gov-civil-vilareal.ptO que fazer quando você sente falta do seu ex-namorado
Deixe-me pintar uma foto. É uma cena dos piores sonhos de toda garota que está do lado errado de um rompimento, fazendo-a em algum momento declarar: 'Sinto tanta falta do meu ex-namorado que está me matando'!
Um dia sua vida está indo muito bem e entra esse cara.
Ele é muito legal.
Você e ele saem algumas vezes, passam algum tempo juntos e, eventualmente, começam a namorar.
Seu relacionamento está indo bem.
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E então, de repente, não está mais indo bem.
BAM!
Uma separação acontece! Sente falta do seu exceto o namorado tanto que dói além de qualquer coisa que já experimentou antes.
Seu mundo está virado de cabeça para baixo.
Eu entendo que é uma jornada difícil para quem está apaixonado por seu ex.
Portanto, com toda a angústia e raiva acontecendo, como você tira o seu exceto o namorado da sua mente?
O que vamos falar hoje pode se aplicar a você se sua separação foi recente ou se aconteceu há vários meses ou até anos atrás.
Então aperte o cinto.
Por que não consigo tirá-lo da minha mente?
Você está indo bem, pelo menos você pensou assim. Mas, por muitos motivos e dependendo de qual estágio você está passando, você provavelmente se pegará pensando com frequência:
- Sinto falta do meu ex-namorado - devo contatá-lo? O que devo fazer para que essa sensação horrível vá embora?
- O que posso fazer para esquecer meu ex-namorado - a dor é quase insuportável.
- O que devo dizer a ele porque sinto tanto a falta dele?
- O que devo fazer se não consigo esquecer meu ex? Sinto como se meu mundo tivesse acabado e não consigo ver uma vida sem ele.
Se este é você, não tenha medo! Estou feliz que você encontrou este artigo.
Você está EXATAMENTE onde precisa estar!
Vamos repassar 4 maneiras críticas de lidar com a falta de seu exceto o namorado para que você não se sinta tão desamparado.
Felizmente, uma das coisas que você tirou disso hoje é que cada pessoa que já passou por um rompimento se sentiu exatamente como você está agora.
Você não está sozinho.
Também deve se sentir confiante depois de ler isto que os métodos que expus para você hoje o ajudarão a reconquistar o seu exceto o namorado se essa for a sua meta final.
Você apenas tem que confiar no processo e ser paciente.
Um guia rápido de como lidar com a falta do seu ex-namorado
Nós aqui na EBR temos dedicado nossas vidas a ajudar as pessoas após a perda de um relacionamento. Portanto, não temos apenas nossas próprias experiências com as quais aprendemos. Ajudamos milhares de pessoas em todas as situações imagináveis. E estudamos as melhores maneiras de atingir seus objetivos, quaisquer que sejam.
Freqüentemente, as pessoas desejam soluções e respostas rápidas para o que muitas vezes são questões de relacionamento muito complicadas. Então, deixe-me dar-lhe algo com que trabalhar, mas eu o encorajo fortemente a ler o resto deste Guia de Missing Your Ex para que você tenha uma ideia muito melhor do que você pode fazer se você está com saudades dele e se sente perdido, atormentado pela solidão e o vazio a cada dia que você acorda.
A primeira coisa que você precisa fazer quando não consegue tirar o seu exceto o namorado da sua cabeça é perceber que esses sentimentos, por mais poderosos que possam ser agora, acabarão por diminuir se você se dedicar a abraçar um plano de ex-recuperação bem considerado.
4 maneiras críticas de lidar com a falta do seu ex-namorado
É fácil perder de vista o quadro geral quando seu namorado lhe deu um fora. Imediatamente, você será confrontado com uma variedade de emoções diferentes. O choque, a perplexidade e a raiva geralmente seguem essa ordem. Encontrar-se-á passando por toda uma série de emoções enquanto tenta enfrentar a realidade que o seu exceto o namorado teve uma visão diferente de você e a relação o tempo todo.
Mas isso não impedirá que seu coração se sinta partido e, ao mesmo tempo, você será inundado por sentimentos de desejo de estar com ele novamente. O desejo de se conectar com ele apenas mais uma vez pode ser opressor, levando você a dizer ou fazer coisas que podem piorar tudo.
