gov-civil-vilareal.ptComo lidar com o estresse da sua separação
Diz-se que os três eventos mais estressantes da sua vida serão,
- A morte de um amor
- Um divórcio de separação de um ente querido
- Em movimento
Uma olhada em nosso grupo de apoio privado no Facebook vai mostrar como o término de um namoro pode ser estressante,
por qué tarzán está clasificado como pg 13
Felizmente para você, saí e encontrei um especialista em lidar com o estresse.
O nome dela é Olivia Reiman de e hoje ela vai te contar a melhor maneira de lidar com o estresse de,
- Ansiedade
- Depressão
- Experiências traumáticas (como separações)
Como lidar com sua separação
Chris Seiter:
Vamos agitar. Ok, hoje vamos falar com um convidado muito especial. Vamos começar de novo.
Olivia Reiman:
Tudo bem. Na verdade, tenho uma pergunta. Você também está gravando um vídeo?
Chris Seiter:
Sim eu sou.
Olivia Reiman:
Está bem, está bem.
Chris Seiter:
Embora, se você quiser, eu posso literalmente ... Eu tenho um editor de vídeo que pode simplesmente apagar para que ele faça ... Se você não quiser estar no vídeo, tudo bem.
Olivia Reiman:
Não, está totalmente bem. Eu vou me certificar de apenas cutucar meu nariz algumas vezes. Está bem.
Chris Seiter:
Ok, tudo bem.
Chris Seiter:
Ok, então hoje vamos falar com Olivia Reiman, que é uma convidada muito especial que vai falar conosco sobre basicamente como superar a depressão e ajudar a alinhar sua mente durante um rompimento. Como você está, Olivia?
Olivia Reiman:
Estou muito bem. Muito obrigado por me receber. Eu realmente gostei disso.
Chris Seiter:
Sim, então por que você meio que não nos conta um pouco sobre sua história de fundo, e então talvez possamos apenas entrar organicamente no que estou vendo com meus clientes e talvez como você pode ajudá-los.
Olivia Reiman:
Sim, claro, claro. Meu nome é Olivia Reiman. Eu sou um treinador de saúde mental e autor. Basicamente, minha história é meio ... Tem sido um passeio selvagem. Os primeiros sete ou oito anos da minha vida são completamente reprimidos. Eu não me lembro de nada disso. Aos 13 anos
Chris Seiter:
Sete anos?
Olivia Reiman:
Sete anos se passaram, o que é-
Chris Seiter:
Você não se lembra disso?
Olivia Reiman:
Não.
Chris Seiter:
Bem, não me lembro de nada depois das três, mas lembro como era quando eu era ... Uau, ok.
Olivia Reiman:
Sim Sim. Trauma emocional.
Chris Seiter:
Certo, certo.
Olivia Reiman:
Mas sim, então eu não me lembro disso. E então, basicamente, aos 13 anos, fui diagnosticado com bipolar. Também estava lidando com depressão e ansiedade, o que gosto de chamar de coisas ruins. Eles tentaram os remédios e a rota de terapia comigo. Não estava funcionando.
Olivia Reiman:
Então, é claro, tentei me tornar mais feliz, me consertar com álcool, drogas, açúcar. Só estou tentando fazer qualquer coisa para mudar meu humor. Além disso, tentar me encontrar ou a coisa que iria me consertar nos relacionamentos era uma grande parte do que eu estava experimentando.
Olivia Reiman:
Depois de um tempo e depois de muitos relacionamentos prejudiciais, decidi que já era o suficiente. Remédios e terapia não estavam funcionando. Eu tinha ouvido vozes quando era mais jovem. Foi-me prescrito antipsicótico. Tentei acabar com minha vida várias vezes. Simplesmente não era a maneira mais bonita de começar a se lembrar da sua vida, se você quiser.
Olivia Reiman:
Eu finalmente decidi que terminei. Eu tive o suficiente disso. Não me importo se alguém me disser que isso não é possível de superar, especialmente com transtorno bipolar. Eu estava determinado a ser mais feliz, mais livre.
Olivia Reiman:
Passei quase 10 anos apenas lutando, e então passei os próximos 10 anos quase descobrindo como vencê-lo por meus próprios meios. E eu fiz isso, e não vivo mais com nenhum deles. Eu sou casado e feliz. Eu tenho dois bebês. A vida tem sido maravilhosa.
Olivia Reiman:
Portanto, agora o que faço é realmente tentar ensinar às pessoas como se libertar de quaisquer doenças mentais com as quais possam estar lutando, porque sei em primeira mão o quanto isso apenas impede você de ser quem você quer ser. Eu também ajudo as pessoas a se reconectarem consigo mesmas e a viverem com confiança e realmente fortalecidas como elas escolhem ser como são. Sim.
Chris Seiter:
Isso é incrível, primeiro. Com o que estou lidando com muitas pessoas, elas estão passando por rompimentos, o que é um momento realmente sombrio em suas vidas. Porque muitos deles estão tão envolvidos com esta pessoa e, muitas vezes, eles querem ter essa pessoa de volta. O que estamos descobrindo, especialmente quando realmente conversamos com pessoas que conseguem ter um ex-namorado ou mesmo apenas conseguem deixar o ex-namorado, tudo começa dentro. Mas a maioria das pessoas realmente não entende como você pode lidar com parte dessa luta. As vozes internas e tudo o que está acontecendo lá dentro.
