gov-civil-vilareal.ptSuperar o seu ex e aprender com o passado sem ficar preso nele
“Há um equilíbrio tênue entre honrar o passado e se perder nele. Por exemplo, você pode reconhecer e aprender com os erros que cometeu e depois seguir em frente e focar no agora. Chama-se perdoar a si mesmo. ” –Eckhart Tolle
Muitas vezes nos vemos perseguidos por nossas próprias mentes, presos em um cinema com nossas memórias dolorosas repetidas, como uma história de terror mal escrita.
Mal sabemos que temos o poder de nos levantar e sair a qualquer momento. Não temos que sentar lá para a terceira ou quarta exibição.
Já vivemos isso uma vez, basta uma revisão. Não há razão para repetir isso indefinidamente em sua mente.
Pegue o que puder e siga em frente.
Certo?
Mais fácil falar do que fazer.
Superar o passado não significa simplesmente apagá-lo e seguir em frente. Depende muito de aprender com isso.
Se você quebrar seu braço, você não pode apagar o que aconteceu, mas você pode aprender com isso e evitar qualquer circunstância que o levou à quebra no futuro.
Avance com sabedoria
Quando digo para avançar com sabedoria, quero dizer aceitar que o passado não pode ser mudado e reconhecer que o futuro está aberto a influências. Perceber isso pode ser o momento decisivo para você ter sucesso em se desapegar ou se encontrar preso na areia movediça emocional de viver no passado.
Se você pretende avançar de maneira adequada, precisa abraçar sua capacidade de transformar sua narrativa.
Você já leu aqueles livros “Escolha sua própria aventura” quando era criança? Ao ler a história, você se depara com decisões ao longo da história. Cada seção da história é seguida por um
'O que você faz…. Escolha A ou Escolha B? ”
Eventualmente, você se verá diante de uma página que termina com um belo e grande “e então você morreu. O fim.'
Se você fosse parecido comigo, você se viu com pressa voltando para a página que havia deixado anteriormente para escolher a outra opção. Eu sei. Isso é o que o filho do meu amigo chama de 'trapaça'.
Por mais que gostemos, você não pode fazer isso na vida real, especialmente com relacionamentos. Aceitar que não podemos mudar o passado nos abre para estruturar o futuro.
Embora estejamos aceitando verdades como esta, precisamos fazer o que gosto de considerar um auto-inventário, perguntando a nós mesmos que esclareçam nossa posição.
As perguntas que fazemos a nós mesmos automaticamente depois que um relacionamento termina raramente nos dão respostas que nos ajudem a seguir em frente. Geralmente, eles caem mais na categoria do que nos acorrenta ao passado.
As perguntas tendem a ser do tipo 'ai de mim' e geralmente são as seguintes ou semelhantes:
O que eu fiz para merecer isso?
Por que eu?
Onde é que tudo deu errado?
Em vez disso, devemos nos concentrar em perguntas que atendam a respostas úteis, como:
Qual é a lição aqui?
O que posso aprender com essa experiência?
O que é mais importante para mim neste momento da minha vida?
Como posso fazer a diferença desse ponto em diante?
Como posso fazer meu próximo movimento para o meu melhor interesse e bem-estar?
Você vê a diferença?
As perguntas do tipo “ai de mim” que tendemos a fazer sem pensar a respeito são perguntas sobre coisas feitas no passado que não podem ser mudadas. O segundo conjunto de perguntas ainda está perguntando sobre o passado, mas eles se concentram no que podemos tirar da situação para o futuro para fazer progresso e seguir em frente.
Pare de se perguntar as perguntas do tipo “ai de mim”!
Continuar a esperar respostas válidas e utilizáveis dessa mentalidade é, literalmente, um obstáculo para seguir em frente.
Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?
Reine em suas emoções
Eu sei que as pessoas realmente não gostam de admitir que têm ... emoções ...
Mas todo mundo tem!
E as emoções sempre nos levam de volta ao passado e depois nos deixam presos.
É por isso que entender essas emoções é extremamente importante, uma vez que você decide seguir em frente com sua vida. Uma das coisas mais úteis que encontrei ao estudar psicologia e comportamento humano ao longo dos anos é a Matriz de Energia Emocional.
