Ouça isto se você não consegue parar de pensar no seu ex

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Hoje, vamos ouvir de uma mulher chamada MJ que está passando por um momento muito difícil. Ela está passando por um momento muito difícil porque não consegue parar de pensar em seu ex, sobre a separação, tudo o que está relacionado a isso.

Parece que sua mente está lutando para pensar em qualquer outra coisa. Ela não consegue se concentrar.

Então, eu queria gravar esse episódio não apenas para explicar a ela o que fazer, mas explicar a você o que fazer, porque este é um dos efeitos mais comuns de uma separação, onde você está constantemente obcecado pelo seu ex e você pode Não pense em mais nada nem faça nada mais produtivo em sua vida.



Eu queria falar um pouco sobre por que fazemos isso, por que somos obcecados por nossos ex-namorados, alguns desses sintomas de obsessão por um ex e, o mais importante, os três fatores mais importantes para ajudá-lo a acalmar suas emoções após um rompimento.

Este é um tópico universal que abordaremos hoje.

Mas, primeiro, se você está meio que se debatendo sobre o que deveria fazer com seu ex, recomendo enfaticamente que dê uma passada no meu e faça o teste de chances de recuperação ex.

A maior pergunta que recebo de quase todas as pessoas que estão ouvindo este podcast ou lendo qualquer um dos artigos em meu site ou mesmo assistindo a vídeos em meu canal do YouTube é:

“Chris, eu tenho alguma chance de ganhar meu ex de volta? E se sim, o que eu faço? ”

Bem, eu montei um questionário especial no meu, que é projetado para responder a esta pergunta exata. É dividido em três partes que fazem perguntas sobre você, seu rompimento e situações gerais em que você se encontra, e também sobre seu ex e o que está acontecendo com ele.

E então, com base em suas respostas e em tudo que aprendemos até agora sobre rompimentos, damos uma ideia aproximada de quais são suas chances para que você saiba se deveria estar perdendo tempo tentando conseguir um ex-namorado.

Então, com isso fora do caminho, vamos ouvir a pergunta de MJ.

'Oi Cris. Este é o MJ. Já se passaram duas semanas desde que meu namorado de um ano e eu terminamos, mas vamos nos ver na próxima semana para que ele possa devolver meu laptop para mim.

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Fui eu que iniciei o contato porque realmente preciso do meu laptop de volta e mal podia esperar, então conversei com ele pela primeira vez desde o término para falar sobre quando me encontrar, e ele foi muito casual sobre isso.

Quer dizer, eu estava sendo casual também, porque queria ter uma conversa positiva e não estressante com ele, e sei que ele não consegue ler as emoções em uma caixa de bate-papo, mas senti que ele não está levando isso tão a sério como eu estava, que ele nem mesmo sentiu minha falta naquelas duas semanas.

Em um ponto da conversa, eu até perguntei a ele se estava tudo bem se seu melhor amigo fosse o único a me dar o laptop. E então ele disse: 'Você não quer me ver?'E eu respondi: “Não, você só pode estar ocupado. Ha ha. ” E é isso. Ele parece ocupado. Quer dizer, também estou ocupado, mas por que parece ser mais fácil para ele do que para mim.

Eu penso nele 24 horas por dia, 7 dias por semana, e ele parece que nunca pensou em mim. Eu não sei. Eu realmente apreciaria sua ajuda.'

Você sabe, é preciso muita coragem para se abrir e ser vulnerável quando você está fazendo essas perguntas, e você pode definitivamente dizer que MJ está lutando com essa separação.

Já se passaram duas semanas desde seu rompimento, e ela simplesmente não consegue parar de pensar nele.

Mas acho que o que mais a irrita é que ela sente que está constantemente obcecada por seu ex e pelo que ele está fazendo, e provavelmente criticando cada pequena ação em que ele está basicamente envolvido, e parece que ele não está fazendo a mesma coisa com ela no todos.

Ela está lutando com o fato de que talvez ele não esteja pensando nela.

Bem, estou aqui para lhe dizer, MJ, que seu ex está pensando em você, e acho que o que você está fazendo é colocar um pouco suas próprias suposições internas sobre como você está abordando a separação para um ex.

Todo mundo tem uma maneira diferente e única de abordar um rompimento e eu acho que é muito comum os exs agirem como se o seu ex estivesse agindo, como se tudo fosse legal, nada os incomodava, mas você não sabe o que está acontecendo durante os momentos privados quando você não está por perto, e essa é geralmente a parte com maior impacto de todo o processo.

Então, eu não me preocuparia tanto com o que ele está fazendo. Eu me preocuparia mais com o que você está fazendo e, especificamente, gostaria de resolver este problema de,

'É normal não parar de pensar no seu ex?'

E para responder à pergunta, realmente direto ao ponto, sim, é completamente normal passar por uma grande variedade de emoções após um rompimento.

Freqüentemente me identifico com isso ou faço uma analogia com o fato de que isso é um pouco como ter um pêndulo oscilando de uma extremidade do espectro para a outra.

