Estratégia De Recuperação Ex

Maneiras de esquecer seu ex-namorado que te machucou repetidamente

2024

Eu sei que estou afirmando o óbvio aqui, mas rompimentos doem!

Eles doem muito. Logo após uma separação, você passará por vários estágios. Na verdade, você provavelmente já experimentou vários. E se a sua situação particular envolvia um exceto o namorado que o machucava uma e outra vez, então procurará modos de esquecê-lo e deixar essa dor para trás.

Então, como você se esquece de um cara que a magoou profundamente? Como você se esquece do seu exceto o namorado que terminou com você.

Como você faz para esquecer um cara que te traiu. Que tal esquecer um exceto o namorado que mudou mais uma vez, dizendo que não está funcionando para ele.

A resposta simples:

Esquecer o seu exceto o namorado é sobre lembrar quem você é e lutar para se recuperar por meio de um ex programa de recuperação.

Sei que pode ser especialmente difícil para você se esse relacionamento parecer ter muito potencial. Como esquecer um namorado após um rompimento nunca foi feito para ser fácil e parte disso é porque você, sem dúvida, terá sentimentos conflitantes.

Parte de você se sentirá arrasado com a crueldade da experiência, pensando consigo mesmo o que poderia ter feito para fazê-lo rejeitar e tratá-lo assim. Ainda outra parte de você achará difícil até mesmo imaginar como você vai esquecer completamente alguém que ainda ama.

O amor pode unir você e separá-lo. Mas existe uma maneira de deixar seu sofrimento para trás.

Você está pronto para colocar a memória dele atrás de você?

Depois que o rompimento começa, você pode se ver preso aos sentimentos.

Uma parte de você está sentindo falta do seu exceto o namorado. Outra parte de você não consegue superar o fato de que seu ex-namorado acabou de fazer isso com você de novo, rejeitando você ou fazendo algo que corrói completamente sua confiança nele.

Ainda outra parte de você não quer nada mais do que parar de pensar no seu exceto o namorado. Esta parte de você está mais do que pronta para colocá-lo no espelho retrovisor, porque quando alguém te machuca mais e mais, ele não vale a pena.

Essa pode ser a parte com raiva dentro de você querendo atacar. Mas também pode ser a voz que fala a verdade.

De alguma forma, você tem que lidar com todos esses sentimentos, analisá-los e sair do outro lado intacto. Não é fácil, mas é muito factível.

7 maneiras de esquecer alguém que o magoou profundamente

Olá, meu nome é Rachel e Chris me pediu para compartilhar meus sentimentos e ele os incluiria neste post sobre como esquecer um ex que partiu seu coração.

Em cada uma das minhas separações, a coisa mais difícil para mim foi perder meu melhor amigo. Meu namorado sempre se tornou parte do meu círculo íntimo. Ele era a primeira pessoa a quem eu procurava quando algo acontecia em minha vida, bom ou ruim. Acostumei-me a falar com ele diariamente. Perder essa conexão foi difícil.

Então, o que você faz quando alguém como seu namorado te machuca emocionalmente?

Como você reage quando alguém te machuca e ele não parece se importar tanto?

É possível esquecer alguém completamente? Mesmo que você não consiga superá-lo depois de um mês, 1 ano ou até 5 anos.

1. Aprenda que você não precisa dele

Na segunda temporada de Buffy the Vampire Slayer, “algo ruim” acontece e Angel, o namorado de Buffy, se torna mau. Estou salvando você dos spoilers aqui quando digo 'algo ruim'. Buffy e Willow falam sobre a separação e perda do anjo que conhecem e amam. Buffy diz:

“É tão estranho ... Cada vez que algo assim acontece, meu primeiro instinto ainda é correr para Angel. Eu não posso acreditar que é a mesma pessoa. Ele é completamente diferente do cara que eu conhecia. ” - Buffy, “Paixão”

E é verdade. A coisa mais dolorosa em um rompimento é que a única pessoa para quem você costumava correr quando estava sofrendo é aquela que o machucou. Isso torna a sensação de falta deles ainda mais forte.

Mas, ao que parece, Buffy é forte. Ela é a garota inesquecível. Ela aprendeu que realmente não precisava do ex-namorado porque, na realidade, ele a estava segurando. E ela descobriu que estava se contendo.

Está certo. Se toda a sua vida e sentido de significado giram em torno de uma pessoa, então sua vida está incompleta.