Portanto, é melhor você ter um plano para lidar com todas as voltas e reviravoltas de suas emoções e desejos inconstantes.
1. Aceite que é normal e natural perder seu ex-namorado
Eu sei que pode parecer anormal sentir falta do seu exceto o namorado, como se você já devesse ter passado disso. Isso é especialmente verdadeiro se o rompimento foi há muito tempo.
No entanto, nós aqui na EBR realmente acreditamos que é normal sentir falta do seu exceto o namorado, contanto que você não deixe isso ditar suas ações.
Entende? Depois de uma separação está quase programado para perder o seu exceto o namorado, mesmo depois de um período prolongado de tempo ter passado.
A principal razão para isso é o seu corpo e, mais especificamente ... seus hormônios estão trabalhando contra você.
Você está sentado lá como ...
Sim, eu disse isso, seu corpo está trabalhando contra você.
Isso é péssimo certo?
E mesmo, embora seja uma merda, como alguém que estuda separações ... é meio interessante.
Por exemplo, como é legal você aprender a dominar seus próprios pensamentos mudando as substâncias químicas naturais que são liberadas em seu corpo.
Os relacionamentos funcionam no cérebro quase exatamente como um vício. Experimentos feitos usando ressonâncias magnéticas mostram que os sentimentos de amor envolvem as mesmas áreas do cérebro que são ativadas quando os viciados estão usando ativamente tudo aquilo em que são viciados.
Então, o que diabos isso significa em termos não científicos?
O amor é uma droga!
Outra razão pela qual é completamente normal que você sinta falta do seu exceto o namorado é por causa dessas coisas danadas que formamos todos os dias chamados de “hábitos”.
Já sabemos que o amor funciona em seu cérebro como um acréscimo. Bem, os vícios são formados por hábitos.
Não acredita em mim?
Vamos usar o vício do álcool como exemplo.
A primeira vez que um alcoólatra fica bêbado, ele não se torna viciado. No entanto, se fizerem isso repetidamente por um período prolongado de tempo, provavelmente se tornarão viciados.
Expor-se repetidamente a algo que gera substâncias químicas viciantes no cérebro, como dopamina e norepinefrina (ou seja, produz um sentimento de tontura no amor), constrói um retorno habitual de estar com o objeto de sua imaginação. Sim, estamos falando sobre seu ex.
Os hábitos também são desenvolvidos com base no seu dia a dia.
Com o alcoólatra, a vida cotidiana de sua pessoa envolve álcool, porque ela sempre volta a ele.
Agora, vamos pensar sobre isso em termos de seu relacionamento.
Quando namorava o seu exceto o namorado provavelmente:
- Passei muito tempo PENSANDO nele
- Passei muito tempo FALANDO com ele
- Passei muito tempo ... COM ele
Mesmo que vocês não estejam mais juntos, esses hábitos podem levar muito tempo para serem quebrados. Você pode até retornar a eles se eles geralmente forem iniciados por um gatilho externo, como ouvir o alerta de texto em seu telefone.
Veja, disse a você!
É totalmente normal sentir falta do seu exceto o namorado.
Embora, alguns de vocês possam ficar se perguntando:
“Por que eu só sinto falta dele ocasionalmente?”
Você pode não sentir falta dele o tempo todo ou por períodos prolongados de tempo, mas essa sensação se insinua de volta.
Então, por que diabos isso está acontecendo?
Eu sei que se vocês estivessem todos aqui e eu pedisse para levantar as mãos, eu estaria olhando para um mar de mãos.
Superar alguém não acontece durante a noite e leva muito tempo para quebrar o hábito de pensar em seu ex de vez em quando. O tempo entre os “desejos” ficará mais longo. Mas isso não o impedirá de ser tentado de vez em quando.
Vamos voltar ao que falamos antes.
O amor é um vício. Por mais triste que isso seja, há algo que vem com o vício ... recaída.
Sentir saudades do seu exceto o namorado de repente e ceder àquela sensação é essencialmente uma recaída. A sua necessidade emocional de estar com o seu exceto o namorado está puxando você de maneiras que são difíceis de controlar.
Há boas notícias aqui se você só sente falta de seu ex periodicamente.
Seu cérebro iniciou o processo de seguir em frente ... ou por analogia ... se recuperando.
