gov-civil-vilareal.ptAs fases de não receber um texto de seu ex e como sobreviver a eles
Os estágios do luto são bem estudados.
A maioria das pessoas associa esses estágios à morte, mas eles também podem ser aplicados a outras causas de luto. Coisas como a perda de um emprego, uma lesão traumática ou mesmo uma separação podem desencadear os estágios de luto.
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Enquanto as pessoas passam pelos estágios em ritmos diferentes, eles funcionam como um esboço para ajudar as pessoas a entender por que estão se sentindo daquela maneira.
Não apenas cada um dos cinco estágios são identificados, mas existe um grande corpo de pesquisa que existe para ajudar as pessoas a navegar pelos estágios e passar por eles de maneira saudável.
Por que estou te contando isso?
Essa é uma pergunta justa.
Suponhamos que você tenha feito isso com sucesso por meio de Nenhum contato. Você tem seu primeiro texto de contato planejado e, finalmente, cria coragem para apertar o botão enviar. Então você espera. E. Esperar…. e espere mais um pouco. Mas esse texto nunca volta.
Prepare-se ... você está prestes a passar pelas fases de não receber um texto de volta.
Estágio Um: Pânico
Você clica no botão enviar e instantaneamente morde o lábio.
Oh não ... Isso foi a coisa certa a dizer?
Por que usei ESSA palavra ?!
Isso foi um erro ...
Você lê e releia a mensagem enviada várias vezes.
Depois que a sensação inicial de 'O que eu fiz' passa, você percebe que o tempo está passando, mas nenhuma resposta veio.
Um minuto
cinco minutos
dez minutos se passam e, ainda assim, nada aconteceu.
Seu coração pula em sua garganta e você percebe que eles nunca vão responder, eles se esqueceram de você, eles te odeiam. Eles provavelmente estão rindo de você agora !!
Um minuto, cinco minutos, dez minutos se passam e ainda nada aconteceu. Seu coração pula em sua garganta e você percebe que eles nunca vão responder, eles se esqueceram de você, eles te odeiam. Eles provavelmente estão rindo de você agora !!
Seu coração pula em sua garganta e você percebe que ele nunca vai responder.
Ele se esqueceu de você.
Ele te odeia.
Ele provavelmente está rindo de você agora !!
Pare
Feche seus olhos
Respire fundo
Relaxar
Vamos trabalhar neste estágio como uma pessoa sã por um minuto.
As conclusões às quais você está pulando provavelmente não são o caso.
Primeiro, avalie toda a situação.
Você enviou o texto durante o horário de trabalho? Talvez eles não tenham respondido porque estão trabalhando ou ocupados.
Em seguida, considere a situação novamente.
Você ignorou esta pessoa com sucesso nos últimos trinta dias. Talvez eles tenham entrado em contato com você naquele tempo e talvez não. De qualquer forma, eles não ouviram nada de você e agora aqui está você, aparecendo de volta. Isso pode levar algum tempo para ele processar, dependendo de como ele está se sentindo em relação à separação.
A coisa mais importante a lembrar ao tentar sobreviver a esse estágio é que paciência é a chave. Não entre em pânico e exagere. Em vez disso, faça algo divertido para se distrair, de modo que você não fique checando seu telefone a cada dez segundos.
Estágio Dois: Paranóia
O estágio de paranóia é realmente o estágio de pânico 2.0.
Conforme sua mente está correndo, você começará a se perguntar POR QUE não está recebendo o texto que deseja tão desesperadamente, sua mente vagará e você começará a imaginar as mulheres lindas com quem ele está. Alto, magro e forte, com cabelos mais longos e mais grossos que os seus. Você vai começar a imaginar coisas que SABE que não deveria imaginar - e essa é a chave.
Honestamente, seu ex provavelmente adormeceu com um filme terrível passando ao fundo e sua mão dentro das calças com migalhas de Dorito cobrindo sua camisa e é por isso que você não está recebendo aquela mensagem de volta.
Reconheça que esses pensamentos de seu ex sair com um substituto são destrutivos e improváveis.
Olhe para este lado.
Suponha que suas suspeitas mais selvagens estão corretas e todas as coisas terríveis que você imagina que seu ex está fazendo são verdadeiras. Você vai entrar em pânico sobre isso?
Reconheça o seu valor e acredite, realmente acredite que você tem mais a oferecer ao seu ex do que qualquer outra pessoa poderia. Sua projeção de confiança não só o ajudará a passar pelos estágios com êxito, mas também atrairá outras pessoas.
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Estágio três: tristeza / vergonha
Assim que o pânico inicial diminuir um pouco, você ainda vai ficar olhando para o telefone, sem novas notificações.
Nesse ponto, seu pânico se transformará em tristeza e vergonha.
Isso é compreensível. É humilhante colocar-se em risco e ser tão vulnerável a alguém apenas para ser ignorado. Você vai começar a deixar seus pensamentos ficarem nublados pela dúvida. Este é o momento em que você ficará na frente do espelho roendo as unhas e se perguntando o que você precisava mudar para fazê-lo se lembrar de você. As lágrimas brotam e você percebe ... Você nunca foi o suficiente.
Seus dedos começarão a coçar e é agora que começa a coceira.
'Me desculpe por ter mandado uma mensagem para você.'
“Eu sei que não deveria:
'Eu sei que você não se importa comigo.'
Uau. Fácil. Pise nos freios.
Os gurus do EBR explicaram por que morder é o caminho errado a seguir.
O desespero e a autopiedade não vão atrair ninguém para você.
O melhor cenário é que você receberá uma mensagem de texto 'Por favor, pare'.
Na pior das hipóteses, você empurrará um já hesitante Ex para mais longe.
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De qualquer maneira ... esses pensamentos são destrutivos e, o mais importante, NÃO VERDADEIROS!
Seus sentimentos de autoestima nunca devem repousar nas ações de outra pessoa. Se você se encontrar no estágio de tristeza / vergonha, a coisa mais importante a fazer é se concentrar em sua saúde, riqueza e relacionamentos.
Largue o telefone e vá para a academia. Dedique algum tempo para aprender um novo estilo de cabelo ou técnica de maquiagem. Deixe seu telefone no carro enquanto sai com um amigo.
Tirar a tristeza da mente e focar em ações positivas o forçará a lembrar que sua vida é MUITO mais do que um texto de volta.
Estágio Quatro: Raiva
O próximo estágio é possivelmente o mais destrutivo.
Depois de sair e perceber o quão durão você realmente é, você começará a ficar com raiva. E a raiva é uma emoção perigosa.
Como ele ousa não responder?
É neste ponto que tendemos a ficar um pouco loucos. Este é o ponto em que o “Você não vale o meu tempo! Eu nunca te amei!' os textos ganham vida.
Dizemos coisas que não queremos dizer e fazemos coisas das quais nos arrependemos mais tarde.
É durante esta fase que aparecemos em sua casa para jogar presentes indesejados na porta da frente.
Nós rantamos e deliramos e quando tudo acaba, olhamos com horror para a destruição que está diante de nós.
A pior parte? O ex-ato louco não faz nada, exceto fazê-los acreditar que ignorar você é a escolha mais inteligente que eles já fizeram.
Então, o que fazer quando aquele fogo começar a queimar dentro de você?
Canalize isso para uma longa jornada.
Faça uma aula de kick boxing.
O que quer que você precise fazer para queimar essa energia, faça-o. Não deixe ferver. Se você não quer trabalhar, medite ou participe de uma ioga relaxante. Um método não físico de liberar a raiva é anotar tudo o que você está sentindo e por que está se sentindo assim.
Deixá-lo assentar e ferver em seu peito só resultará em uma explosão mais tarde.
OU, possivelmente pior ainda, o ressentimento se formará e colocará um bloqueio entre você e seu ex, que ressurgirá mais tarde. Tirar essa energia negativa do corpo é a única maneira de passar por esse estágio com sucesso.
Quinto estágio, opção um: aceitação
Se você passou por todos os estágios acima com sucesso, você será capaz de reconhecer que não receber um texto de volta NÃO é, de fato, o fim do mundo.
Sua vida é linda e plena e, embora reconheça que esta é uma pequena decepção, você sabe que é muito mais do que este retrocesso. Você aceitará a situação com elegância e poderá passar para o próximo capítulo: O que fazer depois de não receber uma mensagem de volta.
Mas….
Quais são suas chances de conseguir seu ex-namorado de volta?
Etapa cinco, opção dois: travado.
Se você não foi capaz de passar por qualquer um dos primeiros quatro estágios, ficará preso.
Ou você terá enviado mensagens ou feito algo que não pode voltar atrás ou você se verá em uma atitude negativa que não permite que você avance de forma positiva.
Seja o que for, dê tempo a si mesmo. Passar por uma situação dolorosa é mais fácil para alguns do que para outros e se você precisar passar alguns dias para sentir tristeza ou vergonha, tudo bem.
Você espera e espera, mas vários dias se passaram e isso simplesmente não acontece.
Nenhuma resposta chega.
Você respira fundo
Balance sua cabeça
segure bem alto
e pense consigo mesmo 'e agora?'
Supondo que você tenha passado pelos estágios acima, podemos supor o seguinte:
- Você não enviou nenhum texto de acompanhamento
- Você não está mais triste ou zangado com a situação
- Você reconhece que outros fatores podem ter entrado em jogo.
A próxima etapa é mostrar a eles que você não está apenas esperando por uma mensagem de volta. Poste nas redes sociais fotos onde estiver com os amigos, sorrindo, rindo e se divertindo. Mostre que este pequeno incidente em que o texto nunca apareceu não o incomodou em nada.
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Como humanos, adoramos desafios. Se o seu Ex sabe que você está sentado em casa olhando para a tela do telefone, ele não terá nenhuma motivação para entrar em contato com você.
Agora, você postou fotos online mostrando que está fora de casa e muito ocupado para se importar. Se uma mensagem de texto aparecer agora, faça uma dança alegre e, com calma, guarde seu telefone até um horário normal de “descanso”. Não responda se forem dez horas da noite de sábado.
Você está muito ocupado agora!
Em vez disso, espere até as onze da manhã de domingo para enviar uma resposta calma e casual. Termine esta resposta com uma pergunta aberta para manter a conversa fluindo.
Não espere tanto para responder a ponto de perder o ímpeto e fazê-lo pensar Hm ... talvez eu não devesse ter respondido a ela. Mas não pule para ele também.
Se a mensagem de volta ainda não chegou, não entre em pânico. Reveja o texto que você enviou.
Foi um assunto no qual seu ex está realmente interessado ou foi algo que você estava interessado?
Houve uma pergunta aberta ou algo que chamou a atenção?
exemplo: “adivinha?!; você nunca vai acreditar ... ”
Foi curto e direto ao ponto?
Estava livre de sentimento emocional?
Foi positivo?
Valeu a pena responder?
Se você respondeu não a essas perguntas ou se sua mensagem foi um simples “Ei”. Em seguida, reconheça que este não era o melhor texto de primeiro contato e comece a trabalhar na construção de uma opção melhor.
Agora você reconheceu as falhas em sua mensagem de texto inicial e ajustou-a com perfeição. Enquanto você fazia a transição pelos estágios de não receber um texto de volta, você estava em um período de contato mini-No. Isso é benéfico e você deve garantir que esse mini-sem contato dure 3-5 dias, ou mais, se você ainda estiver tendo sentimentos negativos.
Equipado com seu novo texto aperfeiçoado e certo de obter uma resposta, escolha a hora perfeita do dia, quando você sabe que ele tem menos probabilidade de estar ocupado, e aperte o botão enviar. Assim que for enviado, vá e faça algo por si mesmo. Faça uma massagem ou vá trabalhar. Qualquer coisa para ajudar com a energia ansiosa.
Se a pior situação acontecer e ainda não houver resposta, dê um passo atrás por 10-14 dias. Lembre-se de que o tempo cura todas as coisas e a paciência é a virtude mais importante na batalha de ex-recuperação. Todas as coisas boas vêm para aqueles que esperam e se você continuar a trabalhar em si mesmo e ser a melhor versão de você que pode ser, eles voltarão para você ou você perceberá que vale mais do que um merda que não pode se incomode em enviar uma mensagem de volta.