Chris Seiter:
Então, estou me perguntando que tipo de estrutura você acabou criando nisso ... Basicamente, você disse que houve um período da sua vida, 10 anos, em que você realmente lutou, e então passou os próximos 10 anos basicamente chegando com uma estrutura que funcionou para você. O que funcionou para você?
Olivia Reiman:
Para mim, a estrutura, e foi muita tentativa e erro, foi um monte de descobrir coisas. Mas o que acabei descobrindo e o que realmente ensino em meu programa, Beat the B.A.D., é o método empreendedor.
Olivia Reiman:
Primeiro, nos concentramos na ação. Como você intervém? Certo? Como você começa a mudar as coisas que se tornaram habituais? Mesmo com aqueles pensamentos de ... Apenas pensamentos repetitivos, especialmente se um relacionamento terminar, certo?
Olivia Reiman:
A segunda parte é a comunicação. Portanto, comunicar-se consigo mesmo, mas também com outras pessoas, e ser capaz de fazer isso de uma forma realmente construtiva, que é útil e ajuda você a crescer.
Olivia Reiman:
Então eu me concentro no headspace, perspectiva positiva, mudando a maneira como você vê as situações. Eu sei que fiz isso muito com relacionamentos anteriores, especialmente porque o meu último antes do meu casamento foi mentalmente e verbalmente
Chris Seiter:
Abusivo?
Olivia Reiman:
… relacionamento abusivo. Sim. Então estou mudando a forma como vejo isso e ganhando valor com isso.
Chris Seiter:
Isso é interessante. Costumo falar sobre esse conceito de mudança de paradigma e como você precisa ver as coisas de forma diferente. Mas ainda estou para descobrir ... Quando você fala com alguém, às vezes você pode ver o momento da lâmpada se apagar para ela e, finalmente, clicar. Quando você está conversando com pessoas que estão lutando para criar esse tipo de mudança de paradigma em relação à forma como encaram a situação, quais são alguns dos métodos que você está usando para ajudá-los a conseguir isso?
Olivia Reiman:
Sim. Quer dizer, acho que muitas vezes, podemos realmente nos concentrar no que foi terrível, no que estava dando errado. Ou até mesmo o oposto de como 'Quais foram as melhores partes disso?'
Olivia Reiman:
Então, o que eu gosto de encorajar as pessoas a fazer é, especialmente quando você está refletindo nesses momentos, onde você pode extrair valor? Que lições você aprendeu? Como você pode realmente obter conhecimento disso que vai capacitá-lo a seguir em frente? E mesmo especialmente com relacionamentos anteriores, é como, 'Do que você não gostou?' Esse é um conhecimento valioso. O que não estava funcionando bem? Esse é um conhecimento valioso.
Olivia Reiman:
Porque acho que quando estamos naquele momento, vemos como uma perda completa se um relacionamento terminar. Nós vemos o que perdemos e vemos o que está faltando, certo?
Chris Seiter:
Mm-hmm (afirmativo).
Olivia Reiman:
Quando você entra e busca esse conhecimento e essa percepção, e o que você acha que funcionou bem, e o que você acha que não funcionou bem, o que você preferiu, quais foram suas preferências? Esse tipo de coisa. Na verdade, começamos a ganhar algo em troca. Então, sentimos que estamos realmente fugindo com algo, em vez de fugir de perder algo.
Chris Seiter:
Quando eu tenho alguém vindo até mim e eles estão muito perturbados com o rompimento, e muitas vezes eu digo a eles para fazerem esse trabalho como, 'Ei, você precisa realmente começar a se concentrar em si mesmo.' Mas eles têm esse tipo consistente de tendência de não fazer isso. Eles meio que voltam a pensar muito em seu ex. O que eles estão fazendo? Porque é que eles estão a fazer isto? Eles estão namorando alguém novo?
Chris Seiter:
Você tem algum método de enfrentamento que eu possa oferecer a alguém que talvez esteja se concentrando um pouco demais nas coisas externas em oposição às internas?
Olivia Reiman:
Sim. Acho que quando nos concentramos em coisas externas como essa, isso tira nosso poder, certo? Sentimo-nos fora de controle. Nosso humor é então determinado pelo que a pessoa está fazendo ou não. Então, acho que quando se trata de fazer esse trabalho interno, é sobre se perguntar como: 'Como posso me fazer sentir bem agora? Como posso fazer algo que me ajude a crescer agora? ” E saber que quando você se concentra internamente, realmente ... Qual é a palavra que estou procurando? Ele tira a atenção do que você realmente não pode controlar e dá para o que você pode controlar, que é você.
Olivia Reiman:
Esses pensamentos provavelmente vão durar. Eles provavelmente ainda estarão flutuando lá. Acho que o problema ... Não é o problema, mas o que muitas pessoas fazem é tentar se livrar imediatamente dos pensamentos. Então, eles vão tentar se distrair ou se machucar só de pensar na outra pessoa. É habitual. Se você estava em um relacionamento com essa pessoa, você vai pensar sobre ela. Essa é a resposta natural do seu cérebro é voltar ao que ele conhece.
Olivia Reiman:
Desculpe, foi um caminhão muito barulhento.
Chris Seiter:
Não se preocupe.
Olivia Reiman:
O que é tão importante é como eu disse, focando no que você pode controlar, mas também ... Oh cara, aquele caminhão me distraiu. Estávamos falando sobre-
Chris Seiter:
Está bem. Está tudo bem.
Olivia Reiman:
Eu estava falando sobre ... Os pensamentos.
Chris Seiter:
Mais ou menos os hábitos habituais que as pessoas têm.
