Estratégia De Recuperação Ex

Lidando com uma separação

2024

Depois da minha última separação, disse a todos os meus amigos e familiares que foi uma das coisas mais difíceis que já tive de fazer.

E foi.

Todos os dias parecia que eu estava escalando uma montanha de tristeza, e não tinha certeza de como iria sobreviver.

E eu também estava com raiva de mim mesmo. Louco por ter permitido que alguém me controlasse tanto - que dei a alguém o poder de me devastar tão completamente.

Logo após uma separação, há emoções fortes e intensas em jogo. Choque, raiva, dor. Mas o que penso é indiscutivelmente mais difícil do que o próprio evento da separação é lidar com o dia-a-dia, quando você tem de se reajustar à vida sem o seu exceto o namorado.

Lembro-me bem da sensação, de estar com muito medo de adormecer à noite porque tinha medo de acordar e ter que me reajustar a um mundo onde não estávamos juntos.

Naquele momento entre dormir e acordar, quando seu corpo ainda não despertou totalmente, mas sua mente já está trabalhando. E então o peso da compreensão de que você está sozinho desaba novamente e você tem que aprender a seguir em frente, respiração a respiração, minuto a minuto, dia a dia.

Eu sei que muitos de vocês conhecem este sentimento muito bem.

Hoje, vamos nos aprofundar em alguns dos tipos mais complicados de rompimento e considerar alguns mecanismos de enfrentamento que podem ajudar enquanto você tenta se recuperar.

Antes, porém, quero mencionar que, independentemente de qualquer uma dessas situações em que você se enquadre, o primeiro passo deve ser iniciar um período sem contato. Claro, isso poderia fazer seu ex sentir sua falta, mas o mais importante, ele lhe dará o tempo e espaço longe de seu ex-parceiro para deixar suas emoções se acalmarem e voltar a um ponto de colocar você e suas necessidades em primeiro lugar.

Eu sei que muitas mulheres são resistentes ao período sem contato e apresentam uma infinidade de desculpas, mas não há nenhuma. Se vocês têm filhos juntos, você ainda pode fazer um período limitado sem contato (LNC).

Ele não se esquecerá de você em 30 dias. Dê a si mesmo, a ele e ao relacionamento que você compartilhou, mais crédito do que isso.

Lidando após o fim de um relacionamento de longo prazo

Se o seu exceto o namorado fez parte da sua vida por um período significativo de tempo, pode ser especialmente difícil lidar com quando, aparentemente do nada, desaparecem da sua vida. É difícil quando a pessoa com quem você compartilhou todos os eventos minúsculos do seu dia se torna um estranho total.

Eu sei que depois de cada relacionamento de longo prazo meu que acabou, esta citação da segunda temporada de Buffy paira em minha mente:

“É tão estranho ... Cada vez que algo assim acontece, meu primeiro instinto ainda é correr para Angel. Eu não posso acreditar que é a mesma pessoa. Ele é completamente diferente do cara que eu conhecia. ” -Buffy, “Paixão”

Parece tão verdadeiro.

Seu ex pode não ter perdido a alma como Angel, mas se você e seu ex-namorado estiveram juntos por um tempo, vocês provavelmente eram amigos íntimos, se não melhores amigos. Quando você está sofrendo, é seu impulso de procurar seus confidentes mais próximos. O que é difícil nisso é que seu agora ex é aquele que causou essa dor em primeiro lugar.

Isso é um pouco uma observação lateral, mas para que fique registrado, é por isso que é importante não interromper seus amigos quando você inicia um relacionamento.

Já vi muitos dos meus amigos caírem da face da terra assim que começam a se apaixonar. Eu não tenho notícias deles por meses, e então, quando acabar, eu devo juntar os pedaços. Eu mesmo já fui culpado disso uma vez.

Mas não importa o quão intensos seus sentimentos possam ser, você não pode isolar seus amigos íntimos. Você nunca sabe quanto tempo seus relacionamentos vão durar, mas você sabe que seus amigos estarão lá para juntar as peças quando e se terminar.

Mas estou divagando ...

hombre araña (2002)

Você tem que se ajustar ao novo normal. Você sobreviveu sem esse cara antes de vocês dois começarem a namorar, então você pode sobreviver sem ele novamente. Você não pode continuar da mesma maneira que fazia antes, então você tem que viver de uma nova maneira.