De vez em quando, seu cérebro vai voltar aos hábitos anteriores relacionados ao vício. É por isso que dois anos depois de um rompimento você pode estar lidando com seu dia a dia e de repente ...
BAM!
Ele volta à sua mente e você volta a sentir saudades dele.
É uma recaída.
Eu sei, eu sei, eu sei. Sentir falta dele é difícil.
Mas você deve perceber que esse sentimento profundo dentro de você de estender a mão para o seu ex novamente porque você não consegue ficar separado é muito uma função da forma como o pecado químico flui em seu cérebro. Então, quanto mais cedo você entender isso, mais cedo você será capaz de recuperar o controle de sua vida.
Sim, se você sente muita falta dele, é principalmente porque você é um prisioneiro de seus hormônios.
Saber disso ajuda. Mas o que mais você pode fazer sobre isso? Continue lendo, meu amigo.
2. Voltando seu foco para áreas mais produtivas
Se está lutando com a forma de lidar com a falta do seu exceto o namorado, é melhor perguntar se tem um plano de ação no lugar.
Se você se deixar vulnerável a estas sensações naturais do desejo de estar com o seu exceto o namorado, então se tornará uma vítima da sua própria química cerebral. Mas há algo que você pode fazer para combater isso.
Antes de apresentar este plano prático para você, você terá que me fazer um pequeno favor.
Vai ter de determinar se de fato quer o seu exceto o namorado de volta. Sentir saudade dele é uma coisa. Como eu disse, é natural.
Mas você realmente o quer de volta? Você deve aceitá-lo de volta. Ele é digno de você?
Porque se não, eu garanto a você, essa sensação constante de ter que estar com ele vai diminuir e desaparecer completamente se o lado do raciocínio do seu cérebro lhe disser que esse cara não é material de longo prazo.
Música Cue Jeopardy…
Qual é a sua resposta final ??
Estou só brincando! Reserve um tempo para tomar essa decisão.
Como você leu até aqui por meio de um artigo, em um site que se dedica a recuperar ex-namorados, vou supor que a grande maioria de vocês quer seu ex-namorado de volta. Mas, para aqueles de vocês que podem não querer o seu exceto o namorado de volta e só querem parar de pensar tanto nele, vou tocar em um plano para você também.
'Eu não quero meu ex-namorado de volta.'
Se você não quer o seu exceto o namorado de volta, então o seu plano de jogo será seguir em frente!
Eu sei que isso é difícil se você não consegue parar de sentir saudades dele. Mas saiba que são os hormônios que estão falando mais quando a sensação de desejo de estar perto de seu ex oprime você.
Sua principal ação para superar o pensamento obsessivo sobre seu ex-namorado é removê-lo e substituí-lo
Você se lembra de como falamos sobre os vícios sendo formados a partir de hábitos?
Bem, a melhor maneira de quebrar seu vício de sentir saudades dele será abandonar o hábito de pensar nele. E, se você tiver uma recaída, lembre-se, é totalmente normal.
Eles realmente ensinam isso às pessoas em AA. É como você lida com a recaída que realmente importa.
Portanto, cada vez que o seu exceto o namorado surge em sua cabeça, quero que diga a si mesmo “não” e mude o assunto em sua mente. Aprenda a modificar seu comportamento
el cascanueces y los cuatro reinos
- Distraia-se completamente de pensar nele. Não verifique suas redes sociais ou fique à espera de notícias dele.
- Saia e experimente sua vida por você.
- Envolva-se com outros projetos e pessoas.
- Assuma novas atividades e hobbies e torne-os parte de sua rotina diária.
- Embarque em um novo regimento de treino. Exercite-se de todas as maneiras. Essencialmente, substituirá aqueles hormônios de estresse que o induzem a faltar tanto ao seu exceto o namorado com hormônios saudáveis e bons que se lançam com você são ativos.
Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?
3. Implemente nenhum contato para virar Encontre seu equilíbrio emocional
No momento, você pode estar pensando em apenas uma coisa. Como recuperá-lo, se é isso que você deseja. Junto com esse pensamento estão todos os outros pensamentos que o estão empurrando para estar com ele, desde que ele foi removido de sua vida.
- Eu tenho que tê-lo de volta, pois sinto sua falta a cada minuto da minha vida
- Não consigo esquecê-lo - ele está sempre em minha mente. O que devo fazer para fazer essa dor passar?
