gov-civil-vilareal.ptNão consigo dormir à noite por causa da separação do ex-namorado
Lembro-me de não conseguir dormir por cerca de um mês depois que meu ex-namorado terminou comigo. Isso não caiu bem para mim porque, como um entusiasta do fitness, eu precisava de pelo menos sete horas de sono.
Em vez da quantia exigida, eu só tinha cerca de três a quatro horas por noite.
Eu teria essas conversas imaginárias em minha mente dizendo a ele abertamente que não consigo dormir porque estou com saudades de você. Claro que ele não respondeu, a menos que eu respondesse por ele.
Então, pensar no meu ex à noite assim que minha cabeça bateu no travesseiro estava se tornando um passatempo favorito.
Porque eu estava tendo um tempo tão difícil para dormir, tentei diferentes técnicas para me ajudar com a insônia de rompimento do meu ex-namorado. Tentei um pouco de chá para dormir, que só funcionou se eu o bebesse horas antes da hora de dormir.
Eu comi chicletes de melatonina antes de dormir que funcionou por um tempo ... até que eu acabei e não me incomodei em comprar mais. Eu até fiz meditação. Foi útil nos primeiros minutos da prática ... até que o vídeo de meditação disse para 'liberar qualquer pensamento e estresse do dia e limpar sua mente'.
Eu não pude fazer isso. Minha mente estava cheia de pensamentos e memórias da minha separação recente. Eu não conseguia nem meditar para me ajudar a adormecer!
Eu teria esses pensamentos estranhos sobre o término e me pergunto se é verdade que quando você não consegue dormir, alguém como seu namorado está pensando em você. Ele deve estar, eu diria a mim mesma. Claro que eu sabia que não estava pensando racionalmente.
Tudo que eu sabia era que sentia falta do meu ex à noite e isso estava cobrando seu preço.
Oi! Meu nome é Ashley e Chris me pediu para compartilhar minhas idéias sobre todo esse tópico de noites sem dormir e ex-namorados!
O que significa acordar pensando nele?
Tenho certeza de que você já esteve lá antes ou está passando por algo assim agora. Você está se perguntando por que não consegue dormir depois de um rompimento. Você pode estar pensando por que não consegue parar de pensar no seu ex mesmo depois de todo esse tempo.
Quando está constantemente acordando com alguém (como o seu exceto o namorado) na sua mente, as coisas estão claramente saindo do controle e você precisa retirá-lo. Eu falo sobre a importância disso em meu e-book, “The No Contact Rule Book”, que você pode aprender mais. Acredite em mim, se você não cavou nesse recurso ainda, você vai querer, porque vai ajudá-lo imensamente se você estiver jogando e virando.
Então, o que significa quando você acorda pensando em seu ex de manhã? Porque se o seu exceto o namorado está atormentando seus pensamentos à noite e ele é a primeira pessoa em que você pensa quando acorda, isso deve significar algo, certo?
Isso pode significar ...
- Absolutamente nada. Seus pensamentos sobre ele simplesmente surgiram em sua cabeça sem nenhuma boa razão e não tem nenhum impacto significativo sobre o que você deve ou não fazer.
- É possível que você tenha alguns sentimentos não resolvidos sobre como a separação aconteceu e você está procurando um encerramento.
- Você ainda pode estar apaixonado por seu ex e depois de mais uma noite difícil, você acorda com uma profunda necessidade de estar com ele.
- Você poderia ter tido um sonho perturbador com o seu exceto o namorado e acordar tentando conciliar o que fazer a respeito.
- Provavelmente significa que o seu exceto o namorado foi uma grande parte da sua vida e a sua mente noturna sabe disso.
- Provavelmente significa que esses pensamentos sobre ele que você não consegue afastar são em parte desencadeados por uma fixação em retornar aos hábitos e rotinas que ocupavam sua vida antes da separação.