É completamente comum para você ver os ex-namorados estarem realmente a fim de você em um minuto e depois frios no minuto seguinte. É muito comum você estar em um ex em um minuto e ficar com muita raiva dele no minuto seguinte.

Você vai notar que é como se você passasse de uma ampla gama de emoções para outra ampla gama de emoções na queda de um chapéu.

É como se o pêndulo estivesse balançando para frente e para trás e para frente e para trás.

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Mas muitos de nossos clientes, ou muitos dos clientes com quem trabalhei, experimentam sintomas semelhantes, e esses são os sintomas que são comuns e estão presentes ao longo de um rompimento.

Então, quais são alguns desses sintomas?

  • Sem motivação
  • Mudanças de humor
  • Fadiga
  • Falta de libido
  • Sistema imunológico enfraquece
  • Incapacidade de concentração

Bem, você pode sentir falta de motivação. Nada realmente motiva você. O trabalho não te motiva, porque você não consegue parar de pensar no seu ex.

E já passei por rompimentos em que você passa pelo rompimento e fica tão frustrado ou tão confuso emocionalmente que não consegue pensar em outra coisa senão no que seu ex está fazendo e quando ele vai contatar você.

Cada vez que você tenta se motivar ou praticar algum tipo de esporte, por exemplo, você nem liga para isso. Você só não tem motivação para continuar.

Outro efeito colateral muito comum de pensar demais em um ex ou experimentar um rompimento é ter uma fadiga avassaladora e, obviamente, mudanças de humor.

Portanto, qualquer pessoa que disser que um rompimento é apenas interno e não assume nenhuma característica física, eu diria que eles nunca passaram por um rompimento realmente difícil.

É muito comum ficar cansado e até perder o apetite, mas provavelmente a maior coisa que eu notei acontecer são pessoas que ficam doentes após um rompimento.

Então o que acontece quando você passa por um rompimento e isso está afetando você realmente, realmente internamente e você está absorvendo tudo, você está realmente estressado com a coisa toda, você notará que seu sistema imunológico enfraquece e isso o deixa suscetível para resfriados e coisas assim, o que obviamente leva você ainda mais fundo nas profundezas do desespero.

Às vezes falta sua libido. Você não consegue se concentrar.

Eu me sinto como um disco quebrado aqui, mas acho que estou começando a entender o que quero dizer com vocês.

Se você está sentindo alguma dessas coisas, é completamente normal. É completamente normal não pensar em nada além do que seu ex está fazendo. Mas, felizmente, ao longo dos anos, descobrimos que existem três fatores realmente importantes que você pode praticar ou fazer para ajudar a acalmar suas emoções após uma separação.

Então, para quem quer que esteja ouvindo isso, se você está passando por um rompimento, há três coisas que eu recomendaria que você fizesse e que podem ajudar a acalmar suas emoções.

Não posso garantir que você vai parar de pensar no seu ex. Na verdade, acho que é impossível alguém dizer como,

“Sim, você vai parar de pensar no seu ex se fizer isso, isso e isso. Se você conhecer outra pessoa, vai parar de pensar no seu ex. ”

Eu não acho que isso seja verdade. Não acho que qualquer coisa que você possa fazer vai fazer você parar de pensar no seu ex, mas acho que o que você precisa entender é um pouco da ciência por trás do que está acontecendo.

Quando você passa por um rompimento, todos os tipos de emoções e produtos químicos são liberados em seu corpo, e é como se seu corpo tivesse uma regulação natural de como regula todos esses produtos químicos, mas quando você passa por um rompimento, os regulamentos começam jogado pela janela e os produtos químicos assumem o controle da festa, por assim dizer.

Portanto, é simplesmente um fator, se você quiser voltar a um nível de jogo mais regulamentado, você precisa fazer algumas coisas para ajudar nisso.

E há três fatores que quero que você considere

O fator número um é dieta

Quando você come um lixo, você vai se sentir um lixo. Veja, seu corpo não consegue equilibrar adequadamente os produtos químicos dos quais estou falando que ficam loucos se você alimentá-lo com comida de merda ou se você não o alimentar de forma alguma.

Lembre-se de que eu disse que a perda de apetite é um comportamento de rompimento muito comum que vemos, ou sintoma de rompimento. Portanto, certifique-se de que você está alimentando-o adequadamente para que possa equilibrar como está se sentindo, e acho que há outra maneira de acontecer.

Às vezes, as pessoas, quando terminam um namoro, não têm problemas para comer, mas estão apenas comendo os tipos errados de comida, o que por sua vez faz com que se sintam pior. Portanto, certifique-se de cuidar do seu corpo com o tipo certo de dieta.

Agora, quando digo dieta, não estou dizendo que você precisa perder peso.

Isso não tem nada a ver com isso.

O que estou dizendo é que você precisa comer alimentos saudáveis, ou pelo menos comer alimentos normais, que você pode ajudar a empilhar as chances a seu favor para ajudar seu corpo a regular todos os produtos químicos loucos que acontecem dentro de seu corpo.

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O fator número dois é o exercício

Agora, a primeira lei do movimento de Newton afirma que um objeto em repouso permanece em repouso e um objeto em movimento permanecerá em movimento.