De um modo geral, é fácil saber quando seus níveis de energia estão esgotados. Também fica bastante claro quando você está em um estado mental negativo.
Existem alguns motivos pelos quais essas informações são importantes. O mais prevalente é que é preciso muita força de vontade para superar o desejo de ceder ao chamado dos fantasmas de namoradas do passado. E estudos científicos provaram que a força de vontade é um recurso limitado.
O que isso significa para você é que se você passar o dia usando sua força de vontade para ir à academia, dizer não a uma fatia de bolo no aniversário de um colega de trabalho e ficar atento ao resto do dia no trabalho, sua vontade a energia pode estar esgotada quando você chegar ao happy hour no final do dia.
Combine isso com o fato de que você teve um dia inteiro e os efeitos amplificadores do álcool, por exemplo, deixá-lo mais cansado se você estiver cansado. Você saberá que precisa evitar o tópico de quaisquer lembranças dolorosas, porque é mais provável que se encontre em uma situação de esgotamento, onde você pode, não sei, cair em tentação e passar a noite inteira de mau humor. uma cerveja, ok, várias cervejas, e folheando fotos antigas de você e de seu ex no Facebook.
Saber onde estão seus níveis de energia e sua cabeça pode funcionar como uma espécie de alerta e ajudá-lo a tomar uma decisão mais adequada. Você pode decidir pular as saídas naquela noite ou talvez apenas ficar longe do bar e evitar essa mentalidade negativa todos juntos.
Tudo bem, agora que eu fiz você se encolher na cadeira, desejando parar de dizer a palavra emoções ... vamos prosseguir, literalmente e para o próximo tópico ...
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Esteja atento ao agora
“Onde quer que você esteja, esteja totalmente lá. Se você acha que o seu aqui e agora é insuportável e isso o deixa infeliz, você tem três opções: retirar-se da situação, mudá-la ou aceitá-la totalmente. Se você deseja assumir a responsabilidade por sua vida, deve escolher uma dessas três opções e deve escolher agora. Então aceite as consequências. ” -Eckhart Tolle
Como a maioria de vocês sabem, eu passo muito tempo andando de bicicleta. E se você não ... bem ... surpresa!
De qualquer forma, não tenho certeza sobre as leis sobre bicicletas em qualquer outro lugar, mas, onde eu moro, os ciclistas de estrada funcionam como veículos reais e têm que cumprir as mesmas leis dos veículos motorizados.
Parece que quase todos os dias há outra reportagem sobre um ciclista sendo morto ou terrivelmente ferido em algum tipo de colisão.
Há alguns meses, colidi com outro ciclista. Embora possa parecer algo bastante cômico, garanto a você, topar com Lez, que não é um homem pequeno, não foi diferente de bater em uma parede de tijolos. Ainda tenho cascalho saindo do meu cotovelo e não acho que meu polegar nunca mais será o mesmo.
Dito isso, depois do meu naufrágio, eu estava conversando com alguns dos ciclistas veteranos com quem passeio.
Cada um deles enfatizou que ficar ciente do que está ao seu redor e estar 'no momento' é a coisa mais importante quando você está pilotando.
Eu daria um passo e meio adiante. É importante na vida ficar no momento e estar ciente do que está ao seu redor.
Curiosamente, os arredores são a próxima coisa que quero falar.
Pare de se agarrar a resquícios do passado
Brinco muito com minha mãe porque ela tem a tendência de se agarrar a coisas que simbolizam coisas do passado para ela e fica chateada comigo quando eu me livro de coisas que ela acha que deveriam ter significado para mim.
Se você está se agarrando a coisas que ainda têm significado em relação ao seu relacionamento e que está tentando superar, você pode estar se inscrevendo para o fracasso.
Quando estou tentando superar algo, a melhor aposta é tentar definir marcos que sejam alcançáveis.
Para outras pessoas, geralmente sugiro definir um período de tempo que você deseja passar sem pensar em seu ex de uma maneira negativa. Isso tende a se encaixar bem com a seção 'controle seus pensamentos' que irei abordar em um momento, mas vou deixá-lo aqui, livrando-me dos resquícios do passado porque eles estão interligados.