- Você pode estar sofrendo com o que percebe como uma retirada do amor dele e, como um viciado, não consegue deixar de precisar da presença dele. É como se o seu exceto o namorado fosse a sua droga e você tem fome dele mais do que nunca.
Você está sofrendo de noites sem dormir após sua separação?
Já é ruim quando você não consegue comer ou pensar direito depois de um rompimento. Mas quando você está sofrendo uma noite sem dormir após a outra, já que vocês dois desistiram, bem, deve haver algumas respostas e dicas que podem ajudá-lo.
Estou aqui para ajudar a responder a essas perguntas para você! Também vou informá-lo sobre o que você pode fazer para que seu ex sinta sua falta, se é isso que você espera que aconteça!
'Como posso ajudá-lo a fazer isso?'
Bem, vamos dividir para você em três seções simples:
- Por que você não consegue parar de pensar no seu exceto o namorado e não consegue nem dormir porque você é ele tanto.
- Como você vai dormir à noite após a separação de partir o coração
- Será que seu namorado também está lutando com seus hábitos de sono depois da separação e o que você deve fazer a respeito?
Então, você está pronto para recuperar seu sono de beleza? Você está pronto para fazer aquele seu ex perder o sono enquanto você descansa bonito?
Ok, vamos lá ...
Por que não consigo dormir à noite e sempre acordar pensando nele?
É realmente uma pena quando você está acordando no meio da noite depois de terminar pensando no seu ex. Talvez a separação tenha sido devastadora e você ainda esteja procurando por respostas.
Não dormir bem após uma separação não é incomum. A mente tem um jeito de correr para seus cantinhos de preocupação e reflexão.
Não é divertido quando você sofre de insônia pós-separação. Pode se tornar um problema real para sua saúde emocional, até mesmo física. Então, como você encontra uma maneira de superar esse problema de pensar demais sobre o que aconteceu entre você e seu ex?
E por que é tão difícil ter uma boa noite de descanso? Por que todas essas coisas de relacionamento puxam tanto sua mente?
7 razões pelas quais dormir é tão difícil após uma separação
- Não vamos esquecer que provavelmente você estava apaixonado por este homem que você pensou que iria levá-lo ao altar. Então, com vocês dois se separando, a conexão amorosa está quebrada e, provavelmente, o seu coração também.
- A separação representa um período simbólico em sua vida em que as coisas em uma área muito importante de nossa vida não funcionaram, então você ficará desapontado por você ter que começar de novo para encontrar o 'caminho certo'. A decepção pode pesar sobre você à noite, enquanto sua mente noturna procura resolver as coisas.
- Relacionamentos que terminam mal sempre resultam no acúmulo de muitos hormônios do estresse e com o aumento do estresse vem uma diminuição do sono.
- Você ainda pode estar apaixonado e está lutando para deixar ir um cara que você uma vez pensou ser o mundo. Então você acaba rolando sobre as possibilidades uma e outra vez.
- Você pode não saber se o ama ou se ele o ama, e essa incerteza pode fazer com que você tenha pensamentos noturnos perturbadores sobre um dos tópicos mais importantes da sua vida. Muitas vezes, quando nos deitamos na cama, nossas piores inseguranças podem vir sobre nós.
- Você pode questionar o seu valor ou se você fez algo que causou esse desentendimento. Esse tipo de adivinhação pode pesar sobre você durante o dia e a noite, pois o subconsciente trabalha horas extras para reconciliar o que aconteceu.
- Lidar com todas as dificuldades emocionais pode fazer com que você fique exausto a ponto de até mesmo o sono escapar enquanto sua mente corre em busca de respostas para o que aconteceu e soluções para consertá-lo.
Como você dorme um pouco depois que um ex quebrar seu coração
Permita-me revisitar minha história no início deste artigo.