Olivia Reiman:
Obrigado. Obrigado. Sim, então você tem esses hábitos, tem esses pensamentos e permite que eles estejam lá. Eles não precisam significar nada. É apenas um padrão automático que está acontecendo em seu cérebro. Não é você intencionalmente pensando nisso. É apenas o seu cérebro fazendo isso automaticamente.
Olivia Reiman:
Então você pode acompanhar isso ... Eu gosto de fazer o que chamo de caçadores positivos. Se você for, 'Eu me pergunto o que eles estão fazendo. Eu me pergunto se eles estão com alguém agora ', você poderia literalmente virar e ficar tipo,' Bem, o que estou fazendo agora? Eu poderia estar fazendo algo divertido agora? ” Você pode virar de volta para você. O que ele faz, ele treina seu cérebro para redirecionar sua atenção para longe deles e para você.
Chris Seiter:
Eu recomendei algo semelhante no passado, que é como se pegar nesses momentos e tentar reformulá-los. O que, essencialmente, acho que é disso que você está falando.
Chris Seiter:
Mas o que é interessante é o que estou descobrindo é que as pessoas farão isso no início e talvez mudem essa mentalidade no início, mas depois simplesmente voltam aos velhos hábitos. Então, o que dizer de alguém que está tentando fazer o que você está dizendo, mas não tem facilidade para cumprir? Existe alguma maneira ou conselho que você daria a alguém para que eles cumprissem? Você precisa dar a eles algum tipo de consequência, eu não sei, se eles não seguirem? Porque às vezes eu acho ...
Chris Seiter:
Existe um site realmente interessante. Não sei se você já ouviu falar sobre isso. Mas permite que você basicamente coloque dinheiro, e se você pagar isso-
Olivia Reiman:
Sim.
Chris Seiter:
Você já ouviu falar disso?
Olivia Reiman:
Sim.
Chris Seiter:
Você paga o dinheiro ao site e, se não atingir a meta, seu dinheiro acabou. Eu descobri que realmente funciona.
Olivia Reiman:
Sim, eu já ouvi isso. Eu não usei pessoalmente, mas já ouvi falar.
Chris Seiter:
Eu também não usei, mas li um monte de coisas sobre ele. Não sei, é uma ideia muito interessante. Mas eu só estou me perguntando o que você viu funcionar para fazer as pessoas seguirem isso?
Olivia Reiman:
Quer dizer, primeiro, acho que isso é responsabilidade. Todo o sistema disso é responsabilidade. Existem várias maneiras de fazer isso. Você pode pedir apoio a outra pessoa. Quero dizer, esse é um pouco mais complicado, só porque você tem que se destacar-
Chris Seiter:
Sim, eu sei.
Olivia Reiman:
... e diga: 'Ok, estou pensando nessa pessoa de novo.' O que, honestamente, um amigo meu faz isso comigo. Encontre alguém que seja honesto e verdadeiro com você. Porque ela fica tipo, 'Você não vai simplesmente me deixar sentar na minha festa de piedade, vai?' Eu estava tipo, 'Não, porque eu sei que você não quer.'
Chris Seiter:
Como seu amigo o responsabiliza, ou como você responsabiliza seu amigo nesse caso?
Olivia Reiman:
Quero dizer, nesse sentido, ela vai trazer à tona algumas coisas que tem vivido, e eu vou dar a ela ... De novo, outro caminhão. Vou dar a ela outra perspectiva ou vou refletir algo de volta para ela. Não diga a ela que ela está errada. Ouvi-la, empatia. Mas, ao mesmo tempo, tipo, 'Ei, você já me disse que não quer fazer isso.' E sim, ajudando-a nesse aspecto.
Olivia Reiman:
Mas se você não tem essa pessoa, acho que o que é útil, e não posso falar por todos sobre isso, mas acho que muitas vezes quando saímos dessa prática, sabemos que saímos da prática. Não estamos apenas completamente alheios a isso, mas pensamos: 'Bem, ou claramente não funcionou, então não vou continuar com isso, porque estou de volta aqui', certo? Ou é como, 'Bem, estou muito longe agora. Qual é o ponto? ”
Olivia Reiman:
Então, acho que é apenas uma questão de nos lembrarmos, 'Ei, posso voltar a isso.' É como malhar, certo? Se você malhar um pouco, você se sentirá ótimo. E então, de repente, você pensa: “Faz uma semana que não malho”. Não é tarde demais quando se trata de pegar um hábito que você está tentando incutir e que talvez tenha caído fora do caminho. Nunca é tarde demais. Mesmo quando se trata de seu pensamento ou sua mentalidade e essas práticas.
Chris Seiter:
O que eu pessoalmente vejo é quando as pessoas passam por rompimentos, acho que existem dois tipos de pessoas. Existem pessoas que são super orientadas para a ação. Eles dizem, 'Eu quero fazer as coisas'. E eles podem ter dificuldades, o que eu acho que é o tipo de que estamos falando. E então você tem as pessoas que simplesmente se deixam quebrar e ficam super deprimidas, e ficam muito chateadas.
Chris Seiter:
O que você faz com pessoas assim? Como você pode tirar alguém da depressão em que ele está se demorando tanto com a outra pessoa e o quão mal está se sentindo? Quais são algumas coisas de enfrentamento que eles podem fazer?