Não existe namorado perfeito. E isso certamente será o caso se ele acabar decepcionando você repetidamente. Sim, é difícil esquecê-lo por causa dos produtos químicos do cérebro que conspiraram contra você (mais sobre isso mais tarde).

Em certo sentido, você está viciado nele.

Mas saber disso fortalece você. Saber que esses sentimentos têm meia-vida e logo desaparecerão por completo à medida que você se ocupar em fazer as coisas que o preencherão com um maior senso de equilíbrio.

E à medida que abraça novas atividades e novos desafios, aprenderá que o esquecimento do seu exceto o namorado acontece naturalmente com o tempo. Não, ele não vai desaparecer completamente da sua mente, mas você vai aprender que o que é importante é quem você realmente é por dentro e o que você merece.

2. Adote o princípio de nenhum contato se desejar afrouxar o controle que seu ex tem sobre você

Se quiser esquecer todas as coisas ruins que o seu exceto o namorado fez para você, então tem de evitar o contato com ele. É aqui que o uso da regra de não contato pode fazer uma grande diferença em sua vida. Isso lhe dá a oportunidade de se curar e se comprometer a pôr fim às comunicações com seu ex.

Eu não vou te enganar. Haverá uma parte de você que está condicionada a querer falar com ele. Vejo tantas pessoas em nosso Grupo EBR no Facebook desabarem com frequência e interrompem o Sem contato porque sentem falta de seu ex. Quando a abstinência se torna insuportável, eles desistem e entram em contato com o ex e geralmente não leva a lugar nenhum porque era muito cedo.

Então, como os Ex Recovery Pros lidam com a saudade do seu exceto o namorado?

Bem, ajuda ter apoio. Pegue uma cópia do meu e-book, “The No Contact Rulebook” para ajudá-lo a cortar os laços emocionais que você tem com ele. Ou junte-se ao meu Grupo de Apoio Privado no Facebook para obter conselhos e apoio sem fim de outras pessoas que estão passando pelo que você está passando.

3. Entenda por que você não pode se concentrar em nada além do seu ex-namorado

Sentir falta do seu ex é na verdade uma reação química em seu cérebro. Mesmo que seja normal, pode ser opressor.

No meu caso, parecia que morreria de dor de um coração partido.

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Parece que sim ... mas você não vai. Só quero que saiba que estive onde você está agora e entendo.

Você vai voltar mais forte e confiante do que nunca. Que o fato de eu estar aqui, escrevendo este artigo e contente com minha vida, sirva como prova de que você pode fazer isso.

Sim, um dia você verá esta parte da vida como um soluço.

Saber que este é um sentimento normal pode ser de pouco consolo agora, pois eu sei que suas emoções parecem qualquer coisa, MAS o normal. Mas, isso não torna menos verdadeiro.

Todo mundo quer ser querido e, portanto, o abandono desses laços emocionais com o seu exceto o namorado pode ser difícil. Mas você deve esquecê-lo, se quiser seguir em frente com sua vida. Agora, é claro, você nunca o esquecerá completamente. Isso é impossível. Mas a influência dele sobre você diminuirá quando você perceber que muito do que ele lhe ofereceu não foi positivo.

Afinal, o cara de quem estamos falando é aquele que te machucou repetidamente, certo?

Esquecer seu ex pode ser mais difícil com a química cerebral

Deixe-me esclarecer. É bom ter alguém em sua vida, mas não às custas de sua saúde emocional, principalmente se você não vê um futuro com essa pessoa.

Mesmo que você saiba que esse rompimento foi a coisa certa a fazer ou que foi você quem rompeu com ele, é normal questionar sua decisão.

“Talvez eu tenha cometido um erro. Talvez meu ex-namorado não seja tão horrível quanto eu pensava. ”

Pode ser um verdadeiro golpe para o ego, quer você tenha instigado a separação ou não. É natural buscar aceitação e validação por parte da pessoa. Não obter a resposta que esperava pode fazer com que você se sinta rejeitado.

Portanto, essa tendência de ser puxado para trás torna difícil esquecer seu ex e sair do ciclo negativo de rompimento onde vocês se separam ... então voltam a ganhar ... então ele te machuca de novo, levando-os à separação mais uma vez. Todo o tempo que você está se perguntando no fundo de sua mente eu fiz algo para fazer meu ex namorado terminar comigo.