Quando eu não conseguia dormir porque sentia falta do meu ex, meditação foi uma das primeiras coisas que tentei. Achei que deveria tentar, porque não só estava com o objetivo de fechar os olhos, mas também queria um pouco de paz de espírito. Meu cérebro não parava de falar sobre muitas coisas. Entre eles estavam estes pensamentos:
Por que ele terminou comigo? Onde ele estava agora? Ele estava com outra garota? Havia outra garota? Ele me traiu? Ele achava que eu o traí porque sempre postei histórias minhas no Snapchat na academia com meu melhor amigo gay? Ele achou que meu GBF era uma ameaça? Isso era impossível porque meu GBF tem namorado ... Por que estou pensando em todas essas coisas, afinal? Eu preciso dormir!
Eu não conseguia tirar meu ex da minha mente, não importa o quanto eu tentasse limpar minha mente. Eu negligenciei todos os outros aspectos da minha vida porque estava muito preocupada em pensar em meu ex e muito cansada pela falta de sono para pensar direito.
Uma grande parte do problema é que eu não conseguia parar de pensar no meu ex porque meu foco estava apenas nele. Provavelmente é isso que está acontecendo com você.
Então você precisa mudar algumas coisas. Aqui estão 5 ideias!
1. Seu foco não está onde deveria estar. Então mude isso!
Uma das razões pelas quais você ainda está pensando em seu ex é porque você não está se concentrando na pessoa certa. É natural que seus pensamentos voltem ao seu ex pós-término. O problema com isso, porém, é que você começa a pensar apenas no seu ex e nada mais.
O verdadeiro foco após uma separação não deve ser em seu ex ou nas razões pelas quais ele terminou com você.
Não desculpe.
O verdadeiro foco precisa ser você e sua recuperação. Eu entro em todos os tipos de táticas de auto-recuperação em meu livro épico, “
O período após o rompimento é um ótimo momento para fazer uma autorreflexão. Não estou dizendo que há um problema com você ... de jeito nenhum! Estou dizendo que tendemos a nos perder e nossas prioridades são reajustadas quando estamos nos relacionamentos.
Este é um bom momento para focalizar em você. É quando você prioriza o que pode ter negligenciado. Portanto, pegue papel e caneta e faça uma lista de todas as coisas que você gostaria de fazer, mas que não fez porque não teve tempo para isso ou ele estava te impedindo. Então faça.
2. Abrace a Santíssima Trindade da Ex-Recovery
É hora de você ampliar seus horizontes em três áreas importantes. Você pode fazer isso concentrando-se em sua Santíssima Trindade - sua riqueza, saúde e relacionamentos. Dê uma olhada em qual parte da Trindade você mais sacrificou desde o início de seu relacionamento. Qual parte você sacrificou para que pudesse passar mais tempo com seu agora ex-namorado?
Depois de identificar quais áreas em sua Santíssima Trindade foram atingidas, comece a reconstruí-las. Restabelecer esses pilares em sua Santíssima Trindade lhe dará confiança para se tornar uma Garota Inesquecível, um conceito que abordarei mais na próxima seção.
Portanto, da próxima vez que sua mente vagar para o seu exceto o namorado, pare de pensar nele e pense no que você pode fazer por você em vez disso. Lembre-se de centrar o foco na pessoa que mais precisa de sua atenção agora: você mesmo.
3. Acabe com as responsabilidades compartilhadas com seu ex
Ter responsabilidades compartilhadas com seu ex é outro motivo pelo qual você ainda está pensando nele.
Vocês dois moraram (ou ainda vivem) e estão tentando descobrir a situação do aluguel e da conta? Um de vocês é responsável por quaisquer outros pagamentos? Vocês são pais e estão descobrindo uma estrutura de co-parentalidade que funciona bem para vocês dois? Vocês ainda têm uma conta bancária compartilhada? Vocês ainda estão usando as contas uns dos outros no Netflix?
Essas situações podem ser a causa de você ainda estar pensando em seu ex. Pode ser difícil terminar as coisas com seu ex se você ainda estiver preso em um monte de momentos desagradáveis.