Olivia Reiman:
Novamente, tudo volta à ação, aquela primeira parte da estrutura de que estava falando. Quer dizer, é literalmente como eu ajudo as pessoas a sair da depressão quando estão acamadas e não podem se levantar ou não podem sair de casa porque sua ansiedade é muito forte. Está dando um pequeno passo, certo? Para mim, na verdade, começou com a arrumação da cama. Porque eu talvez começasse-
Chris Seiter:
Uau.
Olivia Reiman:
Sim eu-
Chris Seiter:
Então essa é a primeira pequena tarefa que gera impulso?
Olivia Reiman:
Sim. Essa é toda a intenção por trás disso. Então, para mim, eu ficava deprimido no meio de fazer minha cama. Normalmente, eu apenas deitaria e pensaria, 'Ok, terminei.' Mas eu recomendo
Chris Seiter:
Quais são alguns dos pensamentos que você tem enquanto arruma a cama e fica mais deprimido? Quais são algumas das coisas que você pensa? É como se um pensamento singular o levasse até a toca do coelho? Ou é apenas uma causa e efeito em que você pensa um pensamento, e então o próximo pensamento é pior, então o próximo pensamento é pior, e simplesmente desaparece? Para você, pessoalmente, o que foi enquanto você está fazendo sua cama?
Olivia Reiman:
Eu não acho que foram tantos pensamentos, o que eu sei que é o caso de muitas pessoas. Para mim, era o hábito de ficar triste. Eu tinha o hábito de ficar triste e-
Chris Seiter:
OK. Então você está tão acostumado com isso. Eu acho que-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativo). Então, de repente, eu começaria a chorar. Minha grande coisa foi tipo, 'Eu não sei por quê. Não sei por que estou chorando. Não sei porque estou triste. ” Você não precisa saber por que agir e mudar isso.
Chris Seiter:
Então você agiu basicamente fazendo a cama primeiro. Talvez fosse um pouco-
Olivia Reiman:
Eu me faria terminar.
Chris Seiter:
Ok, então você teve que terminar. Você teria que lutar tipo, 'Por que estou tão triste?' tipo coisa. Qual foi o próximo hábito para você? Estou apenas tentando dar às pessoas uma ideia do tipo: 'Aqui está o que o pequeno parece, aqui está o que o meio parece, aqui está o que parece um grande.' Então, qual foi a próxima coisa que você teve que fazer?
Olivia Reiman:
Sim. No curso de fazer a cama ou outro exemplo em cima disso?
Chris Seiter:
Sim, digamos que você terminou a cama. Qual é a sua próxima ação para começar?
Olivia Reiman:
Certo. Isso é ... adoro chamar isso de amor duro. O difícil seria fazer a cama, certo?
Chris Seiter:
OK.
Olivia Reiman:
O que não deve parecer difícil.
Chris Seiter:
Não não. Quero dizer-
Olivia Reiman:
É por isso que muitas pessoas se criticam. Eles dizem, 'Tudo que eu fiz foi arrumar minha cama.' Não tenha vergonha disso. Isso leva ao próximo ponto. Então, eu faria o difícil e depois faria o amor. Eu me faria terminar de arrumar minha cama, e então me agradeceria por fazer minha cama e dizer a mim mesma-
Chris Seiter:
Então você basicamente se dá uma recompensa.
Olivia Reiman:
Sim, apenas afirmando.
Chris Seiter:
Então você [crosstalk 00:16:17] ação. OK.
Olivia Reiman:
Ao invés de-
Chris Seiter:
Sua afirmação seria apenas algo internamente que você diria a si mesmo?
Olivia Reiman:
Sim. Quer dizer, não foi nem uma afirmação específica. Eu literalmente tive momentos em que apenas me dei um tapinha nas costas e disse: 'Você conseguiu. Bom trabalho.'
Chris Seiter:
Qual foi a próxima ação? Estava fazendo café da manhã ou algo assim?
Olivia Reiman:
Sim, outra tarefa muito pequena. Pode ser pegar algumas peças de roupa do chão. Depende de quão profundo você está. O que você deve ter em mente é que, se você está muito envolvido nisso, precisa ser pequeno e se acumular. Se você não é tão profundo, então talvez você possa ir mais longe.
Olivia Reiman:
Mas o objetivo é não fazer algo que seja ... Eu não acho que haja nada que seja pouco. Mas você não quer ir muito grande, porque então se torna opressor. Alguém pode tentar sair da depressão e pensar: “Hoje, vou lavar roupa”, o que inclui quatro a cinco cargas de roupa. Essa é uma grande tarefa. Então, eles farão uma carga e ficarão tipo, 'Meu Deus, estou afundando de volta nisso.' Mas era uma tarefa muito grande. Então, eles não foram capazes de concluí-lo e, em seguida, recompensar a si mesmos e, em seguida, ir para outra coisa.
Chris Seiter:
Você quase precisa ter essa consistência dessas pequenas tarefas para construir essa base na qual você pode passar para algumas das tarefas maiores.
Olivia Reiman:
Sim.
Chris Seiter:
Em sua experiência, quando você está passando por esses episódios depressivos, eu sei ... Eu pessoalmente nunca havia lutado contra a depressão até o ano passado, quando ... eu era um indivíduo muito ativo. Então, eu sempre ia jogar tênis. Eu faria corridas de seis, sete milhas por dia.