Na verdade, existe uma técnica comum de pick up artist chamada “negging” que usa essa técnica para fazer a mulher-alvo buscar a validação do homem que está fazendo a negging. Essencialmente, é a arte de fazer elogios indiretos para forçar a pessoa a buscar sua aprovação.

Na posição em que está agora, você pode se sentir oprimido por suas emoções. É útil lembrar a si mesmo o que causa essas emoções, a ciência do cérebro, se quiser.

Os neurotransmissores fazem com que você anseie por qualquer coisa que o faça se sentir bem. Isso é o que faz com que você passe por retiradas de seu ex.

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No mínimo, saiba que você não está sozinho. Todos nós enfrentamos o mesmo problema. Isto deve passar também.

4. Pare de pensar que seu ex-namorado é especial - ele provavelmente não é

Durante uma separação, todos tendemos a idealizar nosso relacionamento e ver as coisas através de lentes cor de rosa. Olhamos para trás e nos concentramos em todas as boas lembranças - as viagens, os presentes, as risadas ... o sexo. Essas memórias negativas não parecem tão grandes, já que você realmente não sente falta daqueles momentos - as brigas, xingamentos e noites em que você foi para a cama sozinho e chorando.

É importante manter uma perspectiva saudável de seu relacionamento. Eu sei que é impossível ser imparcial, mas você deve tentar olhar os prós e os contras.

Este é um componente do Nenhum Contato que muitas pessoas esquecem porque estão tão obcecadas com o objetivo final de ter seu ex-namorado de volta. Se mais pessoas avaliassem seu relacionamento de um ponto de vista lógico, mais pessoas poderiam economizar tempo e sofrimento mais tarde. Sem mencionar que eles teriam MUITO mais chances de ter sucesso em ter seu ex de volta.

Uma das melhores maneiras de fazer isso é escrever seus pensamentos e sentimentos em um diário

Se você leu algum dos meus outros artigos sobre EBR, você sabe que sou um grande defensor de manter um diário. Pode ajudá-lo a superar qualquer desilusão que tenha sobre como o seu exceto o namorado era um homem tão maravilhoso. Talvez ele não esteja nem perto de se comparar.

5. Se alguém está machucando você repetidamente, faça uma lista para se lembrar de que ele não é o único

Você também pode fazer uma lista de prós / contras para corrigir os fatos.

Se se sobrecarrega com sensações de saudades do seu exceto o namorado, recomendo aderir a uma lista de todos os aspectos negativos da relação.

Lembra daquela vez que ele esqueceu seu aniversário?
Como ele cortava as unhas dos pés no tapete e nunca mais limpou depois?
Que tal como ele sempre reclamava quando vocês dois faziam planos para jantar com seus pais?
Como ele disse uma vez que não queria ter filhos com você?
Como ele nunca diz que te ama primeiro
E aquela vez em que você o pegou mentindo sobre seu paradeiro

Depois de fazer isso, você verá que esses óculos ficam muito menos rosados.

Claro, porque seu ex fez ou disse algumas coisas ruins ou desagradáveis, não significa que ele seja um cara mau.

Mas quando você está tão apaixonado por todas as suas memórias positivas, é bom se concentrar um pouco mais em alguns de seus comportamentos que você pode estar reprimindo de suas lembranças. Isso pode dar a você mesmo um teste de realidade muito necessário.

OK ... Eu tenho uma dica rápida para você se você está procurando apagar temporariamente o seu homem de seus pensamentos conscientes.

Se você está lutando contra o desejo de entrar em contato com seu ex durante o Sem contato, sugiro tomar medidas para manter o controle. Eu trancaria meu telefone em uma gaveta da minha mesa durante o horário de trabalho para dificultar o acesso.

Isso também me tornou superprodutivo no trabalho.

Uma das minhas boas amigas do Grupo EBR no Facebook chegava em casa do trabalho e jogava o telefone atrás do sofá, para que fosse mais difícil alcançá-lo.

No geral, porém, a melhor coisa que você pode fazer para não sentir falta do seu ex é reorientar sua energia para outra coisa - você mesmo.

Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?

6. Como se concentrar em algo mais produtivo

A esta altura, imagino que você já tenha lido um pouco o site do EBR e tenha uma noção das etapas mais importantes do processo de EBR.

Se não, você deve fazê-lo quando terminar este artigo.

Temos muito material para ajudá-lo a superar esse momento difícil.

Agora, enquanto você está no período sem contato, gostaria de lembrá-lo de que não se trata apenas de fazer com que ele sinta sua falta ou de colocá-lo fora de vista e da mente.