Dos dois resultados aqui, a pior coisa que você pode fazer é ficar em repouso, e este é o maior problema que vejo com a maioria das pessoas quando começam a trabalhar comigo. Quando você passa por um rompimento, há uma tendência a lutar ou fugir, se você olhar nesses termos.

Algumas pessoas querem evitar rompimentos, então fazem tudo o que podem para não pensar nisso, ou fazer algo produtivo. Algumas pessoas querem lutar, então atacam o que está causando mais raiva, que é claro, é o ex.

Eles são o catalisador do motivo de estarem se sentindo tão malucos.

O que você precisa entender é que a falta de ação é seu inimigo quando se trata de separações. Você sempre quer estar em movimento.

O movimento é melhor do que nenhum movimento, e o exercício é uma ótima maneira de iniciar esse movimento. Agora, quando eu também digo e cito a primeira lei de Newton e o fato de que um objeto em repouso permanece em repouso e um objeto em movimento permanece em movimento, e o fato de que eu acredito enquanto você estiver agindo e fazendo algo positivo, você ' vai acabar em um lugar melhor.

O que você precisa entender aqui é que se você sentar e descansar e apenas esperar que seu ex venha até você, você sente que não está fazendo nada produtivo, o que pode permitir que você tenha algum tempo para sentar e pensar, e muitas vezes você realmente se rebaixa.

É por isso que digo que a inação é sua inimiga

Se você não estiver fazendo nada, se estiver apenas esperando, vai acabar falando sobre as coisas, e os produtos químicos, aquela conversa interna em sua cabeça, vão liberar os produtos químicos negativos que vão continuar espiral negativa em que você está. Então, eu quero que você não apenas olhe para isso como,

'Oh, eu preciso me exercitar.' Veja isso como, 'Eu sempre farei algo produtivo a cada momento.'

Esse é o fator número dois. Vai além do exercício.

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Basicamente, quero que você faça algo produtivo o tempo todo, para que sinta que está se movendo em direção a uma meta, em vez de apenas esperar e torcer para que a meta chegue até você.

O fator número três é o meio ambiente

Agora, descobrimos que sua mente tende a refletir o que está ao seu redor. Se você permitir que a desordem e o lixo se acumulem ao seu redor, provavelmente terá problemas para organizar seus pensamentos.

O mesmo vale para sua aparência externa.

Se você limpar sua aparência e seu ambiente, poderá efetivamente enganar seu cérebro para ser mais otimista e processar as coisas com mais clareza.

O meio ambiente pode ter um impacto em sua vida

É incrível o que o ambiente pode ter e o impacto que pode ter em todas as facetas da sua vida. Agora, estamos falando sobre coisas como, ok, quando você estava realmente deprimido, você meio que não se importava em limpar as coisas, e você sabe que a religiosidade está próxima da ideia de tipo de limpeza que entra em jogo aqui, mas eu acho é um pouco mais do que isso.

Se você pensar sobre a correlação que o ambiente tem com o amor, eu diria que o ambiente pode ter um impacto gigantesco em como você pode se apaixonar por alguém.

Pense assim.

Você não vai se apaixonar por alguém no McDonald's. É mais provável que você se apaixone por alguém no encontro mais romântico que possa imaginar. Isso tem que desempenhar um fator, então não jogue fora o meio ambiente como se não fosse tão grande coisa em que você pode se concentrar.

Na verdade, eu diria que é uma das coisas mais importantes em que você pode se concentrar. Se você se certificar de que o ambiente ao seu redor está muito, muito empilhado e o fato de que você tem um bom controle de tudo, provavelmente vai se sentir um pouco melhor consigo mesmo.

Veja, eu acho que essa é uma das maiores características da vida.

Se você realmente pensar a respeito, entropia, a segunda lei da termodinâmica, é sempre inação. O universo tende para um estado de desordem. Na verdade, muitos dos melhores cientistas acreditam que a vida foi criada a partir do fato de que o universo está em desordem.

O fato de que o universo criou, e o mundo foi criado a partir do fato de que tudo tende à entropia, e que somente neste intervalo de tempo a vida pode existir.

Meu ponto aqui é, sem ficar muito filosófico ou científico, é o fato de que a entropia é uma coisa real.

Seu ambiente, sua vida sempre tenderá para a desordem. O maior fato ou a maior habilidade dos seres humanos é criar ordem a partir do caos. Você passou por uma separação. Você entrou em uma fase de sua vida em que o caos está reinando.

Existem duas maneiras de lidar com isso

Você pode ceder ao caos e permitir que ele reflita o que está ao seu redor;

  • sua mente,
  • seu ambiente,
  • sua aparência,

ou você pode tentar criar ordem a partir do caos;

  • assumindo o controle de sua aparência,
  • certificando-se de que você está com uma aparência melhor do que nunca,
  • ao assumir o controle de seu ambiente,
  • certificando-se de que você não está deixando a desordem se acumular,
  • encontrando maneiras de organizar seus pensamentos de uma maneira melhor

É disso que se trata. Criando ordem a partir do caos.