Chris Seiter:
Acabei pegando algo chamado cisto pilonidal, que exigia cirurgia. O cirurgião estragou a cirurgia e eu estava basicamente em repouso absoluto e não conseguia sair da cama. Literalmente, não consigo sair da cama. Estou deitado de lado o dia todo. Eu não pude ver minha esposa. Eu não conseguia ver meu filho. Foi assim durante meses, isto é ... Tive que fazer três cirurgias, porque teve complicações. No final das contas, isso me deixou deprimido, pois você não quer sair da cama. Você não quer se mexer. Eu me lembro que mesmo quando tentava algumas dessas pequenas tarefas, eu tinha uma tendência a ficar naquele estado de espírito muito ruim.
Chris Seiter:
Então, o que dizer das pessoas que estão tentando fazer o que você está dizendo, mas elas podem consistentemente obter algum ímpeto, mas então sua depressão talvez apenas os supere um pouco? O que você faz por alguém assim?
Olivia Reiman:
Uma coisa que sempre recomendo é deixar ... Se você sentir que é realmente perturbador, deixe-se levar pela emoção. Agora, muitas vezes, quando liberamos a emoção, permitimos que ... Nossos pensamentos podem alimentar nossas emoções. Nossas emoções podem alimentar nossos pensamentos, certo? Funciona nos dois sentidos.
Chris Seiter:
OK. Existe uma espécie de sinergia entre os dois.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativa). Então às vezes não haverá pensamento e uma emoção surgirá, certo? De repente, você se sentirá profundamente triste. E então alguém vai ficar tipo, 'Ok, vou apenas sentar e chorar', ou o que quer que seja. Ou apenas nem chore, mas apenas sinta aquela depressão.
Olivia Reiman:
Não acho que haja nada de errado nisso. No entanto, o que ele vai acabar fazendo, se você não for intencional sobre isso, é que vai alimentar pensamentos para justificar por que você está se sentindo tão triste, por que deveria estar deitado, ou por que você não é digno, e por que isso e aquilo e aquilo. Então essa emoção começará a despertar um monte de pensamentos, o que o deixará ainda mais triste. E então manterá tudo funcionando.
Olivia Reiman:
Então, o que incentivo meus alunos a fazer é deixar a emoção sair. Deite na cama, chore, fique com raiva, seja o que for que você precise fazer. Mas não sinta que tem que justificar ou alimentar uma história ou qualquer coisa assim.
Olivia Reiman:
Quer dizer, eu literalmente, quando eu estava realmente colocando isso em prática, eu saía da sala dos meus filhos e me sentava e chorava por cinco minutos. Essa é minha outra dica é dar a si mesmo um limite de tempo. Cinco, 10 minutos, deixe-se estar naquele espaço. Tudo bem. Seu corpo quer deixar isso ir. Então, eu choraria e sempre que um pensamento surgisse, eu imaginaria que era como uma bolha e eu simplesmente estouraria a bolha. Eu fico tipo, “Nós não precisamos ir lá. Eu não preciso fazer isso. Eu só preciso deixar meu corpo deixar essa emoção sair. ” E então, uma vez que o cronômetro estava desligado, eu apenas tomaria um momento novamente, meio que mudando para um espaço positivo. Eu sou grato por apenas me permitir fazer isso. Estou orgulhoso de mim mesmo por dedicar um momento para cuidar de mim, mesmo que isso signifique ficar deitado na cama. E então voltando para fora disso.
Chris Seiter:
Pelo que estou percebendo, você está falando muito sobre visualização também, especialmente sobre o estouro da bolha. Essa é uma tática consistente que você tentaria também ... Você fala sobre esse tipo de sinergia entre os pensamentos e as emoções e como um tipo pode alimentar o outro. A visualização era algo que você faria para interromper essa tendência negativa?
Olivia Reiman:
Sim Sim. Acho que sempre depende da pessoa. Algumas pessoas são muito visuais, outras não. Então eu acho que o que funciona para você. Mesmo que surja um pensamento e você diga: “Não precisamos fazer isso agora”. Apenas se comunicando consigo mesmo. Eu não preciso pensar isso agora, eu só preciso chorar ou só preciso fazer isso ou aquilo. Para que você possa se comunicar consigo mesmo, você pode imaginar da maneira que precisar, e apenas adorando deixar isso sair.
Chris Seiter:
Obviamente, você tem alunos com quem trabalha. Quais são alguns dos problemas mais comuns que você vê quando está trabalhando com pessoas?
Olivia Reiman:
Essa é uma questão ampla. Sinceramente, acho que o maior ... E foi isso que me levou a acabar fazendo meu programa de Acompanhamento, é que quando as pessoas estão naquele lugar de tristeza ou se sentindo perdidas ou agarradas ao que está fora delas, não há uma conexão com si mesmos.
Olivia Reiman:
Eu vejo isso muito comumente. É por isso que valorizar a si mesmo é um dos módulos do meu programa principal, Beat the B.A.D. Porque queremos aprender como nos conectar com nós mesmos, como ser quem queremos ser, independentemente de qualquer coisa fora de nós ou com quem estamos. Quando as pessoas podem criar essa conexão, isso alimenta muito amor próprio. Eu sei que tive alunos encerrando casamentos, deixando relacionamentos e realmente sendo capazes de agir em seu nome e, em seguida, entrar em relacionamentos com pessoas que são tão compatíveis com eles, porque estão apenas sendo fiéis a si mesmos
¿Cómo conocí a tu madre?
Chris Seiter:
Você está realmente falando sobre ter um forte senso de identidade, o que talvez alguém que está deprimido não tenha um forte senso de identidade. Eles meio que se perdem na depressão. Esse é um tipo de avaliação precisa?
Olivia Reiman:
Com certeza.
