupado, você está pirando. Você está tendo um daqueles momentos, você está GNATANDO-o como aqueles mosquitos irritantes que voam em volta da sua cabeça dos quais você nunca consegue se livrar.

Mesmo quando você corre, eles parecem segui-lo. Ele só quer se afastar de você.

Descobrimos que, nessas circunstâncias particulares, a regra dos 45 dias é ideal.

Mas a nova pequena ruga que vou acrescentar aqui é a ideia de chamar audíveis.

Não tenha medo de chamar um audível sem contato

Agora, o que é um audível?

Bem, eu sei que estou falando para um público cheio de mulheres que provavelmente não são conhecedoras de futebol, mas na América existe um esporte chamado futebol, porque eu sei que temos muitos membros do público do Canadá ou do Reino Unido ou Austrália, onde o futebol é não muito popular.

Mas na América é o esporte mais popular. UMA

E então você tem basicamente dois times, eles se alinham na linha de scrimmage e então o quarterback no último minuto pode chamar um sinal sonoro. Se ele puder olhar para a defesa e determinar: 'Ei, a jogada que íamos fazer para tentar avançar a bola no campo não vai funcionar.

Vamos mudar a jogada no último minuto.

Talvez funcione. ” Então, eles mudam no último momento. Portanto, é uma decisão do momento que um grande líder precisa tomar para ajudar sua equipe a vencer.

Descobrimos que as pessoas que tendem a chamar sons durante a regra de não contato, especialmente quando se refere à duração da regra de não contato, tendem a ter mais sucesso depois de sair da regra de não contato.

Então, o que quero dizer com isso?

Bem, se você realmente pensar sobre isso, o que você realmente quer fazer é determinar se você deve ser ... A pessoa média que está começando um rompimento deve sempre ... quase sempre começar em 30 dias sem regra de contato. Mas você precisa aprender a chamar sons ao longo do caminho.

Então, como você faz isso?

Bem, a única pergunta que você precisa fazer ... e pense nisso como um daqueles gráficos de árvore de decisão onde você está perguntando sim ou não e segue um caminho diferente com base em se respondeu sim ou não. Então, pense assim.

Você está começando sua regra padrão de 30 dias sem contato, certo? Mas digamos que você esteja um pouco preocupado porque é muito longo. Existe uma maneira de encurtar sua regra de proibição de contato?

Bem, na verdade sim, existe.

Portanto, a primeira pergunta que você precisava fazer durante a regra de não contato de 30 dias ... E lembre-se, digamos que você esteja no dia sete ou no dia oito da regra de não contato, trata-se de quando você precisa começar a se perguntar: “ Meu ex está excessivamente procurando por mim? '

Se ele não estiver, você basicamente permanecerá naqueles 30 dias sem regra de contato. Se ele estiver, você tem outra pergunta que precisa responder, ou seja, ele entrou em contato com você com pelo menos sete contatos positivos?

Agora, isso é uma coisa importante e uma distinção importante a fazer, nem todas as tentativas de contato com você são criadas da mesma forma.

Há uma diferença entre ele dizer: 'Bem, quer saber? Eu nunca quis falar com você de qualquer maneira 'em meio a uma regra de não contato, ele está tendo um acesso de raiva, em vez de dizer:' Eu sinto tanto sua falta. Eu quero você de volta, certo?

Isso é uma coisa diferente. Então, se você está tendo sete contatos positivos e o fato de estarem dizendo coisas como 'Estou com saudades' ou 'Quero tanto falar com você', e você teve pelo menos sete em um dia sozinho, então você pode chamar um audível e mudar sua regra de 30 dias para uma regra de 21 dias, porque isso apenas nos mostra que a regra de não contato está funcionando muito bem. A regra dos 30 dias provavelmente será um pouco excessiva, certo?

Eu acredito muito no impulso, especialmente quando se trata da regra de não contato e de conseguir um ex-costas. Muitas vezes, se você aproveitar esse impulso, descobrirá que suas oportunidades de voltarem a ficar juntos são muito maiores.

Mas eu também gosto de ter restrições muito fortes para que as pessoas não abusem dessa regra audível, porque a próxima coisa que eu sei que todos que estão fazendo uma regra de 30 dias sem contato irão mudar ou mudar sua regra de não contato para 21 dias sem contato quando eles tiverem nenhum negócio fazendo isso. É por isso que entender a parte dos sete alcances positivos é importante.

Agora, aqui está o que vou fazer por você. Agora eu percebi que era muito para engolir, especialmente se você está em movimento, está ouvindo isso em um ônibus, você está ouvindo isso na esteira enquanto faz exercícios ou lava pratos . Se você for como eu, provavelmente ouve podcasts o tempo todo nesses lugares. Ou talvez você esteja no meio da escola e apenas ignorando e ouvindo isso.

Nesse caso, 'Ei, que bom para você.' Mas o que vou fazer por você é perceber que foi muito para absorver, então vou colocar este pequeno gráfico da árvore de decisão nas notas do programa de podcast em nosso site.

Portanto, tudo o que você precisa fazer é basicamente ir ao nosso site, ir à seção de podcast em nosso site e encontrar este podcast, que basicamente terá um título ou soará como 'Ei, por quanto tempo você deve está fazendo a regra sem contato para? ”

E então você poderá realmente ver o gráfico da árvore de decisão. E então você pode realmente tirar uma captura de tela em seu telefone para que você possa sempre voltar e olhar e tomar uma decisão se você precisa chamar um audível ou não.

Mas eu só vou avisá-lo, 90% das pessoas que estão cumprindo uma regra de 30 dias sem contato não estarão em uma situação em que deveriam estar chamando um sinal sonoro. Mas para aqueles que estão, Ei, isso provavelmente significa que este processo funcionará um pouco melhor para você do que a pessoa média. Bom trabalho.