Portanto, você ainda pode estar pensando nele porque ainda tem negócios com ele. Portanto, quando surge o pagamento da conta mensal de um empréstimo que vocês dois decidiram continuar a pagar, seus pensamentos voltam para ele.
Uma solução é fazer algo simbólico para não usar seu chapéu pessoal ao lidar com esses compromissos que você ainda pode ter com ele. Você precisa colocar seu chapéu de negócios. Eu sei que pode parecer um pouco estranho, mas considere usar algo diferente quando tiver que completar essas tarefas. Então, quando terminar, tire essas roupas e junto com elas qualquer resto de negatividade.
Portanto, neste cenário, você precisaria separar os papéis do seu ex para parar de pensar nele.
O que quero dizer com isso é que você precisa parar de pensar no seu ex como seu namorado. Você precisa vê-lo sem nenhum apego romântico envolvido. Não, você não precisa ser gelado ou manter as coisas curtas e rudes com ele. Mas você tem que estabelecer limites para si mesmo e se lembrar de cuidar apenas dos negócios quando forem negócios.
4. Negócios inacabados
Portanto, você pode não ter compartilhado responsabilidades com seu ex, mas pode ter alguns negócios pendentes com ele. É por isso que você ainda está pensando muito nele e tendo problemas para dormir.
O que quero dizer com isso?
Bem, se sua situação for parecida com a minha, você quer um encerramento. Você pode até ter algumas perguntas sem resposta sobre a separação. Você está se revirando na cama porque não teve o confronto de que precisa para relaxar.
Isso pode ser especialmente difícil se você estiver no seu. Não ser capaz de falar com seu ex imediatamente pode ser difícil, mas eu tenho uma solução rápida para isso.
O que eu fazia quando esses pensamentos continuavam me assombrando à noite, era escrevê-los em um diário. Decidi fazer isso para que eu pudesse tirar esses pensamentos da minha cabeça em vez de deixá-los sentar na minha cabeça. Também achei inteligente referir-me a essas perguntas quando decidi falar com meu ex sobre como encerrar.
Quando falei com ele, pude fazer todas as perguntas que me incomodavam. E mesmo que tenha demorado um pouco depois dessa conversa para voltar a um horário normal de sono, finalmente consegui descansar um pouco.
5. Retire-se de pensamentos não resolvidos sobre como tudo terminou
Se você não está procurando um encerramento, você pode processar o fim do relacionamento e como ele terminou. Você pode estar dissecando cada detalhe do rompimento consigo mesmo ou com seu amigo.
Essa é uma parte normal do processo de separação. Lembre-se de não permitir que todo esse rompimento o consuma tanto a ponto de começar a ficar obcecado por isso.
Eu sei, eu sei ... É mais fácil falar do que fazer. Entendi.
Mas existe uma maneira de você falar sobre a separação e depois não deixar que isso te consuma.
Tire tudo do seu sistema - converse sobre toda a situação com uma pessoa ou um grupo de pessoas em quem você confia. Seja honesto com eles e diga como você se sente agora, seus sentimentos sobre seu ex e seu relacionamento. Eu chamo isso de purificação. Coloque para fora.
¿Cuánto tiempo dura el gancho de la película?
Quando tudo estiver dito e feito, você poderá se sentir muito melhor.
369 pasos del método de manifestación
Não reprima todos os sentimentos com o seu orgulho, porque na maioria das vezes, precisamos conversar sobre isso para seguir em frente.
É possível que seu ex-namorado também esteja tendo problemas para dormir?
Agora que você descobriu por que está perdendo o sono, é hora de descobrir como fazer com que ele sinta sua falta. Provavelmente, ele também está tendo problemas para dormir e deveria, certo, porque ele deixou você ir.
Que tipo de cara são seria tão estúpido em terminar com gente como você certo!