Chris Seiter:
Ok, então quais são algumas de suas dicas para ganhar um senso mais forte de identidade? Rompimentos são um pouco diferentes, mas quero dizer, há muita compatibilidade entre a depressão e o rompimento. É uma espécie de causa e efeito. A separação faz com que as pessoas fiquem chateadas, irritadas, deprimidas. E aí, eles se concentram tanto na separação que se perdem. Às vezes, muitos deles se perderam no relacionamento, para começar. Então, uma das razões pelas quais talvez o parceiro tenha terminado com eles é o fato de que eram muito co-dependentes dessa pessoa.
Chris Seiter:
O que você viu funcionar quando se trata de reter esse senso de identidade ou mesmo de obter um senso de identidade em geral? Porque algumas pessoas usam outras pessoas para ganhar seu próprio senso de identidade. Alguns-
Olivia Reiman:
Sim. Quer dizer, acho que está honestamente embutido em nós por meio de nossa cultura que, certo, precisamos da outra metade. Precisamos da pessoa que nos completa.
Chris Seiter:
Sim. Sim Sim. Encontre aquele, certo?
Olivia Reiman:
Sim. Sim Sim. Eu acho que isso é-
Chris Seiter:
Então você está dizendo que devemos culpar a sociedade por isso, certo?
Olivia Reiman:
Com certeza.
Chris Seiter:
Sim Sim. A Disney é a culpada. Todas aquelas coisas Disney Princess.
Olivia Reiman:
Sim. Eu estava conversando com um amigo. Eu estava tipo, 'Posso ter o filme em que sou o príncipe e a princesa, e é isso?' Eu me salvo.
Chris Seiter:
Eles tentam reinventar a roda às vezes, mas nunca o fazem. Acho que talvez Tangled seja a coisa mais próxima disso. Eu não sei. Eu tenho um-
Olivia Reiman:
Não, ela ainda está em um relacionamento.
Chris Seiter:
Sim.
Olivia Reiman:
Ela ainda é salva por aquele bravo-
Chris Seiter:
Bem, eu tenho uma filha de quatro anos, então estou atualizado sobre todos os filmes da Disney. Frozen II, já ouvi tudo.
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativa). Sim, acho que Elsa e Merida da Brave são provavelmente as mais próximas
Chris Seiter:
Merida.
Olivia Reiman:
... nós conseguimos. Sim.
Chris Seiter:
Eu não conheço Elsa embora. Bem, é a irmã dela que está no relacionamento, não é?
Olivia Reiman:
Sim Sim.
Chris Seiter:
Enfim. Desculpe.
Olivia Reiman:
Eu estou indo pela tangente. Eu tenho três
Chris Seiter:
Vamos conversar duas horas sobre as princesas da Disney.
Olivia Reiman:
Seriamente. Tenho uma-
Chris Seiter:
Temos que encontrar um.
Olivia Reiman:
Eu tenho um de três e um de seis anos, então eu sinto você.
Chris Seiter:
Menina ou menino?
Olivia Reiman:
Meninas.
Chris Seiter:
Ok, então duas garotas. Vocês já foram para a Disney?
Olivia Reiman:
Sim. Nós morávamos na Flórida, então essa foi nossa jam. Nós gostaríamos-
Chris Seiter:
Morávamos na Flórida, bem perto da Disney. Sim.
Olivia Reiman:
Que incrível. Sim, nós-
Chris Seiter:
Sim, exceto que tivemos ... Bem, talvez possamos conversar depois. Isso está saindo do assunto aqui.
Olivia Reiman:
Está bem, está bem. Falaremos sobre a Disney mais tarde.
Chris Seiter:
Sim, sim, certo.
Olivia Reiman:
Ó meu Deus. O que eu vou dizer? Estávamos conversando
Chris Seiter:
Qual foi a pergunta de novo? Foi algo em relação a: 'Ok, você tem um senso de identidade. Você está tentando recuperar o seu senso de identidade. '
Olivia Reiman:
Sim. Sim. Está bem, está bem.
Chris Seiter:
Então, de alguma forma, entramos na tangente das Princesas da Disney e por que não há Princesas da Disney que se salvam e ela sempre é salva pelo cara de alguma forma, forma ou forma.
Olivia Reiman:
Aqui vamos nós. Ok, entendemos. Trouxemos tudo de volta. Veja, pessoal, esta é apenas uma boa conversa. Eu adoro tangentes.
Olivia Reiman:
Mas sim, então quando se trata do senso de identidade, eu acho que pessoalmente, eu sei quando meu relacionamento acabou, eu estava usando isso como uma oportunidade para escolher quem eu sou. Acho que é a parte bonita que muitas pessoas não veem é quando se sentem perdidas, quando não sabem quem são, é uma oportunidade em uma bandeja de prata. Você não tem que descobrir quem você é. Você consegue criar quem você é, até certo ponto.
Olivia Reiman:
Existem coisas sobre nós ... E adoro desafiar muito as crenças. Mas temos que aceitar partes de nós mesmos que estão lá. Quando você estava contando sua história sobre ter que ficar em repouso, uma parte de sua identidade se sentiu perdida naquele momento. Você fica tipo, 'Eu não sou um-
Chris Seiter:
Grande parte.
Olivia Reiman:
Houve um desalinhamento de identidade. Você disse, “Eu não sou a pessoa ativa que sei que sou”. Então isso estava deixando você infeliz.
Chris Seiter:
Essa foi a minha maneira de lidar com o estresse também. Essa foi uma das ações que eu faria para colocar as coisas para fora, e dessa forma [crosstalk 00:27:08].