- Eu sinto tanto a falta dele que me separa
- Tudo em que consigo pensar é em contatá-lo para acabar com minha miséria.
Infelizmente, o que você deve fazer é o oposto. Tudo em seu ser central está gritando: “Eu preciso dele de volta”. Mas suas chances realmente aumentam se você recuar e não ceder aos sentimentos primitivos que está experimentando.
Nenhum contato é um período de 21, 30 ou 45 dias durante o qual você não contata e não responde ao seu exceto o namorado. Se sua separação foi realmente ruim, você provavelmente vai querer um período mais longo de Sem Contato.
Se o seu rompimento foi bastante amigável, começar com um período mais curto, como 21 dias, geralmente é construtivo.
A ideia é inverter o script. Você precisa se curar e superar a sensação de que está perdendo estar com ele a cada momento do dia. Essencialmente, vai ganhar o controle da sua própria mente e produtos químicos cerebrais e virar o jogo de tal forma que é o seu exceto o namorado que vai acabar sentindo sua falta.
Nenhum contato é possivelmente o passo mais importante na recuperação do ex-namorado simplesmente porque é o primeiro passo. Mas é mais do que um passo. É uma onda de vida para o período pós-separação.
Todos nós sabemos que dar o primeiro passo em direção a qualquer coisa é o mais difícil. Mas, uma vez que você começa, você ganha impulso.
Então, se você ainda não fez isso, comece Sem contato agora ... neste exato minuto!
ESTÁ BEM. Sim. Existem algumas exceções quando a implementação de NC pode não ser a coisa certa para você e sua situação. Mas, na maioria das vezes, é uma estratégia vencedora.
Quando você terminar de ler este artigo, verifique este outro artigo!
Depois de uma separação, é importante não fazer contato. Tem de dar ao seu exceto o namorado algum tempo e espaço para ele mesmo. O período sem contato literalmente precisa ser seu melhor amigo após uma separação.
Nenhum contato funciona de duas maneiras e é projetado para iniciar o processo de fazer seu exceto o namorado gravitar de volta para você.
A primeira razão pela qual o Sem contato é tão importante é que é para você!
Você usará esse tempo para se concentrar em você e se aprimorar ... quaisquer hábitos ruins que possam ter levado à separação, como ciúme ou carência. Este, meu amigo, é o seu momento de trabalhar nessas coisas. Ao final deste Sem contato, você deseja estar em um bom estado mental e em total controle de suas emoções.
A segunda razão pela qual Nenhum contato é tão importante é porque também é para o seu exceto o namorado!
Desta vez, ele terá o tempo necessário para apagar qualquer lembrança ou sentimento ruim que ele tenha por você ou pelo relacionamento. Isso lhe dará a oportunidade de sentir sua falta.
Isso soa bem, certo? Ele está com saudades de você?
Agora que você sabe por que Sem contato é importante, gostaria de fazer uma pergunta muito específica.
Hora do quiz! Espero que você tenha prestado atenção!
E se, durante o Sem contato, seu ex-namorado lhe enviar uma mensagem: 'Estou com saudades;' como você responde?
Pergunta capciosa, você não responde!
Durante nenhum contato, você não responde ao seu exceto o namorado em absoluto.
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Se você receber esta mensagem de texto ... ótimo! Isso significa que o processo está começando a funcionar. Mas fique com isso!
Para que você saiba, existem circunstâncias muito específicas em que você pode cancelar o No Contact e essas razões são abordadas no artigo a seguir. Então, se você tiver dúvidas, dê uma olhada! Na verdade, este artigo aborda tudo sobre Sem contato, por isso é um ótimo recurso para você usar ao aplicar essa estratégia.
4. Tornando-se uma garota inesquecível que se ama
Você conhece aqueles comerciais da Maybelline onde é tipo 'Talvez ela tenha nascido com isso ... Talvez seja a Maybelline', quero que você incorpore esse tipo de atitude. Cada cara que você encontra como o UG deveria dizer 'Talvez ela tenha nascido com isso ... Talvez ela seja um UG.'
Enfim, isso foi um pouco tangente.
Então, qual é o UG?
Oh, a Garota Inesquecível, também conhecida como UG, é um termo que Chris Seiter criou para descrever a garota perfeita que sempre parece se sentir um pouco fora do alcance da maioria dos homens. Caras amam um UG. Eles adoram correr atrás deles. Para ter seu exceto o namorado de volta durante o Sem contato, você vai trabalhar para se tornar um UG e vou apresentar algumas maneiras de fazer isso.