Apesar de qualquer bravata que ele possa estar exibindo, você pode apostar que seu exceto o namorado está lutando com seus hábitos de sono também. É inteiramente provável que você e o seu exceto o namorado se espelhem no sentido de que o que está sentindo e pensando, assim é ele.
Mas em algum momento seus pensamentos devem se voltar para o que é o jogo final após a separação. O que você quer dele? Isso está fazendo ele sentir sua falta e se arrepender de ter deixado você ir? Você quer que ele sonhe em ter você de volta, estar com você romanticamente?
Nesse caso, você vai querer um plano.
Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?
Aproveitando as lutas do seu ex-namorado com o sono
Uma das melhores maneiras de fazer isso é instituir o No Contact e nos tornar o que nós, no universo EBR, chamamos de “Garota Inesquecível”, ou UG para breve.
Uma é “a garota da mais alta qualidade” que existe.
Imagine sua celebridade feminina favorita que se encaixa em suas noções de inspiração, seu modelo de papel feminino durão. Seja lá como você a chame, ela é a garota que você deseja ser, a mulher que você gostaria de ser.
Ela é uma garota inesquecível.
Ser Inesquecível pode ser difícil, se não totalmente impossível, e é por isso que muitas mulheres não são UG, embora todos nós nos esforcemos para ser. Inferno, eu ainda estou tentando entrar em contato com minha deusa UG interior!
Esta é uma das melhores maneiras de fazer seu ex sentir sua falta. Você sabe porque? Você não está trabalhando muito. Você não tem que implorar por ele. Você não precisa enviar texto após texto. Você não precisa esperar ao lado do telefone, torcendo para que ele ligue para você.
Não, você não precisa fazer muito, exceto ser maravilhoso consigo mesmo.
Porque como uma garota inesquecível, você viverá sua vida ao máximo.
Você fará aquela viagem de fim de semana para a cidade que deseja visitar. Você tentará aquela aula de kickboxing que vive dizendo a si mesmo que fará mais tarde. Você vai redecorar seu quarto e pintar suas próprias paredes.
Veja, ser um UG é mais do que ter a aparência, o estilo e os acessórios perfeitos. Ser UG é recuperar a confiança em si mesmo que você pode ter perdido em seu relacionamento. Como mencionei antes, não é fácil ser UG. Com isso dito, aqui está um guia sobre como se tornar um
Há uma boa chance de quando você abraçar seu UG e deixá-lo sair para jogar, todos irão captar essa aura. E quero dizer todos.
Muitas mulheres com quem conversei no EBR mencionaram que não apenas seus ex recentes têm procurado por elas ... ex-namorados de anos anteriores também as procuraram!
Veja, quando você começa a viver sua vida como o UG definitivo, é como se você ligasse o sinal de morcego para que todos estivessem de olho em você.
E quando você se tornar um UG, você estará virando o jogo em seu ex.
Implementando um programa de recuperação ex totalmente facetado para despertar seu ex-namorado para os pensamentos sobre você
Tudo bem, vamos revisar o que você aprendeu até agora. Primeiro, você considerou por que está sentindo falta do seu ex e está perdendo o sono por causa disso. Então, você aprendeu como ser uma Garota Inesquecível é uma maneira fácil de fazer seu ex sentir sua falta.
Qual é o próximo?
O que vem a seguir é a implementação do programa Ex Boyfriend Recovery para recuperar o seu ex.
Vou te dar algumas estratégias que funcionaram:
- Livro de regras sem contato
- Ex Boyfriend Recovery Pro
- Mensagens de texto estratégicas - A Bíblia de mensagens de texto
- Grupo de Apoio Privado do Facebook
- 1-1 Treinamento Ex de Recuperação
Acontece que você pode começar a implementar qualquer uma dessas soluções hoje. Visite para aprender muito mais sobre como você pode mudar as coisas. Você não precisa passar noites sem dormir sem saber o que fazer a respeito da separação.