Olivia Reiman:
Sim. Acho que é sobre qualquer tipo de mudança temporária de nossa identidade que, neste momento, não sou a pessoa atlética, e tudo bem. Mas posso ser alguém que ainda está em contato com esportes ou aprendendo ou qualquer outra coisa. Você sabe o que eu estou dizendo? Você pode encontrar seus pontos de venda.
Olivia Reiman:
Mas quando se trata de relacionamentos, ou olhamos para outra pessoa para encontrar nossa identidade ou, sim, ficamos tão perdidos nisso. Portanto, é apenas aquela afirmação constante de, 'Este é quem eu sou', e lembrar-se disso, e fazer essa escolha. Quer dizer, literalmente um ano atrás, eu gritava muito com meus filhos. Era uma forma de
Chris Seiter:
Esse é um problema muito comum. Minha esposa sempre diz: “Você precisa parar de gritar”. Eu fico tipo, “Estou tentando”. Eles sempre fazem algo que meio que define você ... Tipo, 'Não, não, não, não faça isso.' Nós temos um filhote, e ela está sendo um pouco rude com o filhote. Sim. Mas sim, eu-
Olivia Reiman:
Sim. É algo que você faz repetidamente, quase se torna uma parte da sua identidade que você grita. Isso é o que você acabou de fazer.
Chris Seiter:
Eles também são pequenos espelhos, então eles vão deixar você saber.
Olivia Reiman:
Sim, eles fazem.
Chris Seiter:
Sim.
Olivia Reiman:
Eu uso meus filhos como minha caixa de ressonância. Quando eles começam a ficar loucos, eu fico tipo, 'Estou sendo louco?'
Chris Seiter:
Okay, certo?
Olivia Reiman:
Mas sim, então eu acho que é uma questão de ... Eu escolhi um dia, eu estava tipo, 'Eu não quero ser o pai que grita. Não quero ser a pessoa que fala alto para estar no controle. Eu não quero mais ser essa pessoa. ” Então, nós meio que temos que permitir essa morte do velho eu, porque para ser uma versão mais nova de nós mesmos ou para escolher nossa identidade ou quem somos, temos que ser intencionais ao escolher. Como essa pessoa se sente? Como eles agem? O que eles acreditam? Mas, ao mesmo tempo, concordar em abrir mão dessa outra parte de nós mesmos.
Olivia Reiman:
Algumas pessoas realmente se identificam em ser namorada ou namorado, ou mesmo ser a vítima ou estar perdida. Isso faz parte da identidade deles. Eu acho que às vezes o que é difícil é que as pessoas não percebem que precisam realmente deixar essa parte ir.
Chris Seiter:
É interessante que você fale sobre deixar algumas das, eu acho, crenças negativas que você tem sobre você. E talvez não sendo consumido por isso ... Como você está usando a gritaria como exemplo. Você fica tipo, 'Espere, esta é uma oportunidade para eu recriar minha realidade.' Você já descobriu com seus clientes, ao trabalhar com eles, que as pessoas lutam com esse conceito de basicamente criar sua nova realidade?
Olivia Reiman:
ás vezes sim e ás vezes não. Sempre vai depender da pessoa. Qualquer pessoa que tenha lutado, às vezes só precisa de um lembrete. Eles só precisam de uma resignificação. Então, o que eu ensino a eles são, novamente, aqueles caçadores positivos. Eu uso isso para desenterrar velhas crenças, velhas formas de pensar, incutir novas, porque uma vez que você persegue o suficiente, ele se torna o pensamento primário e o outro se torna secundário e então desaparece.
Olivia Reiman:
Quer dizer, eu costumava ser o campeão de encontrar lixo em tudo. Apenas o pior nas pessoas, nas situações. Eu tinha uma medalha de ouro nele. Agora sou literalmente conhecido pelo que chamo de pepitas de gratidão. Essa foi uma mudança intencional de como eu sou gentil, como sou grato pelas coisas. Essa foi uma criação intencional de si mesmo.
Olivia Reiman:
Com meus alunos, às vezes as experiências os confundem. Eles serão a versão que desejam ser e, de repente, ... Um dos meus alunos acabou de me procurar e disse: 'Estou tão triste. Estamos vendendo nossa casa. ” Foi apenas um monte de pensamentos negativos. E eu disse, 'Bem, aqui está a oportunidade disso. Aqui está a beleza disso. Sim, você está saindo de casa, mas pode dar para outra família. ” Foi apenas uma ligeira reformulação. E ela disse, “Oh meu Deus. Sim, duh, ”e ela foi capaz de clicar de volta em si mesma. Ela fica tipo, 'Sim, pense positivo e volte para aquele espaço.'
Chris Seiter:
Bem, essa é a transição perfeita, porque você tem muito a oferecer em seu site. Fui à sua página sobre antes da entrevista. Não sei, talvez você tenha mais do que isso agora, mas disse que escreveu quatro livros, está prestes a lançar um programa, tem um programa e tem um podcast incrível. Então, por que não falamos sobre todas essas coisas?
Olivia Reiman:
Sim Sim Sim. Muito obrigado por compartilhar tudo isso. Sim, tenho um podcast chamado Simply Happy with SimplyOli. Compartilho muitas dicas e estratégias. É muito tático para as pessoas se inscreverem. Eu falo até sobre relacionamentos lá, então você pode ouvir isso. Também tenho meus livros, Back to Happy, Break the Chain, 10 Days to Self-Love, The Opportunity Journal. Então eu tenho-
Chris Seiter:
Onde as pessoas podem encontrar isso?
