Estratégia De Recuperação Ex

Como posso me sentir melhor após um rompimento?

2024

Eu sou ALLLLL sobre este assunto.

Quando comecei a escrever para Ex Boyfriend Recovery, Chris me perguntou sobre qual assunto eu achava que seria o melhor para escrever. Eu disse a ele ...

a importância de usar o método sem contato corretamente
aprendendo a se amar de novo
e lidando emocionalmente após uma separação

E aqui estamos: Um artigo inteiro onde posso falar sobre essas coisas!

ángel número 737

Você está animado?

Estou animado!

Então, vamos começar com uma visão geral do que você já sabe, porque, bem, se você está nesta página agora, é provável que esteja passando por isso agora.

Depois de uma separação, nosso ego e nossa autoconfiança sofrem um grande golpe. A rejeição dói. Mesmo que saibamos racionalmente que a separação pode ser uma boa ideia, é uma pena ter alguém dizendo 'não, obrigado'. É uma rejeição extremamente pessoal e é horrível. Você também pode estar tendo sentimentos confusos sobre a separação em si e suas ações antes e logo após a separação. Isso também é normal.

Se você está passando por um rompimento, provavelmente está se sentindo muito mal, não importa o motivo. É normal querer se perder em sua dor e sofrimento. E tudo bem, por um tempo. Mas, mais cedo ou mais tarde, você terá que se levantar e se mover da única maneira que existe: para frente.

Como se sentir melhor consigo mesmo

Eu sei que você provavelmente está aqui porque quer ter seu ex de volta, mas para fazer isso, você tem que colocar muito esforço em si mesmo, primeiro. A chave para fazer isso é a regra Nenhum contato. Nenhum contato funciona de algumas maneiras:

Isso o ajuda a chegar a um estado emocional estável depois que as emoções aumentaram após um rompimento.

O tempo e o espaço longe de seu ex lhe dá a chance de refletir sobre o relacionamento e frequentemente desempenha um grande papel em fazer com que seu ex sinta sua falta.

E, o mais importante, o No Contact lhe dá a oportunidade maravilhosa de recriar a si mesmo e se tornar a pessoa que você deseja ser.

Tudo isso combinado ajudará em sua cura.

Eu sei que parece contra-intuitivo, mas o tempo e o espaço longe do seu ex deve ser a primeira coisa que você procura depois de um rompimento ... MESMO se você já sabe que o quer de volta.

Em primeiro lugar, você precisa estar em um lugar emocional estável. Se você acabou de terminar o namoro, é provável que não. Sentimentos e emoções estão por toda parte depois de um rompimento, e é fácil dizer ou fazer coisas das quais você se arrependerá mais tarde. Talvez você e seu ex terminaram mal, com muitos gritos e palavras rudes. É importante ter um período de resfriamento em que você se permita acalmar emocionalmente, dê-se tempo para refletir e colocar energia em si mesmo.

A recuperação de ex-namorado é uma jornada longa e difícil (que vale totalmente o esforço). Você precisará ser emocionalmente forte. Em suas interações com seu ex, ele provavelmente dirá e fará coisas que irão incomodá-la, e você terá que dominar a arte de segurar a língua e responder como uma garota inesquecível.

Se você não tem certeza sobre o que é uma Garota Inesquecível, aqui estão alguns artigos sobre como se tornar Inesquecível.

A ideia básica aqui é que você não deve reagir exageradamente. Esse tempo separado lhe dará a oportunidade de abandonar suas emoções intensas após o rompimento e começar a aprender como pensar logicamente nas coisas antes de reagir emocionalmente.

Sem contato também lhe dá tempo para recuar e obter alguma perspectiva. Durante o período sem contato, o tempo longe de seu ex pode ajudá-lo a perceber que, embora você se importe com ele, talvez a combinação não fosse tão boa, afinal. Às vezes, estamos tão presos à ideia de recuperar o que perdemos, que não paramos e pensamos logicamente sobre o que merecemos e se éramos realmente felizes com essa pessoa.

Este espaço e tempo longe de seu ex irá ajudá-lo a se perguntar algumas perguntas difíceis e, no processo, o espaço longe de seu ex pode fazer com que eles comecem a sentir sua falta.

Seu ex vai esperar que você seja fraco e estenda a mão após o rompimento. A melhor coisa que você pode fazer é permanecer forte e continuar com o No Contact - isso o surpreenderá e, ao longo desse período, você poderá se surpreender.

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O que me leva ao componente mais importante do No Contact.

A melhor coisa que você pode fazer durante o período sem contato é se lançar ao autoaperfeiçoamento.

É aqui que vejo tantas mulheres errarem no processo de recuperação de ex-namorado. Muitas mulheres continuam a se concentrar em seu ex e fazer mudanças para ele, em vez de para si mesmas.

Eu vou te dizer uma dura verdade, então prepare-se.

Pronto?