Um auxílio para dormir é implementar nenhum contato
Eu aludi à regra de não contato (ou NC) na primeira seção, mas vou examiná-la com mais detalhes aqui.
Essencialmente, NC é exatamente o que parece - SEM CONTATO entre você e seu ex.
Isso significa que você não precisa enviar mensagens de texto, ligar, perseguir ciberneticamente ou se encontrar com seu ex. Isso é para que você possa dar ao seu ex o tempo e espaço para curar e sentir sua falta enquanto você está fazendo progressos para se recuperar e curar a si mesmo.
A duração do NC pode ir de 21 dias a 45 dias. Eu até conheço casos em que NC foi indefinido. A duração pode variar dependendo do tipo de situação em que você estava. Por exemplo, se o rompimento foi complicado e você e seu ex ainda têm algum sangue ruim, seu período de NC pode ser de até 45 dias. Isso dará a vocês dois mais tempo para colocar esses sentimentos de lado.
Para mim, originalmente pretendia cumprir 21 dias. Mas eu sabia que ainda tinha alguns sentimentos para resolver dentro de mim antes que pudesse encerrar NC e chegar ao meu ex. Então, acabei estendendo o prazo para 30 dias.
Limitado, nenhum contato pode funcionar também
Para aqueles de vocês que compartilharam responsabilidades com seu ex, você teria que inserir LNC, ou Limited No Contact.
O LNC permite que você entre em contato com seu ex, mas apenas para questões e situações que você não pode evitar. É por isso que é chamado de Sem contato 'limitado'. Você está colocando limites em seu contato com ele. Como mencionei antes, você precisa separar seus sentimentos românticos pelo seu ex.
Lembre-se de que NC é para você dar a ele tempo para sentir sua falta. Você não pode fazer isso se estiver em cima dele. Portanto, mantenha seu contato com ele para o que precisa ser feito e, então, feche o contato com ele até a próxima vez que você precisar.
Não se esqueça de assombrar seu ex-namorado com o método de estar lá
Outra maneira de trazer o seu ex de volta é colocar em prática o Método “Estar Lá” nele.
Estar Existe um método geralmente usado quando seu ex já está em outro relacionamento, mas você ainda pode usá-lo a seu favor. “Estar lá” é o que parece. Você está estabelecendo sua presença no radar de seu ex, mas está fazendo isso de forma sutil.
Estar lá é apenas permanecer presente na vida do seu ex. É uma boa maneira de deixar seu charme UG brilhar. Lembra o que eu disse sobre como UGs vivem suas vidas ao máximo?
Então, enquanto você está sendo a Garota Inesquecível - aprendendo a dançar salsa, indo a um show de Kendrick Lamar, etc. - você pode usar 'Being There' para ter certeza de que seu ex sabe o que está perdendo.
Use a mídia social para se manter presente em sua mente
Uma das melhores maneiras de se manter presente em sua mente é utilizar a mídia social a seu favor.
Por quê? Porque há uma boa chance de que seu ex esteja observando cada movimento seu. E se ele está observando cada movimento seu, significa que ele está de olho em você. E se ele está de olho em você, isso significa que vai começar a sentir sua falta muito em breve ... isto é, se ele já não estiver sentindo sua falta agora.
Um exemplo pessoal disso foi quando postei um passeio que fiz com um amigo no meu Instagram Story. Meu amigo e eu decidimos pedalar por Waikiki depois do brunch de domingo, e documentei tudo no Instagram Story porque meu amigo e eu tivemos alguns encontros hilários tentando subir de bicicleta na base de Diamond Head. Quando voltei para casa da nossa aventura de domingo de manhã, decidi verificar minhas histórias de IG e quem as estava assistindo.
Você consegue adivinhar quem estava assistindo minha história inteira naquele dia? Isso mesmo: meu ex - bem no topo da lista! (Diz-se que quem está no topo da sua lista de observação do IG Story é a pessoa que mais está no seu perfil do IG.)