A maioria deles me responde dizendo: 'Ashley, isso não é como os elefantes roxos?'
Ao que eu respondo com um retumbante 'Não!'
E a razão é esta.
Sim, se você está constantemente dizendo: “Não vou pensar no meu ex. Não vou pensar no meu ex. Não vou pensar no meu ex. ”
O que você está fazendo?
Você está pensando no seu ex, certo?
Somos programados hoje para pensar em metas como coisas das quais devemos nos lembrar constantemente. Então, o que eu quero que você faça é definir uma meta de alguns dias para começar. Então esqueça.
Estranho, certo?
Eu sei. Mas a questão é que, agora, eles estão muito em sua mente. É por isso que deixei esta parte aqui em cima para me livrar dos resquícios de seu relacionamento.
Remova tudo o que desencadeia memórias, mesmo as boas. Não estou dizendo que você tem que jogá-los fora. Eu só estou dizendo para encaixotá-los e guardá-los. Eu geralmente os dou a um amigo para mantê-los seguros. Então, depois de atingir meu objetivo várias vezes, se absolutamente não posso viver sem algo que tenha boas lembranças vinculadas a isso, peço esses itens de volta e, em seguida, peço que se livrem do resto.
Há uma razão para isso.
Depois de parar de guardar as coisas em sua vida que o fazem pensar em seu relacionamento fracassado, você pode se concentrar em coisas maiores, como metas para o futuro, coisas que o fazem feliz ou coisas que você deixou passar durante o relacionamento.
Deixar alguém ocupar sua mente quando ele não reside mais como parte de sua vida é uma tortura mental e um dia, mesmo sem perceber, você de repente perceberá que já se passaram dias desde a última vez que pensou nele.
Então, você vai perceber que já se passaram semanas.
Reivindique o controle de seus pensamentos
Depois de parar de permitir que seu ex reivindique seus pensamentos, você descobrirá que é mais fácil ser feliz por eles de certo modo. Eles podem ter sido os maiores idiotas do planeta, caso em que provavelmente merecem uma farpa debaixo das unhas e nunca mais terão alguém que os ame novamente.
Mas a verdade é que, se você os ama de alguma forma, vai querer que eles eventualmente encontrem a felicidade por conta própria. Talvez não agora, mas eventualmente você poderá vê-los desta forma. Eu sei que é difícil de imaginar, especialmente se você foi incrivelmente magoado por eles, ou se a separação ainda é bastante recente, mas uma vez que você se reconcilie com a situação, é mais fácil vê-los como alguém de quem você cuidou em vez de alguém que simplesmente machucar você.
Se você realmente deseja superar essa dor que está sentindo, então buscar este estado de espírito onde você pode com eles bem é a melhor maneira de fazer isso. Não é algo que vai acontecer da noite para o dia, mas deve ser a rota que você tenta seguir eventualmente, simplesmente porque será aquela que lhe dará mais paz de espírito.
Já estive em relacionamentos mentalmente abusivos no passado, mas eventualmente cheguei a um acordo com o que aconteceu e aceitei essa maneira de pensar. Você não precisa deixar a toxicidade de outra pessoa envenenar sua mente também. Se você permitir, isso se infiltrará em outras áreas de sua vida.
Perceber que pode ter havido razões pelas quais não deu certo que não eram claras para você pode trazer uma clareza que só posso descrever como maturidade. Querer que alguém sofra simplesmente porque te machucou é incrivelmente precipitado e infantil e, graças a Deus, é temporário.
Se você reservar um tempo para olhar além da raiva e mágoa que sentiu desde o seu rompimento e reavaliar a experiência, desistir de quaisquer percepções ingênuas e redefinir o que é necessário para ser feliz, então você pode não apenas superar isso , não importa o quão difícil possa parecer. Na verdade, eu sei que você pode.
Descobrir que é preciso algo mais do que outra pessoa para te fazer feliz é uma das coisas mais libertadoras que você pode descobrir.
Se você concentrar seus pensamentos mais em permanecer positivo e encontrar coisas sob seu controle que lhe tragam alegria, você pode deixar para trás os pensamentos negativos que cercam a perda de seu relacionamento.
Outro tipo de pensamento com o qual você deve estar desconfiado são os pensamentos distorcidos. Esses são os que você diz a si mesmo para racionalizar as coisas que faz.