No final do dia, a única pessoa em quem você pode confiar, a única pessoa que você tem, é você mesmo, mesmo que afirme que seu ex era “sua outra metade” - uma frase que odeio, a propósito. Você é você mesmo - você nunca pode confiar em ninguém 100%. Pode parecer cínico, mas é apenas realista.

Enfim, estou divagando.

A melhor coisa que você pode fazer é se lançar em atividades de amor próprio. Concentre-se no que chamamos de relacionamentos A Santíssima Trindade:

Saúde
Riqueza
Relacionamentos

Depois da minha separação há quase um ano (uau!), Fiz uma lista de coisas que queria trabalhar e realizar. Então eu os dividi em categorias. Parecia um pouco assim:

Saúde:Comece uma rotina regular de exercícios, concentre-se em deixar a pele mais clara, faça uma massagem e faça minhas unhas para me cuidar, comece a cozinhar mais em casa para me alimentar mais saudável.
Riqueza:Candidate-se a um novo emprego, mude-se para um lugar melhor com mais amenidades que eu queria (grite para minha máquina de lavar e secar na unidade!).
Relacionamentos:Trabalhar em minhas amizades, ser melhor ligando para meus familiares com mais regularidade e, o mais importante, esforçar-se para amar a mim mesmo.

Além disso ... porque adoro listas, fiz uma lista separada das coisas que deveria fazer sempre que começasse a me sentir triste. Salvei no meu telefone e sempre que sentia um pouco de tristeza surgir, eu escolhia algo para me jogar em uma destas coisas:

Escreva ou diário
Estenda a mão para amigos e familiares
Meditar
Fazer yoga
Leia algo novo na minha lista de leitura
Limpar limpo
Asse
Pratique um dos instrumentos que estou tentando aprender
Assistir a um programa de TV favorito (a minha Buffy ... chocante, eu sei)
Faça uma aula (culinária, pintura, dança do poste)
Exercite-se
Voluntário em algum lugar
Planeje minha fuga dos sonhos
Dê uma caminhada e passe um tempo na natureza
Faça um projeto DIY engenhoso

Como você pode ver, eu me mantive ocupado. Focar em todos esses diferentes componentes não me ajudou APENAS a ficar distraído enquanto eu passava pelo meu período sem contato, também me ajudou a aprender a cuidar de mim e a me amar novamente.

Na minha opinião, essa é a parte mais importante do No Contact - aprender como se sentir melhor consigo mesmo e trabalhar para se tornar uma pessoa melhor.

Após uma série de relacionamentos fracassados na 5ª temporada, Buffy chega à conclusão de que talvez em vez de se concentrar em estar com um cara, ela deveria se concentrar em passar algum tempo sozinha:

Xander: “Os robôs são as pessoas mais estranhas.”

Buffy: “Não… as pessoas são as pessoas mais estranhas. Quer dizer, olhe para mim obcecado por estar com alguém. É como ... eu não preciso de um cara agora. Eu preciso de mim. Eu preciso ficar confortável em ficar sozinho com Buffy. ”

Xander: 'Bem, eu vou dizer isso, ela é uma pessoa muito legal para ficar sozinho.'

Um dos maiores erros que vejo é que mulheres e homens usam o período sem contato incorretamente.

Eu entendo que é difícil pensar nisso, mas, Deus me livre, e se você não conseguir ter seu ex de volta? Você não terá feito nenhum trabalho para ser uma pessoa mais feliz, com ou sem eles.

Trabalhar em si mesmo durante o Sem contato funciona como uma fase de re-atração, mas mais importante do que isso, ajuda você a se sentir mais confortável com sua pele. Quer receba ou não o seu ex-namorado, terá de passar o resto da sua vida consigo mesmo. Portanto, você também pode ter certeza de que vai gostar de quem você é quando chegar lá.

É como eu sempre digo: se você resgatar seu ex como resultado das ações que assumiu no Sem contato, ótimo. Mas se não, você será uma pessoa melhor para o próximo homem de sorte entrar em sua vida e, mais importante, para você.

Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?

Como se sentir melhor sobre suas ações e decisões

Durante o período de tempo após uma separação, é comum questionar suas ações e decisões. Talvez suas decisões que levaram à separação não tenham sido as melhores maneiras de agir de acordo com as Diretrizes de Recuperação Ex. Aqui estão algumas coisas que podem ter acontecido antes de fazer você se sentir pior ou sentir que poderia ter evitado o rompimento por completo:

Ele começou a se afastar ou a colocar um elástico e você não deu espaço a ele
Você começou a importunar ou mostrar desinteresse no final do seu relacionamento
Você parou de se preocupar consigo mesmo e fez dele o seu mundo (não gastando tempo com seus próprios amigos, objetivos, autocuidado)
Você não se comunicou de forma eficaz e evitou tópicos pesados
Seu relacionamento sexual não foi priorizado.
Ou talvez você esteja se sentindo muito mal com suas ações ou decisões após o rompimento:
Você o maculou (ligações e mensagens constantes)
Você implorou e implorou para ele não acabar com isso
Você dormiu com ele após a separação
Você vomitou emocionalmente sobre ele, derramando todos os seus sentimentos
Você começou a entrar em contato com seus amigos e familiares

Embora nem todos sejam bons comportamentos para exibir após o rompimento (quer você queira ou não seu ex de volta), não é o fim do mundo. Já vi muitas histórias de sucesso em que garotas fizeram todas essas coisas e ainda conseguiram recuperar o ex. Portanto, não perca a esperança ainda.