Nenhum contato também é vital para o seu processo de recuperação. Desta vez, os atos permitem que seu ex sinta todas as repercussões do seu rompimento. Os homens tendem a tomar a decisão de terminar um relacionamento muito mais rápido do que as mulheres, então você tem que fazer ele SENTIR sua ausência, isto é, se você quiser tê-lo de volta.

Mas o mais importante é que o No Contact atua como uma redefinição para você.

É o momento de se recuperar da dor da separação e começar a construir uma nova vida feliz para você, para que floresça com ou sem seu ex.

Quando terminei meu último rompimento, criei uma nota no meu telefone com o título “o que fazer quando você sentir falta dele”. Abaixo do título, listei cerca de 20 coisas: coloquei na lista coisas que sempre me fazem feliz, queria criar um hábito, melhorar, aprender, experimentar:

Cantando
Assistindo Buffy
Lendo
Saindo com os amigos
Cozinhando
Ioga
Exercício
Pole dancing
Sedas aéreas
Aprendendo tarô
etc.

Sempre que comecei a sentir falta do meu ex, me joguei em uma dessas coisas. Um dia, eu assei 3 dúzias de biscoitos enquanto assistia “The Handmaid’s Tale”.

Em outro dia, saí para correr e li do lado de fora por uma hora. Eu me inscrevi em aulas com amigos e adotei uma atitude de 'sim, vou tentar qualquer coisa' ... dentro do razoável.

Enquanto fazia tudo isso, uma coisa incrível aconteceu. Comecei a esquecê-lo. Ele não estava muito em minha mente. E comecei a sentir cada vez menos a falta do meu ex quando ele vinha à mente.

O mais importante é que comecei a valorizar mais meu autocuidado. 6 semanas após o término do namoro, eu sabia que ficaria bem.

Em vez de temer os dias que viriam, ansiava por eles.

Ex ou não ex, estava feliz com a vida que estava criando para mim, e isso era o suficiente.

7. Use este novo foco para sua vantagem

Então, o que você faz com esse novo “você”.

Bem, se você fez Sem Contato e colocou o foco de volta onde precisa estar ... em você mesmo, você deve ter um novo senso de confiança e felicidade. Isso ficará claro para todos ao seu redor, incluindo novos homens sobre os quais você pode desejar aprender mais. Vou presumir que você se cansou do seu ex e ele não está mais no seu radar.

Meus amigos mencionaram que não me viam tão feliz há anos, o que era um claro indicador de que eu estava em um relacionamento que não me deixava feliz no começo.

Quando você trabalha tanto para si mesmo, há algo nessa confiança que brilha e atrai outras pessoas para você.

Agora esteja preparado para o seu exceto o namorado tentar entrar novamente na sua vida. Se isso acontecer, belisque-se, porque você com certeza não quer entrar na mesma toca do coelho atrás de um antigo namorado que te machucou muitas vezes.

Você precisa detê-lo, deixando claro para ele que seu mundo não parou de girar quando ele saiu de sua vida.

E, se você estiver utilizando mídias sociais, como sugerimos, seu ex já terá uma ideia de que você está criando uma vida incrível para si mesmo. Ele pode até se perguntar se você está fazendo todas essas mudanças para outro cara.

Ei, isso é bom, porque se você não quer que ele o leve de volta a um ciclo miserável de rompimentos, então quanto mais cedo ele perceber que você está se afastando dele emocionalmente, mais cedo ele desistirá de caçar.

Mas esteja avisado, caras gostam de perseguir, então ele não tornará necessariamente mais fácil para você esquecê-lo. Não importa quantas vezes ele lhe causou dor ou quantas vezes ele estragou o relacionamento, alguns homens não têm vergonha e tentarão puxá-lo novamente, brincando com suas vulnerabilidades.

Você sabe o que dizer a ele. Está certo. Não diga nada. Ele é um fantasma para você.

Basicamente, o que estou dizendo é que a MELHOR coisa que você pode fazer é reorientar sua energia para algo que seja produtivo e autosserviço. No final do dia, você precisa ser sua primeira prioridade.

Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?

Se você o quer de volta, use o controle emocional ao construir o relacionamento

Por mais que eu desejasse que isso não fosse verdade, nem tudo é uma ladeira abaixo após Nenhum contato. Você tem que continuar se esforçando.