Cerque-se de pessoas que você ama - amigos, família. Faça o que for preciso para sofrer, mas não se permita viver nele. Faça coisas que você negligenciou ao longo do relacionamento porque estava dedicando seu tempo e energia ao seu ex. Adote novos hobbies que você sempre quis experimentar, mas não o fez por qualquer motivo.

Vá para a terapia, escreva. Faça o que for necessário para expressar suas emoções de maneira saudável. É normal se emocionar, mas não permita que seu ex veja sua fraqueza. Mantenha a mente emocionalmente limpa ao interagir com amigos em comum e ao usar a mídia social.

No final das contas, cuide de você.

Eu sei que não parece, mas de muitas maneiras, isso é um presente. Você começa a ser egoísta e se preocupar 100% apenas com você mesmo. Explore quem você é. Haverá outros homens, mas com que frequência você consegue se amar com o fervor e o abandono com que amava seu ex?

Concentre-se em você. Este é o caminho para a cura. É lento e um processo cíclico que é frustrante e doloroso, mas vai valer a pena no final, quando você se sentir inteiro e pronto para começar a namorar novamente ou começar a tentar recuperar o seu ex.

Como enfrentar quando você ainda os ama

Imagino que você não esteja lendo este artigo apenas para ver que referência a Buffy incluo, embora, se estiver, talvez seja minha nova pessoa favorita.

Suponho que você esteja aqui porque ainda tem algum tipo de sentimentos persistentes pelo seu exceto o namorado.

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Se você está determinado a ter seu ex de volta porque seus sentimentos por ele ainda são fortes, eu o encorajo a, mais uma vez, seguir a regra de Nenhum contato e tentar concentrar um pouco dessa energia de amor em você mesmo.

Eu também não tenho certeza de como dizer isso delicadamente, então vamos lá - se o seu principal motivo para querer seu ex-namorado de volta é apenas porque você ainda o ama e está tendo dificuldade em funcionar no dia a dia, obcecado , Eu sugiro que você dê um passo para trás. Suas emoções podem ter o controle, e isso não é maneira de entrar no processo de recuperação ex.

Os relacionamentos são mais do que amor. Você precisa ser compatível, ter objetivos de vida semelhantes que se alinham, estar na mesma página com o básico como casamento, filhos, religião.

Amor e perda também são emoções complexas. Depois do meu rompimento mais recente, fui dominado por um sentimento de perda, mas tentei trabalhar logicamente para descobrir de onde vinha a dor.

Quanto de mim estava realmente sentindo falta do meu ex?

Quanto de mim estava com medo de ficar solteiro?

Quanto de mim tinha medo de ficar sozinha para sempre, pensando que ele era o melhor que eu conseguiria?

Quanto foi porque o amava?

Criei um gráfico de pizza em minha cabeça, tentando descobrir as porcentagens de cada ponto. E você sabe o que eu descobri?

Eu descobri que - sim, eu amava meu ex-namorado - aquelas outras seções do gráfico de pizza tinham porcentagens maiores do que eu pensava que teriam.

A perda é complexa. Não é fácil.

Não apenas sinta suas emoções - analise-as também e tente descobrir de onde elas vêm. Descubra por que você ama e sente falta do seu ex. Você pode se surpreender.

Quanto a como lidar com isso, sugiro um período - tempo suficiente para se recompor, colocar suas emoções sob controle e fazer com que seu ex comece a sentir falta de sua presença na vida dele.

Mas se o seu principal motivo para querer seu ex de volta é tão simples como “Eu o amo”, sugiro que você faça um pouco mais de busca interior para descobrir onde você está e quais são suas reais motivações.

Peço desculpas se isso soa duro - é um padrão que observei em nosso Grupo EBR no Facebook que achei que deveria ser abordado no site Ex Boyfriend Recovery.

Lidar se vocês morarem juntos

Sinto profundamente por qualquer pessoa que está presa em uma posição em que é forçada a viver com seu ex por um período de tempo após uma separação. É tão doloroso.

Há uma garota no Grupo EBR no Facebook que chamarei de Jane, que viveu com sucesso com seu ex por quase um ano, e então ele abordou o assunto dos dois voltarem a ficar juntos.

Limitado, sem contato é difícil.

Se você divide os filhos ou mora na mesma casa, é impossível simplesmente cortar o contato total. Mas mantenha suas interações mínimas e não traga à tona tópicos emocionais sobre seu relacionamento. O modo como você progride na limitação de nenhum contato pode determinar ou quebrar o desenrolar do restante de sua ex-recuperação.