Se você não tem mídia social ou quase não a usa, sugiro que comece a usá-la. Se suas contas forem privadas, eu diria para começar a compartilhar o que você se sente confortável em compartilhar com o mundo. Na verdade, o Facebook permite que você altere as configurações de privacidade de suas postagens, se preferir manter a maioria de suas postagens privadas.
Se você ainda é novo no uso de mídia social, facilite seu caminho, mas tente abraçá-la o máximo possível. É uma boa maneira de você estar presente na vida do seu ex sem ser óbvio sobre isso.
O bom de Being There é que você pode implementar essa estratégia enquanto ainda está na fase NC.
Porque você não está em contato direto com seu ex, você não está quebrando NC de forma alguma. Você está deixando-o saber: 'Ei, embora eu não esteja falando com você, ainda estou vivo, indo bem e parecendo bem enquanto estou nisso.'
Usar NC e Being There simultaneamente podem andar de mãos dadas. Primeiro, você está trabalhando em si mesmo e se tornando UG, e usando NC para dar ao seu ex tempo para sentir sua falta. Mas você ainda estará presente na vida dele usando o método Being There. Assim, ele verá como você está vivendo e começará a sentir sua falta.
Quando se trata de separações - não coloque as proteções sobre os olhos
Aceite que terá algumas consequências emocionais depois de uma separação com o seu exceto o namorado. A maneira mais rápida de superá-lo é abraçá-lo e compreendê-lo. Não finja que não está acontecendo ou que não está incomodando você.
Iludir-se sobre a magnitude do que você está passando não é saudável. Mas saiba que você vai superar tudo isso e, se tiver um plano de auto-recuperação e um plano de ex-recuperação, não apenas sobreviverá àquelas noites sem dormir, mas também poderá prosperar.
Sentir falta do seu ex e lutar até tarde da noite é o resultado natural de uma separação. Perder o sono por sentir falta dele não deve ser algo que continua a atormentar você.
Para parar de perder o sono por causa dele, primeiro considere por que você sente falta dele ou não consegue parar de pensar tanto nele. Freqüentemente, é porque você não está se concentrando em você e em seu próprio processo de cura, que você precisa centrar para que possa se ajudar a curar e crescer novamente.
Pode ser porque você ainda tem responsabilidades compartilhadas entre vocês dois que ainda precisam ser cuidadas. Lembre-se de manter o contato limitado às suas responsabilidades e de não confundir romance com dever.
Se você ainda precisa processar a separação ou precisa encerrar, continue com o seu período NC. Se precisar conversar sobre esses sentimentos, discuta-os com um amigo ou alguém de sua confiança. Não fale com seu ex. Se você preferir um diário em vez de falar sobre isso, faça isso. Lembre-se de permanecer em Sem Contato até o final.
Tornar-se uma garota inesquecível irá ajudá-lo a virar o jogo para que seu ex comece a sentir sua falta em vez do contrário. Torne-se a melhor versão de si mesmo para alcançar seu status UG. E não se esqueça de implementar o método Being There enquanto você se torna UG. Você nunca sabe quem está assistindo.
Acima de tudo, porém, lembre-se de manter seu NC. Não importa quanto tempo demore (21, 30 ou 45 dias), não encontre desculpas para interromper esse tempo tão necessário após o término. Lembre-se de que não é apenas uma chance para você e seu ex de se curarem da separação, mas uma chance para seu ex sentir sua falta.
Porque você está cansada de perder o sono por causa dele, certo?
Bem, agora você tem as ferramentas em suas mãos para inverter o script e fazê-lo sentir sua falta.
Portanto, vá em frente e experimente essas estratégias.
Mas primeiro coloque em dia seu sono de beleza.
(Atualização: esta postagem foi reescrita pelo proprietário e especialista do site, Chris Seiter, em 4 de julho de 2018)