Olivia Reiman:
Sim. Tudo está em www.simplyoli.com.
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Chris Seiter:
Então, os livros são coisas do tipo e-books? Eles podem ser encontrados na Kindle Store? Ou está tudo digitalmente no site?
Olivia Reiman:
Sim, um dos meus livros é digital. Os outros estão disponíveis na Amazon e você também pode obter cópias digitais deles.
Chris Seiter:
OK. Livro difícil de volta. OK, então-
Olivia Reiman:
Livros difíceis, sim.
Chris Seiter:
... são livros legítimos.
Olivia Reiman:
Eles são legítimos. Eles estão publicados.
Chris Seiter:
OK. E quanto ao programa? Você mencionou antes de começarmos a gravar, você tem um novo programa em execução. Mas antes de falarmos sobre isso, vamos falar sobre o programa antigo ou o programa atual.
Olivia Reiman:
Sim obrigada. Sim. Meu programa de assinatura-
Chris Seiter:
Que tem um nome super legal, por sinal.
Olivia Reiman:
Sim, meu programa de assinatura é chamado Beat the B.A.D. Claro, isso significa bipolar, ansiedade e depressão. Isso realmente é para pessoas que estão lutando contra doenças mentais. Remédios e terapia talvez não estejam funcionando para você. Você já tentou todas as coisas. Nada parece estar funcionando. Esse programa é realmente como eu o superei, e é isso que levo para todos. Temos uma comunidade. É realmente uma ótima maneira de ser. E as pessoas se sentem muito ouvidas e compreendidas, porque vem de alguém que sabe como é estar naquele espaço. Não apenas o livro didático sabe, mas sabe sabe.
Chris Seiter:
Sim Sim. Quem passou por isso e tem ... A maneira como eu olho para você é que você basicamente usou sua própria vida como uma forma de descobrir o que funciona e o que não funciona. Talvez-
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativo). Eu sou minha própria cobaia.
Chris Seiter:
Sim, eu acho que sim. Mas estou assumindo que você acha que é diferente para cada pessoa, certo? O que funciona para as pessoas. Ou a estrutura é muito generalizada, funciona de qualquer maneira?
Olivia Reiman:
O framework realmente começa ... Nós meio que começamos ensinando algumas ferramentas, certo? Para usar, como entrar, fazer a cama, coisas assim. Em seguida, passamos para você realmente entendendo seus próprios episódios pessoais. Como são suas emoções e aprender a praticar quais ferramentas funcionam para você e ressoam com você. E então terminamos com você meio que fazendo mudanças em sua vida que você sabe que seriam melhores para você. Então, realmente não sou eu dizendo a você todas as etapas exatas como, 'Vá respirar, fazer exercícios, comer comida.'
Chris Seiter:
Vá respirar.
Olivia Reiman:
Vá respirar. Porque muitas pessoas estão fazendo isso. Eles estão tentando lhe dizer: “Você só precisa se exercitar mais. Isso vai consertar tudo. ” É diferente para cada pessoa. Portanto, esse programa foi criado para você aprender a se ouvir e personalizar sua abordagem.
Chris Seiter:
Esse é o programa atual, Beat the B.A.D., correto?
Olivia Reiman:
Mm-hmm (afirmativa). Sim.
Chris Seiter:
Quanto custa esse programa?
Olivia Reiman:
Esse programa custa 1.200, mas eu ofereço planos de pagamento que o reduzem para cerca de dois algo por mês para torná-lo um pouco mais acessível para as pessoas.
Chris Seiter:
Eles também têm acesso a você quando entram no programa?
Olivia Reiman:
Sim.
Chris Seiter:
É como um grupo privado no Facebook ou como um tipo de coaching individual?
Olivia Reiman:
Sim, eles têm acesso vitalício ao programa e ao grupo do Facebook. Temos graduados lá que estão lá há anos e ainda apoiam até os novos alunos que ingressam, o que é muito legal.
Chris Seiter:
Essas são as melhores pessoas, aliás, também, não são?
Olivia Reiman:
Sim. Sim, o programa consiste em módulos nos quais eles trabalham, mas temos a comunidade onde você pode fazer perguntas. Fazemos coaching ao vivo e perguntas e respostas. Portanto, estou lá apoiando você diretamente nessa comunidade, junto com todos os outros.
Chris Seiter:
Vamos falar sobre o novo programa.
Olivia Reiman:
Sim. Sim. Meu novo programa se chama Beyond the B.A.D., e é-
Chris Seiter:
Que é, novamente, um nome super legal.
Olivia Reiman:
Obrigado. Obrigado. Sim, esse é um programa de 12 semanas que é centrado em realmente possuir quem você é, certo? Criar quem você quer ser e ser capaz de navegar por isso e viver com confiança e sem medo a partir desse espaço.
Chris Seiter:
Quando será exatamente o lançamento?
Olivia Reiman:
Isso será lançado em 20 de julho deste mês. Você pode até ir ao meu site ou pode ir para www.simplyoli.com slash Eu chamo de “beytb”, então B-E-Y-T-B. Você pode entrar na lista de espera lá. Sim.
Chris Seiter:
OK. Então, ela tem muito a fazer, mas ... Ela tem o podcast, ela tem quatro livros, ela tem dois programas. Eu recomendo fortemente que você dê uma olhada nela. Muito obrigado por ter vindo.
Olivia Reiman:
Sim. Muito obrigado por me receber. Eu realmente gostei disso.