“Se eu entrar em forma, meu ex vai voltar correndo.”
“Se eu ganhar mais dinheiro ou conseguir um emprego melhor, minha ex vai deixar o cara pelo qual ela me deixou e implorar para que eu a aceite de volta.”
Meu pai se apega a um pensamento distorcido que me foge completamente em relação a sua matilha - avaliando coisas realmente aleatórias em sua loja. Eu digo matilha, porque eles têm uma camada de poeira tão espessa cobrindo-os que na metade das vezes você nem sabe o que são.
Um dos itens são lanternas a óleo velhas que ele encontra on-line e em vendas de garagem.
se enamoró de mí
Não é bem acumular, mais como colecionar, se eu quisesse ser legal com isso.
Mas, para que ele racionalize, ele diz a si mesmo: 'Mesmo que minha filha não veja o valor nisso e eu não tenha nenhum cuidado especial com eles, eles vão valer muito dinheiro. dia e ela ficará feliz que eu os salvei. '
Posso dizer a ele o dia todo que seria mais provável doá-los, perdoá-los, já que não tenho tempo para avaliá-los e renová-los agora, muito menos depois de assumir responsabilidades como uma hipoteca ou até mesmo uma família. Eu sou meio que uma aberração legal e odeio desordem. No entanto, sua racionalização, ou pensamentos distorcidos, que fazem com que seja normal para ele ter 30 deles juntando poeira, não leve isso em consideração.
Chegando a aceitar certas verdades
“Consideramos essas verdades como evidentes por si mesmas.”
Na quinta série, tive uma professora que nos fez memorizar a Declaração de Independência e o Preâmbulo da Constituição. Ainda posso citar tudo.
Ok, eu posso cantar a coisa toda.
Sim, eu sei, talento. Nem todos se alinhem para minha assinatura de uma vez.
Mas essa linha sempre se destacou para mim. Não, não porque foi seguido por “Todos os homens são criados iguais” e eu tinha uma opinião forte sobre isso.
Não, era porque, se formos realmente honestos, não há quase nada que seja evidente hoje em dia. Nossas mentes pregam peças em nós. Nós nos convencemos de coisas que não são verdadeiras. E contamos com outras pessoas para nos fornecer fatos.
Mesmo quando criança, eu sabia que havia muito poucas coisas que podíamos considerar “evidentes”.
Então, quando você para de contar histórias a si mesmo para se sentir melhor e começa a aceitar certas verdades, fica muito mais fácil deixar a responsabilidade de controlá-las escapar de nossos ombros.
Por exemplo, dizer a si mesmo que, ao passar todos os dias na academia, seu ex vai voltar para você.
Você não pode controlar as ações ou sentimentos do seu ex mais do que você não pode convencer a maré do oceano a cessar sua vazante e fluxo sem fim. Se preocupar com coisas que você não pode controlar só vai deixá-lo louco.
“A preocupação finge ser necessária, mas não tem nenhum propósito útil.” - Eckhart Tolle
Certa vez, tive um amigo que se convenceu de que se conseguisse um determinado emprego e fizesse um GPA 4.0 na faculdade, seu pai, que saiu quando ele era criança, voltaria e se orgulharia dele.
Embora isso fosse uma grande motivação para ele, ele estava se preparando para a decepção, apesar de sua grande conquista. Ele se formou com um 4.0 e se tornou um advogado de muito sucesso com seu próprio consultório. Eu o encontrei há alguns anos e descobri o que ele havia descoberto sobre seu pai, de quem ele não tinha notícias desde os sete anos.
Você vê, a busca pelo sucesso deu a ele a oportunidade de contratar um detetive e descobrir o que aconteceu com seu pai depois que ele foi embora. Aparentemente, seu pai se casou novamente, teve três outros filhos e então se viu na prisão por sonegação de impostos, onde morreu muito antes de meu amigo decidir qual faculdade ele queria ir.
Você vê, ao se permitir acreditar em coisas que não são verdadeiras, você está negando a si mesmo a oportunidade de viver no presente real. Eu o desafio a deixar de lado quaisquer mentiras que você tem contado a si mesmo.