O processo de recuperação ex é difícil e um pouco como uma montanha-russa emocional. Você provavelmente continuará sentindo saudades do seu ex, mesmo depois que vocês dois estiverem de volta ao contato e construindo relacionamento.

A dinâmica entre vocês dois será nova e provavelmente sentirá falta do que os dois costumavam ter. Essas loucas ondas emocionais continuarão a acontecer.

Muitas pessoas dizem que o Nenhum contato é a parte mais difícil do processo de EBR. Para mim, foi o que veio depois que foi o mais difícil.

Mantenha o controle emocional ao interagir com o seu exceto o namorado pode ser incrivelmente cansativo. Você não deve voltar a como as coisas eram antes.

Se você foi ferido por esse homem e ele é um reincidente, então você precisa entender a importância de reprimir suas emoções.

Você não pode perder se o seu exceto o namorado for estúpido o suficiente para falar com você sobre sua vida amorosa ou uma nova namorada. Ele estará medindo sua reação, testando você e então a melhor coisa a fazer é não dar a ele.

Você não pode perder a calma emocional.

Algumas dicas para isso:

A beleza dos textos é que você tem tempo para pensar em sua resposta. Antes de enviar algo do qual possa se arrepender, pense nisso algumas vezes e verifique se você está com a mentalidade certa.
Se você faz parte do Grupo do Facebook, peça a opinião deles sobre suas táticas. Isso ajudará a prolongar seu tempo de resposta também, o que o fará pensar que você tem algo mais interessante do que ele.
Se você estiver fora e acontecer algo que o perturbe, pode pedir licença e ir ao banheiro para ter tempo de recuperar a compostura. Então, quando você sair, redirecione a conversa.
Tenha alguns tópicos alternativos prontos no bolso de trás, para o caso de surgir um tópico que você sabe que pode irritá-lo.
Antes de enviar uma mensagem de texto ou dizer algo que você sabe que vem de um lugar de pura emoção, pense em como isso afetará o quadro geral. Isso vai importar a longo prazo se eu disser? Existe a possibilidade de você não estar pronto para a resposta dele? Provavelmente, se for um tópico emocional para você, você não deve tocá-lo.
No início, evite conversas sobre relacionamento. Apenas se concentre em uma conversa divertida. Não tente descobrir o passado e conciliar tudo entre si. É provável que você nunca seria capaz de concordar e com certeza você vai descascar velhas feridas com seu exceto o namorado.
Não posso expressar o quão útil é fazer um diário. É uma boa válvula de escape emocional para que você não faça ou diga algo de que possa se arrepender e que impeça sua jornada EBR.

O que fazer para esquecer seu ex - é um retorno a ser você de novo

Como já disse, conheço muito bem a angústia que vem com uma separação e o quanto você sente falta do seu ex, mas ao mesmo tempo precisa esquecê-lo, deixando o seu namorado para trás.

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Se você não tirar mais nada deste artigo, você deve saber essas coisas

É normal se sentir assim e isso vai passar com o tempo.
Pensamento lógico, novas rotinas e aumento do seu círculo social são boas ações durante esse período.
Aprenda a se amar, namorar e se colocar em primeiro lugar.
Redirecione a energia que você está investindo em sentir a falta de seu ex para algo que vai melhorar sua vida, independentemente de você tê-lo de volta ou não. Você ficará surpreso com o quanto você descobrirá sobre si mesmo no processo.
Embora focar em si mesmo possa parecer contra-intuitivo, isso ajudará a despertar o interesse de seu ex e, essencialmente, ajudará a trazê-lo de volta para você.
Manter o controle de suas emoções requer pensar sobre como suas ações ou palavras serão recebidas pela outra pessoa e se preparar para qualquer resposta possível.

Agora que você tem essas informações, vamos conversar nos comentários abaixo sobre sua separação. Descreva a situação e nossos especialistas o ajudarão a determinar qual deve ser sua próxima ação e como você deve aplicar o processo EBR para obter resultados ideais.

Além disso, pergunte sobre o Grupo do Facebook. Funciona como um grupo de apoio quando você está lutando contra a falta de seu ex e lhe concede acesso a alguns dos melhores conselhos individuais que você poderia receber da Equipe de Recuperação de Ex.

(Observação: esta postagem foi reescrita pelo proprietário do site e especialista em relacionamento com Chris Seiter em 12 de junho de 2018. Rachel Dalton já contribuiu com parte do conteúdo original.)