O que eu sugiro fazer para se sentir melhor sobre suas ações antes ou depois do rompimento é continuar dizendo a si mesmo que o que está feito está feito. Talvez suas ações não tenham sido as melhores, mas você não pode controlar o passado.

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O que você PODE fazer para assumir o compromisso de fazer um trabalho melhor controlando suas ações no futuro. Se você cometeu algum desses erros, tome cuidado especial ao usar o componente “controle emocional” do período sem contato. A maioria das ações listadas acima são efeitos colaterais de insegurança e falta de controle emocional - ambas coisas que podem ser resolvidas com tempo, paciência e utilizando corretamente o período Sem Contato.

Quanto tempo até eu me sentir melhor?

Alguns sentimentos negativos comuns que podem estar consumindo você após a separação podem ser:

Estou enjoado
Me sinto perdido
Me sinto só
Eu sinto que ele não se importa
Eu sinto que ele é um estranho
me sinto culpado
Eu sinto que a separação foi minha culpa

Em primeiro lugar, é importante que você saiba que esses sentimentos são TÃO comuns. E por mais que doam, fazem parte do processo de cura. Meu conselho número um é, você adivinhou:

Se cuida. Delicie-se com algum autocuidado. Você precisa se perdoar por quaisquer pensamentos negativos que tenha sobre si mesmo e trabalhar para se corrigir.

Quando estava em um dos meus pontos mais baixos, fiz algo meio piegas, mas recomendo sinceramente. Eu estava sofrendo de uma auto-estima muito baixa e, por isso, todas as manhãs, depois de tomar banho, me olhava no espelho por 5 minutos e escolhia algo em mim de que gostava. Talvez tenham sido meus olhos por 4 dias seguidos, ou talvez seja meu senso de humor, ou a forma como uma das minhas sobrancelhas se ergueu com ceticismo. O que quero dizer é que identifiquei coisas de que gostava em mim e, depois de algum tempo, aprendi a me valorizar.

Isso me leva ao meu último tópico, que é “finja até conseguir”.

Cary Grant agora é conhecido como um dos homens mais carismáticos da história, basicamente o OG de 'alto, moreno e bonito'. Ele também era incrivelmente charmoso. Mas Cary Grant nem sempre foi quem pensamos hoje quando ouvimos seu nome, agora amplamente conhecido. Ele nasceu como Archibald Leach, e sua vida em casa crescendo foi menos do que ideal - seu pai era alcoólatra e sua mãe foi internada por seu pai em uma instituição mental para depressão clínica. E essa é apenas a ponta do iceberg de suas desgraças.

Porque ele não tinha o melhor relacionamento com seus pais, atuar tornou-se uma válvula de escape para Archibald. Ele acabou escolhendo o nome “Cary Grant” como seu nome artístico e, com o tempo, atuando no papel de Grant, ele essencialmente se tornou uma nova pessoa.

Grant disse,

“Eu fingi ser alguém que queria ser e finalmente me tornei essa pessoa. Ou ele se tornou eu. Ou nos conhecemos em algum momento. ”

The Take Away

A coisa mais importante que quero que você aprenda com este artigo é que VOCÊ tem o poder de controlar seu destino. Você escolhe sua história. Como você se sente melhor após uma separação? Você faz tudo o que pode para cuidar de si mesmo e, lentamente, trabalha para ser uma pessoa que você tem orgulho de ser.

Tudo bem, então agora que você sabe como se sentir melhor após um rompimento, mesmo um rompimento ruim, e você tem os recursos para saber o que fazer DURANTE nenhum contato, vamos falar sobre o SEU rompimento em particular.

Quer dizer, escrevemos artigos sobre quase todas as situações que já encontramos e, na maioria das vezes, todas as pessoas que vêm aqui pensam que são uma exceção às regras ou talvez não tenhamos tocado em uma situação específica que eles já estão lidando. E você sabe o que, embora tenhamos lidado com MUITAS situações, você pode ter algo único que não abordamos. E não queremos deixá-lo nessa situação. Queremos ajudar! Então, nos comentários abaixo, conte-me sobre sua separação e nós ajudaremos a ensiná-lo a fazer com que ele conheça o seu valor e perceba o que ele perdeu.

Eu quero saber: