gov-civil-vilareal.ptSuperando uma separação sem autopiedade ou aversão
E se você pudesse voltar e consertar tudo que você e seu ex fizeram de errado em seu relacionamento? Você gostaria que o relacionamento voltasse a ser como era ou há coisas que você gostaria de melhorar?
É uma boa ideia, não é? Mas é impossível…
Por quê?
Bem, porque então você teria que ser capaz de controlar o que seu ex quer e sente também. E já é difícil o suficiente quando as emoções estão em jogo para controlar até mesmo suas próprias ações, quanto mais as de outra pessoa.
Vou pedir-lhe para dizer a verdade agora, mesmo que seja apenas para você.
Supondo que não foi você quem quebrou o relacionamento, provavelmente você passou a maior parte do tempo se perguntando o que poderia ter feito para mudar o que aconteceu. Certo?
Caramba, mesmo que você SEJA aquele que interrompeu as coisas, você provavelmente já se perguntou se não havia algo que você poderia ou deveria ter feito de forma diferente.
Está tudo bem. Todos se perguntam a mesma coisa. Não é incomum.
A questão é não CONTINUAR pensando nisso.
Quanto tempo é muito
Você sabia que a maioria de nossos visitantes atuais aqui no site são dos Estados Unidos, Reino Unido e Canadá?
Eu duvido. Por que você? Esse é um fato realmente aleatório de saber.
Mas por causa deste tópico, é pertinente.
Por quê?
Bem, a expectativa de vida média desses três países é de cerca de 80 anos. E a expectativa de vida do restante dos dez principais países visitantes varia de 53 a 85 anos. Então, se formos positivos, podemos supor que você viverá pelo menos 80 anos, se não mais.
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Então, sua expectativa de vida seria assim:
E em incrementos de 20 anos:
Supondo que você se encontrou aqui lendo este artigo pelo mesmo motivo que a maioria das pessoas, provavelmente você saiu de um relacionamento e está procurando algumas respostas. Eu não tenho certeza de quanto tempo você esteve nesse relacionamento. Até mesmo perder um relacionamento de curta duração pode fazer com que você se sinta um pouco perdido. Não é incomum.
Então, vamos colocar as coisas em perspectiva. Vejamos seu relacionamento nessa linha do tempo.
Aqui está um relacionamento de 10 anos.
Este é um relacionamento de 5 anos:
Este é um relacionamento de 1 ano:
E aqui está um relacionamento de 6 meses:
Agora, todos nós sabemos que um relacionamento de 10 anos é significativamente mais longo do que um relacionamento de 6 meses. Mas, em comparação com a duração de toda a sua vida, ambas as durações parecem relativamente pequenas. um relacionamento de 6 meses dificilmente aparece no esquema das coisas.
Então saibam que bater em si mesmo por um período tão pequeno de tempo no grande esquema das coisas simplesmente vai perder tempo.
Eu sei que as emoções ficam um pouco confusas logo após um rompimento e tornam difícil pensar racionalmente. Esse pequeno pedaço pode parecer os momentos mais significativos de sua vida. No entanto, você tem o poder de prosseguir e criar momentos muito maiores no tempo. Com sorte, você chegou a um ponto de calma ou perto ... ish.
A razão pela qual isso é importante é porque mudar as perspectivas requer um certo nível de equilíbrio.
Essencialmente, quando confrontada com o fim de um relacionamento, não importa quanto tempo durou, a maioria das pessoas o vê como uma espécie de fracasso. E, não importa o que aconteça, é garantido que será uma droga emocionalmente em algum nível. Mesmo um relacionamento de curta duração pode doer como o inferno.
Mesmo que você tenha feito a separação, você investiu tempo e possivelmente até esforço nisso.
Ver a perda de um relacionamento como um fracasso em vez de uma experiência de aprendizagem resulta em uma de duas reações, autopiedade ou autoaversão
Independentemente disso, a maioria das pessoas acaba se concentrando no que deu errado e no que eles poderiam ter feito de forma diferente, geralmente, esquecendo-se completamente de explicar o envolvimento da outra pessoa.
Eu sempre digo para se concentrar nas coisas que você pode controlar e deixar todo o resto desaparecer. Coisas que estão no passado NÃO SÃO algo que você pode mudar ou controlar.
Se você se permitir pensar no passado e vê-lo como um fracasso, acabará levando sobre seus ombros todo o peso da culpa pelo fracasso, sendo muito duro ou muito mais fácil para si mesmo.
É sempre extremo quando você coloca toda essa culpa em seus ombros.
A pior parte é que, agora que o relacionamento acabou, você realmente não pode fazer muito sobre 'o que deu errado'. O que você pode fazer é mudar a maneira como você vê a situação em que se encontra.
Ter a perspectiva certa pode evitar uma reação exagerada. E, como tenho certeza que você já adivinhou, ser proativo tem melhores resultados do que ser reativo.
A reação exagerada é uma resposta natural ao sentimento de dor. Nossa amígdala entra em alta velocidade ao primeiro sinal de dor e nos coloca em modo de luta ou fuga. E já que o relacionamento acabou e você se encontra sem um alvo externo no qual colocar a culpa. Não é de surpreender, então, que isso volte para você, deixando-o lutando contra si mesmo ou recuando com medo de ser ferido novamente.
Para qual extremo você tende a se inclinar?
Quão resistente é muito resistente?
Então, ser duro após uma separação não é uma coisa ruim. Acredite em mim. Eu tive meus momentos em que me descobri segurando as lágrimas e me olhando no espelho e dizendo a mim mesma para 'chupar você' antes de enfrentar e colocar meu rímel. Todo mundo sabe que depois das máscaras, você não tem permissão para chorar. Uso meu rímel como uma declaração de não ficar mais triste.
O ponto em que isso se torna doentio é quando se prolonga por muito tempo.
Então, quanto tempo é muito longo? Como você saberia.
Todo mundo que falou comigo depois que terminou o namoro sabe que eu sempre digo para tirar um dia ou mais para ficar triste com isso. Lamente a perda do que você tinha. Quando você lamenta a perda de um relacionamento, a maioria das pessoas fica triste porque tinha expectativas que não foram atendidas.
Geralmente, quando você está namorando alguém, você tem alguma expectativa do que vai acontecer a seguir. Quando eles não são atendidos, você pode se ver não apenas lamentando a perda dessa conexão com aquela pessoa, mas também por cada possibilidade fracassada que você viu surgindo desse relacionamento.
Você pode ter sonhado em um dia ter filhos com seu ex ou talvez ter uma casa juntos, sonhou em ter um futuro perfeito.
Certa vez, namorei um cara que sempre sonhava com aventuras selvagens. Quando nos separamos, fiquei triste porque ele estava indo para essas aventuras com outra pessoa. Foi de partir o coração.
Além disso, depois de terminar de lamentar a perda, tanto do relacionamento como de todas as várias possibilidades, você pode se encontrar na companhia da maioria das pessoas, assumindo toda a responsabilidade pelo fracasso do relacionamento e colocando a culpa em si mesmos , como se você fosse o único responsável pelo fato de as coisas não terem dado certo.
Se você tem pensado em seu relacionamento dessa maneira, terá uma grande surpresa.
Eu não posso nem começar a dizer quantas centenas de vezes por semana eu tenho que explicar novamente o fato de que um relacionamento entre duas pessoas exige esforço de ambas as pessoas nele. Portanto, quando um relacionamento falha, a culpa não pode ser atribuída a apenas uma pessoa.
Fazer um relacionamento funcionar exige esforço de ambos os lados do relacionamento.
Portanto, quando você se sentir culpado, saiba que não é o único responsável.
Embora reconhecer suas ações, ou a falta delas, seja admirável, você deve se lembrar de que não é apenas você o culpado.
Quando você bate o pé e decide que talvez deva dar um tempo?
Bem, vamos ver desta forma. Se alguém de quem você gosta, talvez uma irmã mais nova, uma filha ou até mesmo um melhor amigo, estivesse passando pela mesma situação que você agora e estivesse sendo tão severo consigo mesmo quanto você ... você simplesmente permitiria? Ou você diria a eles para pararem com isso?
Acho que este é o teste perfeito.
Estou presumindo que você não é apenas uma boa amiga, irmã mais velha ou mãe. Mas se sua amiga mais próxima, irmã mais nova ou filha estivesse levando toda a culpa e carregando-a, permitindo que isso a pesasse e perpetuasse o medo de seguir em frente na vida, você simplesmente a deixaria seguir em frente? Digamos que ela de repente começou a se esforçar para ser a versão da namorada que seu ex sempre quis a ponto de se tornar alguém que ela normalmente não teria orgulho de ser.
Eu não sei sobre você, mas eu faria tudo ao meu alcance para tirá-la dessa situação.
Você merece sair dessa.
Saiba a diferença entre aprender com seus erros e punir-se por eles.
Então, faça este pequeno teste e descubra se você está sendo muito duro consigo mesmo.
Se você está falando consigo mesmo de uma forma que não permitiria que seu melhor amigo falasse consigo mesmo, é quando você sabe que precisa se recompor.
Como acontece com a maioria das coisas, é mais fácil ver uma situação claramente de fora olhando para dentro do que tentar entendê-la de dentro. E é mais fácil ser honesto com outra pessoa do que conosco.
Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?
Quão fácil é muito fácil?
Dito isso, você pode se encontrar na outra extremidade do espectro.
As coisas não deram certo e você simplesmente desistiu. Você não se importa com quem é o culpado. Você não quer mais pensar sobre isso.
Você se resignou a acreditar que é tudo culpa do seu ex e que você era apenas uma pobre vítima indefesa.
Você não quer estar perto de pessoas, mas quando está, você se pinta como uma vítima. Já faz um tempo que vocês dois se separaram e você começou a ouvir olhos revirados quando você começou a falar sobre seu ex. Seu ex fez errado e você não consegue parar de choramingar.
Quando você está sozinho em casa, passa seu tempo comendo junk food e se afundando na autopiedade. Ou você começa a colocar menos esforço na vida porque “falhou” nisso. Você pode sentir como se fosse o fim do mundo. Se você já se preocupou com sua educação, pode acabar deixando que suas notas caiam e matando aulas. Se você realmente gosta de ficar em forma e de repente não consegue encontrar a motivação para ir à academia ou manter uma dieta.
Autopiedade e autocrítica são uma rotina difícil de sair. Encontro-me constantemente puxando outras pessoas para fora deles. E a maioria continua caindo.
Por quê? Porque é preciso esforço para ficar fora disso.
Mas quem vai fazer isso por você?
Quem lhe dirá que é hora de se livrar disso e cuidar de si mesmo, em vez de se punir ou deixar que seus sentimentos o tragam por inteiro?
Bem, aqui está o seu alerta. É hora de encontrar esse meio-termo.
Encontrar um meio-termo saudável
Então, como você encontra um meio-termo saudável onde não está constantemente se repreendendo com aversão a si mesmo e não está se afogando na autopiedade?
Onde está a marca do meio?
E a dura verdade de tudo isso é que você tem que descobrir por si mesmo. O meio termo de cada pessoa é diferente.
Para mim, um terreno de diddle saudável tende um pouco para o lado duro e durão das coisas.
Eu respondo melhor a isso.
Mas, como acontece com todos, chega um ponto em que a resistência se torna apenas mais um motivo para não seguir em frente.
Todos nós conhecemos pelo menos uma pessoa que faz isso.
Eles se veem como o problema, então se recusam a se dar permissão para seguir em frente porque 'eles vão estragar tudo de novo'.
Espero que você reconheça quando se encontrar em um padrão de retenção de remoer o passado e punir-se por coisas que não foram apenas sua culpa ou responsabilidade.
É por isso que gastei tanto tempo no início deste artigo mostrando como você está se demorando muito.
Mesmo se você estivesse em um relacionamento de 10 anos, em comparação com uma vida otimisticamente longa, seu relacionamento durou um oitavo de sua vida.
Para colocar em perspectiva ...
Por que você perderia um único minuto do resto de sua vida se punindo ou bancando a vítima?
Como em qualquer situação, estar atento é o mais importante neste processo.
Consciência
Estar ciente não é apenas acordar de manhã com os olhos abertos.
Trata-se de reconhecer a situação em que você se encontra, ver como ela é e ser honesto consigo mesmo.
Se você não tem certeza sobre os motivos pelos quais seu relacionamento terminou, uma situação em que me encontrei repetidamente na faculdade, posso entender um certo sentimento de confusão.
No entanto, dê um passo para trás e pergunte a si mesmo. De que forma saber o motivo pelo qual as coisas não funcionaram mudará a situação em que você se encontra?
Você entenderá tudo de repente e a clareza fará com que você aceite e siga em frente?
Duvidoso.
Embora a maioria das pessoas se incline para a ideia de que conhecer essas informações resolverá tudo. Isso não poderia estar mais longe da verdade.
Na verdade, na maioria das vezes, as respostas que vêm de uma situação como essa simplesmente criam mais perguntas.
Você é humano. Você é ex é humano. (Presumivelmente, embora eu saiba que algumas pessoas simplesmente vêm de outro planeta e são apenas idiotas. Mas vamos supor que seu ex seja humano. Tenho um amigo cujo ex pode ser qualificado como um lagarto.) E às vezes, as coisas não funcionam.
Eu sei que não é fácil de ouvir. Mas vendo que você está lendo este artigo, ao contrário de muitos outros neste site que se inclinam mais para o lado 'Traga-o de volta', vou presumir que você pode lidar com essa verdade simples. Às vezes, as coisas não funcionam.
Por mais que seja uma merda de ouvir, eu garanto que se você falasse com alguém em um relacionamento perfeitamente perfeito, eles tinham outros relacionamentos que simplesmente não funcionaram. Garanto-lhe que, se eles permanecerem em um estado de aversão ou autopiedade, há uma grande possibilidade de que tenham perdido o relacionamento em que estão agora.
Tenho certeza de que se você perguntasse a Chris ou Jennifer sobre qualquer um de seus relacionamentos antes de se encontrarem, você provavelmente obterá a mesma resposta deles que qualquer outra pessoa que encontrou aquela pessoa que os torna incrivelmente felizes.
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“Graças a Deus nenhum desses outros relacionamentos deu certo, porque eles me trouxeram a um lugar onde encontrei esse amor que tenho agora.”
Chegar a um ponto onde você vê uma separação como algo positivo não é fácil. Leva tempo e é preciso avançar. Você definitivamente não vai chegar lá se estiver apenas sentado em seus polegares, sentindo pena de si mesmo ou se culpando por tudo que já aconteceu no mundo.
Não!
Você tem que perceber que sim, alguns relacionamentos simplesmente não funcionam. E não, você nunca obterá todas as respostas para as suas perguntas. A única solução é aceitá-lo pelo que é e seguir em frente.
Não há perdedores na vida, apenas aqueles que desistem de si mesmos.
Contanto que você permaneça positivo e continue a ver as possibilidades à sua frente, você não pode falhar.
Encontrar essa perspectiva é tão fácil quanto simplesmente considerar as possibilidades.
Não, eu não estou dizendo para pular de volta para o namoro. Caramba, eu nem estou sugerindo que você supere isso. Estou simplesmente sugerindo que você considere a possibilidade de encontrar a felicidade novamente.
Fazer isso o empurrará em direção ao meio-termo de que estávamos falando.
Ao longo dos anos, tenho visto pessoas se recuperando das situações mais terríveis, divórcio, perdas devastadoras e até mesmo circunstâncias horríveis. E mesmo que o que você está passando agora possa parecer o fim do mundo como você o conhece, há um fim para a dor que você está passando, eu prometo. Pode não ser hoje. Pode não ser amanhã, mas eventualmente você encontrará a felicidade novamente.
O segredo é continuar vivendo, apesar das coisas não estarem como planejadas.
Portanto, reconheça a maneira como você se sente. Esteja ciente de seus sentimentos, sejam eles raiva, seu ex, tristeza pela perda ou apenas decepção geral.
Depois de se tornar ciente da situação e de suas emoções em relação a ela, é hora da parte difícil, aceitar ambas as coisas.
Existem três coisas que nos impedem de aceitar a verdade de uma situação.
- Esperando por um milagre - você está esperando que as circunstâncias mudem? Ou para o 'momento certo?' ou talvez você esteja esperando que você ou seu ex se tornem a pessoa que faz o relacionamento dar certo?
- Ficar preso a um padrão de autoaversão - assumir toda a culpa não é realista
- Ficar preso a um padrão de autopiedade - apenas sentir pena de si mesmo e bancar a vítima também não é realista.
Então, qual é a verdade?
Se você não tem culpa, e ele não tem culpa, então de quem é a culpa?
A resposta é você E nenhum de você.
Às vezes, os relacionamentos simplesmente não funcionam, não por causa de algo específico que alguém fez. Simplesmente acontece. Às vezes, as pessoas se distanciam. As pessoas se ocupam com a vida. As pessoas crescem em direções diferentes. E às vezes alguém ou ambos fazem literalmente tudo que podem para bagunçar as coisas.
Quando você fica preso a um padrão de autopiedade e se vê como uma vítima, é muito fácil cair no jogo da culpa e ficar preso aí. Isso não vai resolver nada. Isso o colocará em um padrão de espera onde você não poderá seguir em frente.
Mas, de modo geral, quando as pessoas colocam em suas cabeças que sua vida deve seguir um determinado caminho e não vai, elas tendem a desistir ou evitar seguir em frente. Eu não concordo com esse tipo de mentalidade de 'pretendia ser'. Acho que este é um fator de empréstimo importante para a minha capacidade de seguir em frente na vida em face da adversidade e relacionamentos que não foram da maneira que eu pensei que deveria.
Bem, não estou dizendo que você deva desistir de sua ideia de romance. Estou simplesmente dizendo que, para seguir em frente, você tem que estar disposto a aceitar que pode estar errado sobre o seu ex ser 'aquele'.
Essa é a chave para a aceitação, admitir que você possivelmente pode estar errado.
A razão pela qual isso é tão difícil é porque, quando se trata de amor e relacionamentos, tendemos a escolher colocar mais confiança em nossos corações do que em nossa mente racional.
Por que é isso?
Bem, nosso coração (também conhecido como nossa intuição) tem mais probabilidade de nos dizer o que queremos ouvir.
Quero dizer, aqui estou lhe dizendo para talvez considerar que seu ex pode não ter sido 'aquele' para você e estou disposto a apostar que tudo em você está lhe dizendo que você é a exceção ao que estou dizendo.
Não se preocupe. Isso é o que cada pessoa que está lendo isto está pensando agora.
Está bem. É bom ser optomista.
Quero dizer, quem pode dizer que seu ex não vai decidir dar outra chance mais tarde.
Mas esse não é o ponto.
Você sabe a melhor maneira de fazer isso acontecer?
É para viver sua vida e parar de correr atrás dele.
É por isso que o No Contact é tão eficaz.
Então, em vez de me concentrar em seu ex, o que deu errado e como trazê-lo de volta, como a maioria das mulheres, vou pedir que você faça outra coisa. Sim, mesmo depois de tomar uma decisão definitiva como: 'Quer saber, vou superar isso. Não vou deixar que isso me impeça de viver minha vida ', todo mundo ainda se encontra preso ao passado de vez em quando.
É como ler um livro sem capítulos. Mesmo que você esteja morrendo de vontade de saber o que aconteceu, seria sensato gastar seu limite no mesmo livro, mesmo se você souber que eles provavelmente também perderão os mesmos capítulos? Um relacionamento terminado é como este livro, sem uma explicação de por que as coisas não deram certo. E como se você não desperdiçasse dinheiro comprando o mesmo livro repetidamente. O mesmo vale para seu tempo e seus pensamentos. Não perca seu tempo limitado e seus pensamentos sobre por que as coisas não deram certo.
É preciso força de vontade.
O tempo é um recurso limitado. Como você viu antes, seu relacionamento, mesmo que tenha sido um relacionamento longo, o resto da sua vida é finito, o que significa que vai acabar em algum momento. Você prefere tentar descobrir o que deu errado, o que provavelmente tornará aquele momento desagradável. Ou você prefere passar esse tempo construindo sua vida em algo que valha a pena ser vivido?
Você precisa fazer uma pequena autoavaliação. Mas primeiro, você deve iniciar o Sem contato, se ainda não o fez. Pôr distância entre você e seu ex permitirá que você redirecione seus pensamentos com mais facilidade. Quero dizer, você já tentou não pensar em algo que estava bem na sua frente? Não é uma tarefa simples. E queremos tornar isso o mais fácil possível.
Portanto, nenhum contato.
Eu percebi muito isso nos comentários. Você não precisa dizer ao seu ex que não está fazendo nenhum contato. Não é algo que você apenas anuncia para irritar alguém.
Quer dizer, tentar conseguir um ex de volta é parte de um esquema maior, em que o objetivo é fazer seu ex pensar que você o está superando. Nesse caso, era parte de um plano real para superá-lo.
Se você está tentando convencer alguém de que a supera, o que é mais provável de transmitir essa mensagem? Dizendo que você é? Ou realmente fazendo isso?
Seria você dançando em volta deles e dizendo “Eu não estou falando com você! Eu nao estou falando com voce!' ou seria você simplesmente não estando lá e aparentemente não se importando?
Isso traz à mente um garotinho que minha mãe costumava cuidar quando éramos crianças.
Eu queria tanto que ele pensasse que eu era legal e me deixasse sair com ele e seus amigos. Ele era vários anos mais velho e eu ainda era um pouco pequena.
Você acha que eu fiquei fazendo beicinho depois que ele me disse que eu não poderia sair com eles e gritando: 'Bem, você também não pode sair comigo!' era a maneira de conseguir o que queria?
Eu não percebi então, mas eu era apenas uma criança irritante para eles. Se talvez eu tivesse agido um pouco menos petulento.
Esse desejo de anunciar sua intenção é, na verdade, apenas um desejo de irritá-lo. Você quer ver uma reação. Seria impaciência e medo de ser esquecido, não importa como você olhe para isso.
Basicamente, o que estou dizendo é que você já terminou. Você não precisa anunciar sua falta de presença. Acredite em mim, seu ex saberá, e você parecerá um pouco menos mesquinho. Ele pode não anunciar, mas VAI notar.
Dito isso, não perca seu tempo esperando.
Havia uma história que nos contaram quando éramos crianças e não consigo imaginá-la sendo usada para mostrar um ponto mais delicado.
Havia três homens, e cada um recebeu algum dinheiro e foi instruído a fazer o que quisesse com ele. Em um ano, a pessoa que deu o dinheiro voltaria e pegaria de volta o dinheiro que ele deu. Os primeiros dois homens saíram e investiram. O primeiro dobra seu dinheiro. O segundo triplicou. E o terceiro homem colocou o seu em um cofre e deixou lá para mantê-lo até que o homem voltasse, com medo de que, se ele fizesse alguma coisa com ele, a juba voltaria e ele não seria capaz de retribuir.
Não, não me lembro do que aconteceu na história. Foi há muito tempo.
Mas agora você é um desses três homens. Você recebeu tempo e capacidade para fazer o que quiser. Diga o seu ex-aviso de que não aceitou nenhum contacto. Digamos que ele fique intrometido e decida verificar com amigos e online para ver o que você tem feito. Mesmo se ele não quiser você de volta, ele IRÁ verificar. Eu prometo.
O que ele encontraria?
Ele o encontraria chorando no chão, a vida paralisada e as letras de músicas tristes em suas redes sociais?
guía del autoestopista al libro de la galaxia
Ou ele o encontrará prosperando, vivendo a vida ao máximo e não se importando com o que pensa?
A única maneira de fazer isso é parar de focar no passado e buscar a construção de um futuro melhor e mais feliz.
Vou escrever mais sobre isso na próxima semana.