Meu maior conselho para lidar com a situação, se vocês dois moram juntos, é passar o máximo de tempo possível separados.

Não só vai ajudar com o No Contact, mas também fará com que seu ex veja que você está ocupado e não permite que o rompimento controle sua vida. Eu também recomendo escrever. Você não pode dizer muitas coisas ao seu ex, mas anotá-las ajudará para que você possa tirar esses pensamentos do seu sistema sem comprometer o processo de recuperação ex.

O objetivo é parecer indiferente e seguro.

Pense nisso como um jogo - pôquer. Você não pode permitir que seu ex saiba o que está acontecendo dentro de sua cabeça, ou quais cartas você tem.

Guarde sua fala com sua vida e não se sinta mal por parecer tão reservado. Suas atividades não são mais da conta de seu ex, mesmo que vocês dois ainda compartilhem um espaço vivo.

Em última análise, quanto mais rápido você puder sair, melhor. Você se sentirá muito mais livre uma vez que já não se rodeia do seu exceto o namorado todos os dias. Pode ser uma das coisas mais dolorosas que você tem que fazer, ir embora. Mas, em última análise, é melhor em sua jornada de recuperação exagerada e melhor para você se puder sair dessa situação dolorosa e tóxica o mais rápido possível.

Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?

Quando Você Conseguiu Fechamento

A cura de uma separação leva tempo. Mesmo que você e seu ex tenham discutido o rompimento várias vezes, e você tenha uma sensação de encerramento, ainda dói terminar um relacionamento.

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A primeira coisa que direi é que, por mais que possamos lutar, o fechamento não vem de forças externas, vem de dentro. Você cria seu próprio fechamento. Você decide seguir em frente. Sei que pode parecer importante ter a última palavra, mas se você e sua ex já discutiram sobre essa mudança, isso foi feito.

Eu entendo que ainda dói, mas a melhor coisa que você pode fazer é começar o processo de seguir em frente sem seguir em frente. Isso significa - novamente - fazer algum trabalho para cuidar de si mesmo. Reserve um tempo para lamentar, mas lembre-se de que a cada dia, lidar com a situação ficará cada vez mais fácil. Tudo o que você pode fazer é seguir em frente e cuidar ao máximo de si mesmo para buscar a felicidade.

Experimente namorar. Não com um objetivo específico em mente, mas simplesmente para conhecer novas pessoas e voltar lá. O namoro casual ganha uma má reputação, mas, na verdade, pode ser uma ferramenta útil se você estiver apenas mergulhando os pés na água e pensando em voltar lá. Mas não sinta pressão para namorar. Você não precisa até estar pronto.

Se você está tentando a tática “Seguir em frente sem seguir em frente”, lembre-se de que você é o criador de sua própria felicidade. Essa separação pode ser um solavanco no caminho, mas você pode transformá-la em uma bela oportunidade de aprender a amar a si mesmo - algo que poucas mulheres sabem fazer.

Geral: controle emocional e enfrentamento

Muitas emoções complicadas entram em jogo quando se lida com uma separação. Rejeição, estresse, raiva, depressão, ansiedade, culpa, solidão são apenas alguns exemplos.

Ter o controle de suas emoções é uma das melhores maneiras de lidar com a separação com eficácia. Lembre-se, pense nisso como um jogo de pôquer. Se você ficou muito emocionado durante o rompimento, seu ex ficará surpreso e intrigado com o porquê de você agora ser tão legal em suas interações.

Lembro-me de dizer uma vez ao meu psicólogo após o fim da minha separação da faculdade,

“Eu só quero pular e superar isso. Eu não quero passar por toda essa dor. O que eu faço? Como posso melhorar? ”

Ela olhou para mim com tristeza e disse:

“Temo que seja isso. Você está fazendo isso. Este é o processo de cura. ”

Está preso em mim, porque é verdade. Você não pode forçar o processo de luto e recuperação. Às vezes, tudo que você pode fazer é viver um dia de cada vez. Então, um dia, alguns meses depois, você vai acordar e ele não será mais a primeira coisa em que você pensa. Você olhará pela janela, verá o sol e perceberá que, mesmo que não esteja incandescente, naquele momento, você será de novo algum dia. Você apenas tem que continuar.

Se você ainda está um pouco ansioso com a separação, deveria assistir a esta entrevista que Chris fez sobre como lidar com a ansiedade de uma separação.