A UG é uma garota de alta qualidade que é bonita fisicamente e tem uma personalidade que combina com essa beleza. Ela é um tipo raro de garota e nem todas as mulheres alcançam o status de “UG”. Na verdade, pode nem mesmo ser possível para alguém atingir esse status. É se esforçar para ser um onde está a ação.
Se você quiser ler mais sobre o que é UG, dê uma olhada. Depois de ler este artigo, você entenderá o que realmente torna um UG e como alcançar o status Inesquecível.
Imediatamente após um rompimento, quando você se sentir mais solitário e vulnerável, você não deve agir como esperado. Há certas coisas que não deve fazer ou dizer quando sente falta do seu exceto o namorado. Se você quiser ser percebida como a Garota Inesquecível, você não:
- Ligue para o seu exceto o namorado e comece a chorar para vê-lo apenas mais uma vez.
- Passe algum tempo implorando para que ele volte porque você não aguenta mais.
- Comer um monte de alimentos não saudáveis e ganhar peso, reduzindo ainda mais a sua auto-estima.
- Enviar mensagens de texto sem parar ou ligar para ele sem resposta, na esperança de que ele entre em contato com você.
Você entendeu.
Essas são qualidades realmente pouco atraentes e irão diminuir seu valor e atração ... a saber, seu status Inesquecível.
Evite esses comportamentos a todo custo.
O que você deve fazer isto se concentra em você e se melhora… sim, até mesmo se você está sentindo falta do seu exceto o namorado como um louco.
Coisas que um UG incluiria fazer:
- Algo que você sempre quis fazer, mas nunca teve tempo para
- Conversando com velhos amigos sobre os quais você pode ter priorizado o seu exceto o namorado
- Namorar você mesmo porque você é muito divertido
- Tirar férias para um lugar distante para ganhar a perspectiva necessária.
- Fomentando sua educação ou carreira
Todas essas ações são coisas realmente atraentes e inesperadas que você pode fazer após um rompimento que aumentará seu status de UG. Este também é um momento em que você pode trabalhar para melhorar qualquer uma das qualidades que podem ter levado à separação, como a carência.
O Take Away
É totalmente natural sentir falta do seu exceto o namorado, até semanas, meses ou até anos depois de uma separação.
Se você só sente falta dele de vez em quando e fica se perguntando “por que estou sentindo falta dele agora”, considere isso uma recaída. Faça algumas das coisas que discuto aqui, mas saiba que os sentimentos tristes de agora tê-lo em sua vida irão diminuir.
Mas se você está no meio de uma separação e parece que não consegue ganhar o controle da poderosa onda de sentimentos que o oprime, então provavelmente está se perguntando o que deve fazer para esquecer o seu exceto o namorado - superar esses sentimentos que você não pode lidar.
A maneira mais fácil de fazer isso é abandonar o hábito de pensar nele. E existem etapas acionáveis que você pode executar para fazer isso. Envolver-se em novas atividades e alcançar outras pessoas pode preencher lacunas que faltam em sua vida. Talvez não completamente, mas sua ex-recuperação será realizada mais rapidamente se você enriquecer sua vida com outras coisas e pessoas.
Quer você o queira de volta ou não, existem algumas coisas realmente produtivas que você pode fazer além de ficar sentado, sentindo pena de si mesmo e perdendo todas as delícias da vida. Portanto, duas outras engrenagens importantes para todo o processo envolvem a implementação do No Contact.
A segunda coisa que você deve fazer é se tornar uma garota inesquecível.
Eu não posso acreditar que você ainda está aqui!
É melhor você trabalhar!
Mas já que você ainda ESTÁ aqui ... vamos conversar sobre os comentários abaixo.
Eu quero saber sobre sua separação. Conte-me todos os detalhes.
- O relacionamento até a separação
- O que você fez depois da separação
- O que você acha que deve fazer agora
Nossos especialistas o ajudarão a orientar onde você precisa ir.
(Observação: esta postagem foi reescrita pelo proprietário do site e especialista em relacionamento, Chris Seiter em 12 de junho de 2018. Sarah Drees contribuiu com parte do conteúdo original anteriormente.)