O levantamento desse peso sozinho lhe trará uma sensação de paz que rivaliza com qualquer final de conto de fadas que você possa imaginar.
Perdão
Eu mencionei isso antes, mas percebendo que as pessoas têm motivos para fazer coisas que você talvez nunca saiba ou entenda. Embora nossa reação automática quando injustiçado ou magoado seja atacar ou guardar rancor, perceber que fazer isso envenenará tudo em que você tocar, desde que o segure. Quaisquer relacionamentos futuros serão uma comparação constante com os seus fracassados, desde que você guarde rancor.
Mesmo enquanto estou escrevendo isso, estou percebendo que preciso prestar atenção às minhas próprias palavras, uma vez que pequenos pensamentos agressivos em relação ao meu ex continuam surgindo enquanto eu digito. Posso não entender por que ele fez o que fez totalmente, mas sei que ele tinha seus motivos para me machucar e me trair como fez. Assim como qualquer pessoa que pode ter machucado ou traído você fez.
Aceitando que você pode nunca saber o verdadeiro motivo e deixando de lado a frustração que vem com ele. Não vai mais pesar em seu coração, deixando-o aberto para encontrar a felicidade no futuro e sem obstáculos.
Isso não soa muito melhor do que carregar pensamentos venenosos de seu ex para seus relacionamentos futuros e deixar que isso toque tudo de positivo em sua vida e, como uma praga, torne-os todos negativos de dentro para fora?
Além disso, permitir que alguém tão tóxico saia de sua vida só pode ser uma bênção.
“Algumas mudanças parecem negativas na superfície, mas você logo perceberá que um espaço está sendo criado em sua vida para que algo novo surja”. ~ Eckhart Tolle
Amarre-se ao futuro
Não estou desanimado, porque cada tentativa errada descartada é mais um passo em frente. ” -Thomas A. Edison
Dito isso, ouse imaginar um futuro onde você possa perdoar seu ex, viver livre de rancor ou ódio e seguir em frente com coisas que lhe trarão alegria. Estabeleça metas que façam você querer sair da cama pela manhã e persegui-las com o que um cara com quem namorei na faculdade chamou de 'fervor maníaco'.
A única vez que ele jogou essa frase em mim foi quando eu o ignorava porque estava tão ocupada pesquisando algo com total paixão e abandono que parecia que estava enlouquecida, com sede de conhecimento.
É impossível abandonar o passado sem uma visão positiva do futuro. É algo em que investir. A energia criada é positiva e abundante. Se você olhar para trás, para a matriz de energia emocional acima, verá que esta combinação é considerada como 'desempenho'.
A razão disso é porque quando você persegue algo com o qual realmente se preocupa, sem ter emoções negativas ligadas a isso, você não está fazendo isso apenas para sobreviver, você está fazendo isso para ser o melhor.
Se você está fazendo um trabalho que não adora particularmente, mas está altamente motivado, isso seria sobrevivência. Ele paga as contas. E embora as contas pagas sejam boas e tudo, isso não significa que você tenha nenhum orgulho ou alegria em fazê-lo.
Defina metas nas quais você acredita e que lhe dêem um propósito.
Veja, perseguir algo que acende esse tipo de fogo em você quando você tem algo como um rancor ou sentimentos negativos que o prendem a um relacionamento que não deu certo no passado é como tentar escalar uma corda na aula de ginástica com uma âncora amarrado aos tornozelos, quase impossível, a menos que seja sobre-humano.
Mesmo que você tenha sido picado por uma aranha radioativa ou de outro planeta, as âncoras emocionais podem ser ainda mais prejudiciais ao seu sucesso.
Portanto, minha sugestão para você, se deseja seguir em frente e superar essa sensação ruim com a qual tem lidado, é cortar a âncora.
Suba na corda.
Tocar a campainha.
Lute a boa luta.
Estabeleça metas elevadas e, em seguida, persiga-as como um louco.
Não consigo pensar em mais nenhuma maneira de dizer isso, mas acho que você entendeu.
Basta seguir o conselho deste artigo e colocá-lo em bom uso, e não direi a ninguém que, por um segundo, até mesmo você teve emoções. Será nosso segredinho.
Promessa de mindinho.
